Adakah anda mengalami kegelisahan, sukar menumpukan perhatian atau tidur terganggu? Mulakan bertafakur, sekurang-kurangnya 7 alasan yang baik!
Meditasi telah diakui selama berabad-abad sebagai latihan yang digunakan untuk mencapai penguasaan diri dan aktiviti minda yang lebih besar. Oleh itu, ini adalah latihan yang bertujuan untuk mewujudkan diri; tujuannya adalah peningkatan keadaan psikofizik untuk mencapai keseimbangan dalaman yang bermanfaat bagi pelbagai bidang kehidupan kita.
Meditasi tidak sukar, ada banyak kursus yang dapat mengajar anda disiplin ini, yang kemudian anda boleh praktikkan di mana saja dan pada bila-bila masa sepanjang hari.
Tetapi apa faedah utama yang dihasilkan dari latihan meditasi biasa? Inilah 7, terbukti secara saintifik!
© iStock Lihat juga
1. Membuat anda tidur lebih lena
Meditasi tidak hanya menenangkan saraf, tetapi juga mendorong tidur yang lena dan nyenyak. Dan bukan hanya itu, amalan ini nampaknya lebih tenang daripada tidur! Dalam kajian tahun 2006, sekumpulan pelajar kolej diminta untuk tidur siang pendek, bermeditasi, atau menonton TV sebelum mengambil ujian untuk memeriksa tahap amaran mereka. Mereka yang bertafakur memperoleh hasil 10% lebih baik daripada mereka yang mengambil siesta. Semasa bertafakur, penggunaan oksigen menurun sebanyak 10/20% dan ini menghasilkan keadaan rehat yang lebih dalam daripada tidur.
2. Membuat anda merasa kesakitannya kurang
Beberapa kajian menunjukkan bahawa mereka yang bermeditasi secara berkala mengalami kesakitan yang lebih sedikit. Pelik? Tidak, jika anda berfikir bahawa ini berkaitan dengan kenyataan bahawa akal lebih terlatih untuk menjauhkan diri - dan oleh itu untuk merasakan kurang - sensasi negatif dan menyakitkan. Mereka yang bermeditasi tidak - oleh itu - kebal terhadap kesakitan fizikal, tetapi telah belajar melepaskannya dari komponen emosi, yang memburukkan lagi kesannya.
3. Meningkatkan daya tumpuan dan melatih otak
Meditasi, seperti kebanyakan teknik relaksasi, bukan sahaja membantu ingatan dan tumpuan dan memberi kejelasan otak, tetapi juga meningkatkan masalah kelabu. Satu kajian yang dilakukan oleh Massachusetts General Hospital mendapati bahawa amalan meditasi dan anti-stres selama 8 minggu mempunyai kesan penting terhadap ingatan dan empati.
4. Menggalakkan ketenangan dan mengatasi kegelisahan
Meditasi adalah antara ubat semula jadi terbaik untuk kegelisahan dan kemurungan. Meditasi selama 30 minit sehari cukup untuk membantu memerangi mereka, dengan kesan yang lebih tinggi daripada yang boleh diberikan plasebo dan dalam beberapa kes bahkan setanding dengan ubat antidepresan. Hasil yang paling memberangsangkan dalam hal ini adalah sesi meditasi sekitar 30-40 minit sehari.
5. Membantu anda melawan ketagihan
Rokok, makanan, alkohol, pekerjaan ... ketagihan boleh menjadi yang paling bervariasi dan meditasi dapat membantu anda dalam setiap kes. Sebenarnya, ia bertindak pada tahap yang berbeza dengan meningkatkan kawalan diri, menghilangkan perasaan berpantang dan membuat anda lebih terlepas dari objek ketagihan anda.
6. Menjaga anda muda
Satu sesi meditasi setiap hari melambatkan proses penuaan selular. Beberapa kajian, termasuk "penyelidikan luas dari University of California di Davis, menunjukkan bahawa meditasi meningkatkan aktiviti enzim telomerase, yang menyusun semula dan memanjangkan telomer, urutan DNA yang terletak di hujung kromosom." Melindungi telomer adalah penting untuk memastikan umur panjang sel.
7. Ini membantu anda mengenali diri sendiri
Meditasi juga merupakan alat yang sah untuk mengenali diri dan had anda dengan lebih baik. Ini membantu mengalihkan perhatian anda ke saat ini dan pandangan dalaman anda ke arah diri yang paling dalam. Oleh itu, anda dapat mencari dan mengekalkan keseimbangan dalaman yang baik.
Sudahkah kita meyakinkan anda atau sekurang-kurangnya menarik minat anda? Bersemangatlah dengan muzik ini, sesuai untuk memulakan bertafakur. Ohmmmmm
Memuat ...
