Krisis tangisan: apakah penyebabnya dan bagaimana ia dapat diselesaikan
Menangis boleh disebabkan oleh pelbagai emosi. Anda boleh menangis kerana kesakitan fizikal, berita buruk yang diterima, tekanan, penyakit mental, tetapi juga kegembiraan, kebahagiaan dan emosi. Kadang-kadang, bagaimanapun, berlaku bahawa kita merasa berada di ambang air mata tanpa alasan yang jelas. Kita kemudian bercakap tentang tangisan tangisan, yang tidak mempunyai fungsi "katartik", tetapi yang membuat kita merasa seolah-olah kita mempunyai "beban" bahu kita dan kita tidak dapat melepaskannya.
Apa yang sesuai dengan tangisan?
Tidak semua orang mengalami tangisan dengan cara yang sama. Konsep di sekitarnya banyak bergantung pada hubungan yang telah berlaku dengan tindakan ini sejak kecil. Sebenarnya, kita masih dapat mengenali keluarga di mana tangisan dianggap dengan "rasa malu" tertentu dan sebagai demonstrasi emosi untuk tidak dikongsi dengan anak-anak. Namun, dalam situasi lain, tindakan menangis sangat dialu-alukan kerana ia merupakan jalan keluar bagi emosi dan / atau kebimbangan seseorang. Terutama dalam realiti ini, mesej itu terus berlalu bahawa tangisan tidak membuat kita lemah, malah menguatkan kita.
Namun, ada kes di mana anda menyedari bahawa anda terlalu kerap menangis dan tanpa memahami sebabnya. Oleh itu, boleh berlaku bahawa anda sendirian atau dikelilingi oleh orang lain dan tiba-tiba merasakan bahawa anda tidak lagi dapat menahan air mata. Apa yang melepaskan adalah tangisan yang tidak terkawal yang hanya membawa kepada kelegaan sementara ketika akhirnya berakhir. masa pada jarak yang cukup dekat.
Lihat juga
Sebab-sebabnya
Kita tidak boleh lupa bahawa tangisan tangisan bukanlah "gangguan", tetapi gejala. Sebenarnya, walaupun anda mungkin tidak mengenalinya pada masa ini, di sebalik setiap krisis ada sebab yang sangat spesifik. Ini bergantung kepada beberapa faktor, pertama sekali pada keadaan emosi orang yang mengalaminya. Oleh itu, diperhatikan bagaimana tempoh yang sangat bergelora dapat menyebabkan perubahan mood dan keperluan mendesak untuk menangis berulang kali selama beberapa waktu. Kami telah meringkaskan sebab-sebab utama menangis.
1. Tekanan dan kebimbangan
Seperti yang telah disebutkan, salah satu penyebab utama mantra menangis adalah peningkatan ketegangan, kegelisahan dan tekanan. Semua ini disahkan dalam kajian University of Pittsburgh, di mana disoroti bahawa situasi konflik cenderung menjadi salah satu faktor utama dalam mengeluarkan air mata. Kadang-kadang, tangisan dapat menjadi cara untuk menemukan hubungan kembali setelah konflik, terutama dalam hubungan interpersonal.
Walau bagaimanapun, para penyelidik AS juga menunjukkan betapa seringnya krisis tangisan akibat kegelisahan, yang dialami dengan cara "autonomi", tidak menimbulkan rasa lega, sebaliknya, mereka akan meningkatkan rasa tidak selesa. keadaan akan menyebabkan tubuh mengetahui hormon tekanan tambahan.
2. Keletihan
Motivasi ini dijumpai terutama dengan anak-anak. Siapa yang tidak pernah melihat anak berusia 4 atau 5 tahun ketika makan malam, mungkin di tepi pantai, mengeluh tanpa penjelasan yang masuk akal dan mula menangis? Krisis tangisan seperti ini sebenarnya berkaitan dengan keletihan. Dalam kes yang sedang dipertimbangkan, mungkin terjadi bahawa anak itu tidak cukup istirahat pada waktu siang dan / atau dia menjadi sangat letih sepanjang hari. Tiba pada waktu petang, dia merasa tidak ada kekuatan yang tersisa dan sensasi ini menyebabkan air mata bergenang.
Walau bagaimanapun, semua ini tidak hanya berlaku untuk kanak-kanak. Malah orang dewasa, ketika mereka mengantuk, boleh menjadi mangsa tangisan yang tidak dijangka dan tidak diingini. Kajian menunjukkan bahawa apabila anda tidak cukup tidur pada waktu malam, anda mudah mengalami perubahan mood, kesedihan, mudah marah dan, sesungguhnya, air mata. Dalam jangka masa panjang, tidak cukup tidur boleh membawa akibat. mengenai kesihatan.
3. Kemurungan
Berbanding dengan dua penyebab yang lain, yang terakhir harus dirawat dengan lebih enak. Secara umum, seseorang tidak boleh hanya bercakap tentang kemurungan kerana terdapat gangguan kemurungan yang berbeza, yang masing-masing mempunyai asal usul dan gejala yang berbeza. Sebagai contoh, ia boleh berkisar dari kemurungan postpartum dan gangguan kemurungan yang berkaitan dengan kegelisahan dengan serangan panik yang kerap hingga kemurungan yang gelisah. Tanpa mengetahui pelbagai jenis gangguan kesihatan mental ini, ada baiknya kita mengetahui bahawa banyak dari mereka mengalami tangisan yang kerap, lebih kerap.
Ketika mantera menangis dikaitkan dengan kemurungan
Apabila anda menderita salah satu gangguan kemurungan, anda dapat menyedarinya kerana mantra menangis bukan satu-satunya tanda malaise ini. Biasanya, mereka yang mengalami kemurungan hidup dalam keadaan sedih atau merasakan sebagai kekosongan, sesuatu yang anda tidak tahu bagaimana "mengisi." Secara umum, perubahan mood digantikan oleh kekurangan dan mengantuk emosi. Selain itu, ada masalah dengan makanan, rawatan diri, dan juga tidur.
Apa yang boleh dilakukan sekiranya menangis menangis?
Ubat untuk tangisan bergantung pada apa yang mencetuskannya. Contohnya, sekiranya berlaku kerana keletihan, nasihat kami adalah berusaha untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Bilangan jam tidur yang diperlukan berbeza dari orang ke orang, tetapi biasanya 7 hingga 9 jam disyorkan untuk orang dewasa dan sekurang-kurangnya 10 untuk kanak-kanak, dengan perubahan berdasarkan tahun-tahun.
Bagi mereka yang berkaitan dengan kegelisahan dan tekanan, anda harus mencari injap pelepasan yang sebenar kerana, seperti yang kita lihat, menangis hanya berisiko menjadikan keadaan lebih buruk. Cubalah beberapa sukan untuk melepaskan ketegangan, seperti tinju atau berlari, atau beberapa disiplin meditasi seperti yoga untuk mengekspresikan tenaga negatif dan memperkenalkan yang positif. Begitu juga, cari atau nikmati hobi anda yang menjadikan anda “tidak waras”, seperti melukis atau bermain alat muzik. Sebaliknya, jika strategi ini tidak berfungsi, lebih baik anda berjumpa dengan ahli psikologi, untuk mengelakkan anda mengalami masalah kegelisahan yang teruk yang boleh menyebabkan serangan panik atau gangguan saraf.
Akhirnya, untuk krisis tangisan yang berkaitan dengan kemurungan, sama ada selepas bersalin atau sebaliknya, satu-satunya ubat adalah jalan keluar dengan psikologi atau psikoterapis yang dapat menawarkan semua bantuan yang anda perlukan.
