Selulit? Kami mula bertengkar di meja. Dapatkan nasihat pakar pemakanan!
Kami bertanya kepada pakar pemakanan Patrizia Cusano yang menyokong protagonis I Can Farcela!: Program pemulihan selama 8 minggu yang dikhaskan untuk 20 wanita yang dipilih dari lebih dari 300 calon, diikuti oleh pasukan pakar pemakanan, pakar kecergasan dan jurulatih kesihatan.
Diet yang sihat adalah sekutu pertama dalam pertempuran harian kita terhadap kulit selulit dan kulit jeruk.
Musuh-musuh
1. Garam
Lebih baik hadkan makanan yang sangat masin dalam makanan anda dan elakkan meletakkan garam secara langsung pada pasta atau nasi: lebih baik menambahkannya hanya ke dalam air masak. Juga perhatikan label pemakanan makanan dan kecualikan makanan yang mempunyai garam sebagai ramuan pertama (juga dalam bentuk nama lain, seperti: Na, natrium klorida, monosodium fosfat, natrium bikarbonat atau natrium glutamat).
Lihat juga
2. Salami
Roti dan salami adalah klasik makanan ringan zaman kanak-kanak kita dan sesekali kita boleh meminumnya walaupun dewasa, tetapi lebih baik jangan berlebihan: potongan sejuk mengandungi kolesterol dan lemak tepu dan harus dimasukkan dengan hati-hati dalam makanan kita.
3. Goreng
Supplì, arancini dan kentang goreng adalah makanan yang menyelerakan kerana ia berbahaya bagi saluran kami, oleh kerana itu mereka adalah antara musuh pahit kaki yang sempurna. Lebih baik memilih masakan sederhana (stim dan panggangan): mereka lebih sihat dan meningkatkan rasa makanan.
4. Kopi
Espresso, Lungo, Macchiato, Ristretto… Bagi banyak orang, kopi adalah mustahak untuk memulakan hari dengan lari cepat atau untuk menghabiskan makanan dengan pantas, tetapi berlebihan kopi harus dilarang (ingat jangan melebihi 2-3 cawan sehari).
5. Alkohol
Minuman beralkohol juga antara musuh barisan (dan kaki kita). Anggur, bir dan minuman keras meregangkan hati, menghalangnya mengeluarkan bahan buangan.
Kawan
1. Air
Minum banyak air pegun membantu menghilangkan, melalui air kencing, cecair yang ditahan oleh tisu. Setiap hari kita harus minum antara 1200 ml (6 gelas) dan 2000 ml (10 gelas) air, tetapi kuantiti meningkat pada musim panas atau jika anda melakukan aktiviti fizikal: dengan berpeluh anda juga mengeluarkan garam mineral yang mesti diisi semula!
2. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran kenyang dan rendah kalori. Inilah sebabnya mengapa mereka sangat disyorkan untuk memastikan masalah selulit tidak terkawal. Sudah tentu, sayur-sayuran bermusim harus selalu disukai (berhati-hati untuk mengelakkan makanan dalam tin!) Dan ingatlah untuk mengubah diet anda sebanyak mungkin: adas, endive, saderi, artichoke, asparagus, wortel ... anda dimanjakan dengan pilihan!
3. Aprikot
Makan buah dalam jumlah besar. Aprikot khususnya kaya dengan kalium (1370 mg per 100g), zat yang mampu melawan natrium, yang sebaliknya mendorong pengekalan air.
4. Blueberry
Blueberry mengandungi sejumlah besar zat vasotrofik yang disebut rutosides, yang melindungi dinding kapal dan oleh itu sangat sesuai untuk melawan selulit!
5. Kekacang
Kacang polong (tetapi juga kentang, lentil dan bawang - terutama jika dimakan mentah) mempunyai sifat diuretik dan memudahkan penghapusan lebihan cecair dan bahan buangan. Tambahan pula, pengambilan serat mereka meningkatkan kelajuan transit. Usus, memudahkan pengeluaran makanan sisa (fungsi usus yang baik adalah titik asas lain untuk memerangi gangguan secara berkesan.
Artikel ini ditulis bekerjasama dengan Dr. Patrizia Cusano, Pakar Pemakanan untuk projek I Can Farcela !.