Cara menangis: bagaimana menguruskan tangisan untuk melampiaskan emosi
Bagaimana hendak menangis ketika kita merasa perlu, tetapi air mata sukar keluar dari mata kita? Tangisan yang baik dapat berguna untuk melampiaskan emosi anda, yang sering seperti "tersekat": jika anda menangis, anda akan menghilangkan tekanan dan anda akan merasa lebih baik dengan segera! Mari kita sama-sama mengetahui mengapa dan bagaimana menangis, langkah demi langkah. Sementara itu, tonton video kami yang mengingatkan anda bagaimana mereka yang menangis lebih kuat:
Cara menangis: mengapa tangisan yang baik baik untuk anda?
Menangis bukanlah gejala kelemahan, sebaliknya! Tangisan yang baik dapat membantu tubuh kita untuk menghilangkan tekanan, meningkatkan kesejahteraan psikofizik kita. Menjaga emosi di dalam diri tidak akan pernah baik, dan mereka yang sukar untuk mengekspresikan emosi berisiko untuk menghidupkannya: ia mempengaruhi kesihatan, badan dan fikiran mereka!
Mereka yang menangis sama sekali tidak rapuh: seseorang yang menangis dengan mudah dapat membuat pilihan atau mengambil tindakan berani. Sudah tentu bukan air mata yang menimpa matanya yang menentukan seseorang! Sebaliknya, tangisan yang baik hanya dapat membantu: setelah emosi kesakitan, kegelisahan, ketakutan, keputusasaan dilepaskan, anda akan segera merasa lebih baik, lebih bersedia untuk meneruskan dan menghadapi apa yang akan datang.
Menangis mempunyai banyak faedah: membantu mengurangkan ketegangan, melampiaskan emosi yang membuat kita merasa tidak enak atau kita masih merasa "keterlaluan". Mengeluarkan emosi itu bagus! Menangis menghilangkan tekanan, menurunkan tekanan darah, membantu menghilangkan toksin yang menyebabkan kemarahan kita terkumpul di dalam.
Nampaknya menangis adalah penyembuhan sebenar untuk kesihatan, dan mengatakan itu adalah sains! Walau bagaimanapun, jika anda merasa terhambat, jika anda terbiasa menahan air mata kerana anda tersilap yakin bahawa ini menjadikan anda lebih kuat dan anda tidak tahu menangis, jangan takut: teruskan membaca dan kami akan menemui bersama-sama pelbagai langkah yang disyorkan pada tahap psikologi akhirnya dapat melepaskan diri dengan tangisan yang membebaskan!
Lihat juga
Cara menangis untuk melampiaskan emosi anda: langkah pertama
Bagaimana hendak menangis ketika kita merasakan keperluan tetapi tidak dapat mengalirkan air mata dari mata kita? Langkah pertama adalah mencari tempat yang tepat untuk menangis dalam kedamaian. Sering sukar bagi kita untuk menangis kerana kita takut ada yang mendengarkan kita: mengukir ruang yang sunyi, semuanya untuk diri sendiri, untuk dapat melepaskan emosi seseorang tanpa perlu menjawab kepada seseorang adalah sangat penting untuk akhirnya dapat untuk menangis!
Di rumah, anda boleh memilih untuk mengunci diri di bilik mandi (mungkin di bilik mandi!), Atau di bilik tidur. Sekiranya rumah anda sesak, bawa kereta dan pergi ke tempat yang tenang, semuanya untuk diri sendiri. Yang penting ialah anda merasa tenang dan tenteram sehingga anda dapat mengeluarkan emosi anda tanpa merasa dinilai atau perlu risau tentang apa yang mungkin difikirkan oleh orang lain.
Langkah kedua adalah memusatkan perhatian pada perkara yang membuat anda merasa tidak enak: fokus pada emosi negatif yang anda rasa perlu melampiaskan dan tidak "menolaknya", menyambutnya! Selalunya mereka yang sudah lama tidak menangis tidak dapat membebaskan diri kerana mereka mencari cara untuk mengalihkan perhatian diri dengan jenis pemikiran yang lain. Namun, untuk menangis dan membebaskan diri, perlu "tetap" dalam emosi itu, walaupun tidak indah, untuk menerimanya sebagai sebahagian daripada diri anda, dari apa yang anda Apa-apa jenis kesakitan mesti dilalui.
Biarkan emosi anda muncul: setelah menangis dan menangis, anda akan berasa lebih baik!
Sekiranya anda tetap fokus pada emosi negatif yang anda rasakan, pada apa yang membuat anda merasa tidak enak, tetapi tanpa berusaha mengalihkan perhatian anda dan menjauhkan pemikiran terburuk, anda akan merasakan air mata yang menetes di belakang mata anda. Sekiranya sesuatu telah berlaku yang membuat anda sangat sedih, fokuskan pada betapa buruknya itu, seberapa besar harapan anda yang tidak pernah berlaku, bagaimana ia akan mengubah hidup anda sekarang ... Ikuti emosi negatif ini dan anda akan melihat bahawa air mata akan datang ! Emosi mesti dijalani, walaupun tidak cantik ... itu adalah sebahagian daripada kehidupan!
Sudah tentu anda tidak menangis seperti itu, hanya memikirkan perkara yang membuat kami merasa tidak enak: anda perlu meluangkan masa untuk emosi negatif untuk "melekap" di dalam diri anda, menyerang anda, sehingga mengeluarkan air mata. Biarkan emosi ini menyeret anda ke bawah, sehingga anda menyentuh bahagian bawah: itu satu-satunya cara, untuk dapat kembali dan tersenyum lagi! Sekiranya anda menumpukan perhatian dan benar-benar "menghidupkan" emosi ini, tangisan yang membebaskan akan segera datang dan anda akan dapat melepaskan diri. Menangis, menangis tanpa rasa takut, sehingga air mata berhenti sendiri. Jangan cuba menghentikannya sendiri, tetapi buang semuanya: rasa sakit akan keluar dari mata anda bersama dengan air mata dan anda akan segera merasa lebih ringan!
Pasti, tangisan yang membebaskan tidak akan menyelesaikan masalah anda, tetapi itu pasti membuatkan anda merasa lebih bebas. Menangis tidak akan membuat anda bahagia, tetapi kurang cemas, mempersiapkan anda untuk langkah seterusnya: menangani masalah secara konstruktif, bertindak balas dengan cara yang betul.
Cara menangis: helah kecil untuk mengeluarkan air mata
Adakah anda masih tertanya-tanya bagaimana menangis, bagaimana melakukannya dalam praktik? Terdapat beberapa muslihat kecil yang sebenarnya dapat membuat tangisan menjadi lebih mudah. Air mata, sebenarnya, dapat "dibantu" untuk meninggalkan mata anda dengan beberapa cara yang mengeluarkan emosi kesedihan atau penderitaan. Contohnya, gambar lama boleh berguna: jika anda kehilangan orang yang anda sayangi dan anda tidak dapat menangis, melihat foto yang diambil bersama mereka dalam masa kebahagiaan dapat membantu anda menangis dan dengan itu menghilangkan semua kesakitan anda.
Malah muzik dapat melakukan fungsi katartik yang sama: ia dapat mendengarkan lagu sedih, sesuai dengan suasana hati anda, atau lagu yang mengingatkan kenangan tertentu, yang berkaitan dengan apa yang membuat anda sakit. Akhirnya, cubalah menonton filem sedih atau bergerak: ia boleh menggegarkan emosi di dalam diri anda yang boleh membawa anda ke tangisan yang membebaskan. berjaya bergema.
Nasihat kami untuk memindahkan anda?
"Kehidupan Kedua Anda Bermula Apabila Anda Tahu Anda Memiliki Satu" oleh Raphaëlle Giordano adalah novel yang mengubah hidup. Novel yang mengajarkan bagaimana bahagia kadang-kadang anda hanya perlu mengubah perspektif dan mengingati keajaiban perkara-perkara kecil, dari kata-kata yang menghangatkan hati. Kerana jika dihadapi selangkah demi selangkah, tidak ada gunung yang tidak dapat diatasi. Anda selalu berjaya sampai ke puncak.
Beli di Amazon dalam format cetak atau digital!
