Makanan antioksidan: makanan super melawan penuaan
Makan dengan baik adalah gaya hidup yang tercermin dalam kesihatan, tenaga dan ... kulit anda! Wanita moden tahu betul bahawa krim dan serum benar-benar dapat membuat keajaiban, tetapi diet yang sihat, selain meningkatkan kesan antioksidan dan anti-penuaan, menjamin hasil jangka panjang.
Rutin, tekanan, keletihan dan dehidrasi yang berterusan menyebabkan kehilangan mineral dan vitamin yang penting untuk pemeliharaan kulit anda. Jadi, makan makanan tertentu tertentu secara berkala dan dalam jumlah yang betul akan memastikan pemulihan nutrien yang hilang oleh tubuh sepanjang hari (dan selama bertahun-tahun).
Tetapi apakah makanan antioksidan yang membantu meningkatkan kesihatan tubuh dan kulit? Terdapat begitu banyak, tetapi kami menawarkan 8 terbaik.
Oleh kerana tidak selalu dapat membeli semua ramuan dalam senarai ini, kerana ada yang bergantung pada musim dan yang lain agak mahal, kami telah memilih makanan tambahan organik, vegan dan semula jadi terbaik yang akan memastikan anda sentiasa mendapat jumlah yang tepat nutrien!
Makan yang baik untuk anda!
Cari semua makanan antioksidan di Amazon
1. Kunyit
Kunyit adalah nama yang tidak asing bagi kebanyakan orang, kerana rempah-rempah inilah yang memberikan warna kuning khas kari. Apa yang disebut "magic tuber" mengandungi antioksidan yang melindungi tubuh kita dari radikal bebas. Selain itu, ia menambah rasa yang enak pada makanan! Oleh itu, kami pasti mengesyorkan memperkenalkannya ke set rempah dapur anda!
Kunyit juga ditemukan sebagai ramuan dalam pelbagai produk kecantikan kerana mempromosikan pembaharuan sel, mengurangkan kedutan, dan mempunyai tindakan anti-radang yang membantu dalam perawatan dan pencegahan jerawat dan radang kecil lainnya. Di Asia, kunyit digunakan sebagai ubat dalam rawatan Ayurveda, untuk mengurangkan sakit kepala atau sakit perut.
Amaran: walaupun kunyit adalah makanan yang kuat dan banyak membantu dalam perawatan tubuh, ini adalah rempah yang dapat menandakan kulit bersentuhan langsung, jadi penggunaan langsung serbuk pada kulit sama sekali tidak digalakkan! Kunyit mesti dimakan dalam makanan, sebagai ramuan untuk krim muka atau pil.
Selanjutnya, semasa kehamilan, penggunaan kunyit sangat berhati-hati: dos berlebihan boleh menyebabkan gangguan gastrik dan pedih ulu hati dan kajian sedang dilakukan untuk mengesahkan kemungkinan kesan negatif pada kehamilan. Bercakap dengan doktor anda.
Petua Membeli Amazon kami:
- Sebungkus 270 pil kunyit dengan harga 38.90 €
- Serbuk kunyit organik untuk perasa dengan harga € 17,99
- Kunyit larut untuk menghasilkan Susu Emas dengan harga € 12.95
Lihat lebih banyak maklumat mengenai Golden Milk:
2. Alpukat
Sejak sekian lama terhad kepada guacamole, alpukat memasuki trend makanan dan kini dianggap sebagai makanan super!
Alpukat telah menjadi terkenal pertama dan utama kerana sangat berkhasiat dan dapat menambah diet protein yang ketat. Ia juga mempunyai asid lemak berharga beberapa mikronutrien yang mempunyai kesan positif pada kulit. Ini termasuk vitamin A, B, C, E dan K dan kalium, yang mendorong pembaharuan dan perlindungan sel.Dan bukan hanya itu: selain mempunyai tahap antioksidan yang sangat baik, alpukat meningkatkan penyerapan sifat antioksidan makanan lain!
Sebagai alternatif untuk hidangan alpukat yang lazat, anda boleh mendapatkan nutrien buah yang kuat dalam bentuk minyak, pil atau kosmetik.
Petua Membeli Amazon kami:
- Buku Masakan Avocado Buku Masakan Avokado € 12.66
- Serum berdasarkan 100% minyak alpukat Organik € 14,99
3. betik
Pepaya adalah buah tropika yang kaya dengan antioksidan yang membantu melawan kerosakan radikal bebas, agen penyebab penuaan. Memperkenalkan betik ke dalam diet anda membantu menjaga kulit muda dan juga berguna dalam metabolisme. Selain manis dan enak, buah ini mengandungi vitamin kumpulan B dan A, C, K dan E, kalsium, kalium, magnesium, fosforus dan enzim penasaran yang disebut papain, yang mempunyai kesan positif pada metabolisme.
Petua Membeli Amazon kami:
- Pek 120 kapsul papain € 17,90
- Makanan tambahan bertenaga dan antioksidan berdasarkan betik € 13.82 (diskaun 31%)
4. Kubis Kangkung
Kubis kubis adalah bom anti-penuaan yang sebenar! Selain memiliki pelbagai jenis antioksidan seperti karotenoid, kubis ini menyediakan banyak zat besi, vitamin C, serat, folat, kalium dan kalsium. Tubuh anda memerlukan vitamin C terutamanya untuk penghasilan kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan keanjalan kulit. Oleh itu, makan kangkung lebih kerap menjamin tenaga dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh dan kulit anda! Cuba sertakan bersama bayam dalam sup musim sejuk atau empar!
Petua Membeli Amazon kami:
- Pek serbuk kubis organik 500g dengan harga 21,99 €
- Buku resipi Kale: The Everyday Superfood dengan harga € 15.65
5. Blueberry
Blueberry kaya dengan vitamin A dan C dan sebatian antioksidan yang disebut anthocyanin, flavonoid yang memberikan warna biru pekat pada blueberry dan beri lain seperti blackberry dan elderberry dan diketahui melindungi sel kita dari pengaruh. Persekitaran berbahaya. Di samping itu, ia membantu mengurangkan reaksi keradangan dan menguatkan membran sel.
Blueberry dan blackberry memang sedap tetapi, kerana buah-buahan yang lembut dan musim panas, mereka tidak boleh dimakan sepanjang tahun. Namun, penyelesaiannya cukup mudah: terdapat beberapa makanan tambahan kosmetik dan antioksidan berdasarkan blueberry dan beri.
Petua Membeli Amazon kami:
- 100% minyak kranberi semula jadi dengan harga 14,50 €
- 1kg pek cranberry kering bebas gula Biojoy dengan harga 24,99 €
- Pek 180 kapsul antioksidan blueberry Simply Supplements dengan harga € 28.05
6. Cili
Lada cili mengandungi peratusan tinggi vitamin C, yang membantu penghasilan kolagen, dan juga antioksidan yang sangat kuat, berkat karotenoid. Nutrien ini, mirip dengan vitamin A, memberikan warna merah terang kepada cili dan merupakan sekutu kuat dalam menjaga kulit kita dan untuk melindungi mata.
7. Artichokes
Berkat sifat antioksidan, pemurnian dan diuretiknya, artichoke adalah tumbuhan yang membantu membersihkan organisma dan menguatkan perlindungan organisma, terutamanya dari kulit dan hati.
Kehadiran antioksidan yang berlainan dan khususnya asid klorogenik menjadikan artichoke sebagai makanan yang sangat baik untuk melawan radikal bebas, sehingga melindungi tubuh dari penuaan sel dan dari degenerasi tisu dan organ yang biasanya meningkat usia.
Petua Membeli Amazon kami:
- Memurnikan makanan tambahan dengan artichoke, chicory, dandelion, choline dan curcumin Vegavero 19,90 €
- 100% pewarna artichoke Bioalma semula jadi € 13.50
8. Goji Berries
Goji beri mempunyai sifat anti-radang yang membantu mengurangkan kemerahan, jerawat, alergi dan kedutan dan merupakan sumber antioksidan yang luar biasa yang melawan radikal bebas. Selain itu, beri goji dapat mengatur gula darah dan mengandungi dos vitamin C yang baik, yang membantu sistem imun.
Petua Membeli Amazon kami:
- 1kg paket beri goji kering € 19.95
- Makanan tambahan berdasarkan 2000mg ekstrak beri goji 33,15 €
