Cara bangun tidur dengan tenang: 6 trik untuk kelihatan segar pada awal pagi!
Bangun pagi dan segar, jika bukan hujung minggu, adalah mustahil - anda akan berfikir. Lagipun, lingkaran hitam, beg dan penampilan mengantuk yang kusam adalah perkara pertama yang kita lihat pada waktu pagi ketika kita melihat diri kita sendiri. Namun, bangun segar dan kelihatan tidak dapat dipulihkan sepenuhnya lebih dari sekadar dilakukan. Dengan beberapa muslihat kecil dan tabiat sihat dan berbudi pekerti, anda dapat menjadikan saat kebangkitan menjadi kurang trauma bagi anda dan badan anda, memberikan wajah anda penampilan yang lebih cantik dan bercahaya.
Tetapi kemudian, bagaimana bangun segar dan bermula dengan baik pada awal pagi? Di bawah ini kami mencadangkan 6 trik yang sangat berkesan untuk penampilan segar dan tenang dari saat anda bangun.
1. Dapatkan tidur yang cukup dan jaga irama tidur yang sekerap mungkin
Nampaknya ini merupakan nasihat yang jelas, tetapi, kerana sangat penting, kami ingin mengulanginya. Tidur yang nyenyak dan berpanjangan, sekurang-kurangnya 7 jam malam, adalah perincian yang sangat diperlukan untuk bangun tidur segar dan rehat. Bukan itu sahaja, bahkan kehidupan yang ditandai dengan irama biasa dan kali lebih kurang sama selalu membantu menjalani hari-hari yang kurang sibuk dan tidak teratur. Dengan cara ini, sejenis rutin dibuat untuk membolehkan tubuh dan minda anda menikmati keharmonian yang lebih besar dan secara semula jadi menghormati irama dan keseimbangan mereka.
Oleh itu, cubalah, sejauh mungkin, tidur lebih kurang selalu pada waktu yang sama agar dapat mengekalkan irama tidur-bangun sekerap mungkin, mengelakkan diri dari bangun lebih awal yang menyebabkan anda keletihan atau sebaliknya, dapat tertidur dengan mudah kerana anda terlambat malam sebelumnya. Mekanisme ini akan memberi manfaat yang besar pada hari anda, prestasi anda dan juga penampilan fizikal anda, memberi anda wajah yang lebih tenang dan penampilan yang lebih penuh perhatian dan bercahaya.
Lihat juga
2. Jauhkan dari semua jenis peranti sebelum tidur
Untuk tertidur dengan lebih mudah dan mengelakkan tertidur lewat, ada peraturan asas lain yang harus dipatuhi: menjauhkan diri dari alat dan peranti teknologi yang membuat anda terjaga, menunda waktu tidur dan memberi kesan yang signifikan terhadap kualitinya. .
Oleh itu, elakkan daripada melihat telefon bimbit, komputer peribadi atau iPad anda sebelum tidur. Ini adalah aktiviti yang kelihatan tidak berbahaya yang merangsang anda, menjadikan anda lebih sibuk dan aktif ketika anda bersiap untuk tidur. Oleh itu, dedikasikan diri anda untuk aktiviti santai yang menolong anda memasuki tahap tumpuan yang betul dan menemani anda dengan lembut pada waktu tidur, mendamaikannya. Pilih buku lama yang baik. Selalunya mula membaca secara semula jadi mendamaikan tidur, membantu anda menyelinap ke lengan Morpheus tanpa terlalu banyak usaha.
3. Pilih kontur mata yang berkesan
Sekiranya tidur rehat sangat penting untuk penampilan kita ketika bangun tidur, kontur mata pasti salah satu sekutu terbaiknya. Dalam kes ini, penting untuk bergantung pada kontur mata yang berkesan yang dapat menerangi pandangan kita dan mengurangkan kedutan kecil maksimum dan tanda-tanda keletihan di sekitar mata.
Bagaimanapun, kulit di sekitar mata adalah 3 hingga 5 kali lebih tipis daripada kulit wajah, dan oleh itu lebih terjejas oleh kehilangan nada dan keanjalan, lebih mudah menunjukkan tanda-tanda keletihan, kekeringan, garis-garis halus dan kedutan. Sebenarnya, selama bertahun-tahun, kulit kehilangan komponen utamanya, kolagen, aspek yang merupakan salah satu penyebab utama penuaan kulit yang mengakibatkan pembentukan kedutan, kelonggaran dan penurunan nada. Khususnya, seiring bertambahnya usia, kemampuan kulit untuk menghasilkan kolagen berkurang sebanyak 75%, sementara kemerosotan kolagen mempercepat. Asid hyaluronik adalah unsur yang paling sesuai untuk membetulkan dan mengatasi tanda-tanda kehilangan kolagen.
Secara semula jadi terdapat di dalam badan kita, tetapi juga mengalami penurunan yang cukup lama dengan berlalunya masa, asid hyaluronik adalah molekul terpenting untuk kulit elastik dan terhidrat. Inilah sebabnya mengapa Vichy memilih rawatan intensif yang menggunakan 100% asid hyaluronik tulen untuk transformasi kontur mata dalam satu malam dalam sistem yang dipatenkan.
Liftactiv Micro Hyalu Patch terdiri daripada 160 kerucut mikro berdasarkan asid hyaluronik asal semula jadi yang menembusi dan mencair ke dalam kulit pada waktu malam.
Ia adalah alat kecemasan sebenar yang bertindak pada transformasi kontur mata pada waktu malam. Sebenarnya, hanya dalam satu malam, ia dapat mengurangkan kedutan dan garis-garis halus, menghilangkan tanda-tanda keletihan di sekitar mata dan menghidupkan kembali pandangan, menghidratkannya semula dan menjadikannya bercahaya dan segar kembali. Oleh itu, ia sangat sesuai sebagai rawatan kejutan sebelum peristiwa penting. Tetapi bukan hanya: ia juga boleh digunakan sekali atau lebih seminggu, bergantian dengan kontur mata berkrim, untuk mengembalikan nada dan kelantangan dan menjaga penampilan yang selalu muda dan bercahaya.
4. Perhatikan juga kualiti tidur, bukan hanya kuantiti!
Untuk kebangkitan yang lembut dan penampilan yang segar dan tenang, tidak hanya penting untuk tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam malam, tetapi juga tidur nyenyak. Perhatikan terlebih dahulu suhu bilik: pastikan ia tidak terlalu panas dan jangan terlalu menutupi diri anda; dengan cara ini anda akan menjamin rehat yang lebih damai, tanpa bangun untuk mengetahui diri anda dari terlalu banyak lapisan atau terganggu oleh panas dan peluh.
Jangan letakkan telefon bimbit anda ke tempat tidur, gunakan jam penggera sebenar untuk penggera pagi dan elakkan terlalu banyak sumber cahaya dan bunyi bising. Tidur yang berpanjangan dan berterusan sebenarnya penting jika anda ingin kelihatan segar dan rehat pada waktu pagi.
5. Berhati-hati dengan pemborosan ...
Juga berhati-hati dengan beberapa pemborosan malam yang dapat memberi kesan yang signifikan pada kualiti tidur anda dan pada penampilan yang tidak sempurna ketika anda bangun tidur.
Jangan berlebihan makanan berat atau makanan yang boleh menyebabkan asid perut dan tekanan gastrik, terutamanya jika anda makan malam lewat. Pada masa yang sama, cubalah menjauhkan diri dari alkohol dan merokok sebanyak mungkin: mereka boleh memberi kesan ketara pada tidur yang berpecah dan tidak menentu, "memberi anda" penampilan yang tidak cukup tenang pada waktu pagi. Sebaliknya, ingatlah untuk tetap terhidrasi dengan minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari, dan memilih "diet yang sihat dan seimbang, kaya dengan serat, buah dan sayur-sayuran."
6. Main awal: sediakan semuanya malam sebelumnya!
Jangan terbiasa melakukan aktiviti ritual biasa sebelum tidur. Sebaik sahaja anda tiba di rumah pada waktu petang, dedikasikan diri anda untuk semua tugas klasik rutin malam: perbaiki rumah, mandi air panas, cuci rambut dan pakai baju tidur anda. Kemudian biarkan diri anda pergi ke malam detoks dan santai yang membolehkan anda pulih sepenuhnya dan mendapatkan kembali kekuatan anda, perlahan-lahan menemani anda tidur.
Dan yang penting, fikirkan juga apa yang harus dipakai pada keesokan harinya atau buat senarai perkara yang perlu anda ingat pada waktu pagi: langkah-langkah strategik kecil ini akan membantu anda menjadi lebih tenang dan teratur, yang membolehkan anda membuang lebih sedikit masa untuk bangun dan meninggalkan dengan kaki kanan dan penampilan yang lebih tenang dan santai.
Dengan kerjasama Vichy
