Semua faedah berlari
Berlari adalah salah satu aktiviti fizikal dengan jumlah faedah tertinggi, dan juga antara yang paling mudah untuk berlatih: sebenarnya, ia tidak memerlukan pendaftaran di gim, atau alat khusus, tetapi hanya banyak niat baik!
Manfaat berlari sangat banyak: berlari membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesihatan jantung dan seluruh sistem kardiovaskular; ia membantu sistem muskuloskeletal, peremajaan, pertahanan imun, mood dan bahkan ditunjukkan untuk sembelit!
Keajaiban kesihatan yang nyata. Jelas, jika anda berlari dengan konsistensi tertentu. Sebelum mengetahui semua faedah berlari bersama, selalu ingat pentingnya memanaskan badan agar tidak membahayakan badan anda: selalu mulakan, sebelum berlari, dengan sedikit regangan.
Berlari membuat anda menurunkan berat badan: faedah berlari dengan berat badan
Kelebihan pertama berjalan adalah jelas: berlari membuat anda menurunkan berat badan, ini sangat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat! Sebagai aktiviti aerobik, sebenarnya, ia memerlukan komitmen fizikal intensiti tinggi.
Untuk mengira berapa banyak kalori yang menyebabkan anda kehilangan, anda boleh bergantung - walaupun dalam bentuk anggaran - dengan formula berikut: KCal = 1 x km perjalanan x kg berat badan. Dan keindahannya ialah berlari membawa kepada percepatan metabolisme, jadi anda terus menurunkan berat badan walaupun dalam beberapa jam setelah bersenam!
Oleh itu sukan ini sangat sesuai untuk mereka yang berlebihan berat badan atau menderita kegemukan. Berlari bertindak sedemikian rupa sehingga otot membakar glukosa dalam jumlah yang sangat tinggi dari darah, yang juga penting bagi mereka yang menderita diabetes, dan lipid.
Kebaikan berlari di hati
Berlari pasti baik untuk jantung kita dan seluruh sistem kardiovaskular. Ia membantu mereka yang menderita ketidakcekapan jantung, darah tinggi, kolesterol tinggi. Jantung, bagaimanapun, adalah otot, dan mesti dilatih!
Tekanan darah, berkat perlumbaan, diturunkan, mengurangkan risiko strok, serangan jantung dan trombosis. Lebih mudah, mempunyai hati yang terlatih akan membantu anda merasa kurang letih walaupun dalam tugas kecil setiap hari.
Sistem muskuloskeletal: faedah berjalan pada tulang
Bukan hanya otot yang mendapat manfaat dari latihan ini, tetapi juga tulang. Otot akan kelihatan lebih kuat dan lebih anjal, sementara lebam kecil dengan tanah akan merangsang aktiviti osteoblas, sel yang bertanggungjawab untuk pembentukan tisu tulang.
Akibat pertama adalah melawan osteoporosis, selain meningkatkan kecekapan sistem muskuloskeletal kita yang akan melihat risiko kecederaan yang lebih rendah dalam aktiviti seharian.
Manfaat berlari: melawan penuaan dan membantu sistem ketahanan badan
Berlari mempunyai banyak manfaat melawan penuaan, mengurangkan pengeluaran hormon pertumbuhan, serta meningkatkan kesihatan tubuh secara keseluruhan dan menghilangkan risiko osteoporosis. Kulit itu sendiri akan mendapat manfaatnya berkat pengoksigenan tisu.
Selain itu, berlari akan membantu meningkatkan tindak balas sistem imun. Sekiranya dipraktikkan secara kerap dan berterusan, anda akan jatuh sakit dan sejuk lebih kurang!
Kelebihan melawan sembelit
Berlari juga mujarab bagi mereka yang mengalami masalah sembelit, yang terutama mempengaruhi wanita: pergerakan berjalan juga membuat usus bergerak dan tindak balasnya akan lebih cepat! Melihat adalah percaya.
Manfaat psikologi berlari: melawan kegelisahan dan tekanan
Berlari bukan hanya baik untuk badan, tetapi juga semangat! Dengan berlari, anda akan melepaskan tekanan, adrenalin dan dopamin yang beredar, serta endorfin (yang disebut "hormon kebahagiaan"), bahan yang membantu mood.
Berlari sangat digalakkan bagi mereka yang mengalami kegelisahan atau serangan panik. Walaupun anda mengalami insomnia saraf, berlari dapat membantu mengembalikan keseimbangan antara tidur dan terjaga.
Jadi tunggu apa lagi untuk merasai seribu faedah berlari? Lari untuk membeli sepasang kasut pelari yang bagus, seperti ini:
