Semua kelebihan mandi sejuk untuk kesihatan psiko-fizikal kita
Adakah anda selalu berfikir bahawa mandi air panas yang baik, kadang-kadang walaupun panas, adalah - sekurang-kurangnya nampaknya - ubat untuk semua penyakit? Di sini, tidak ada yang lebih salah. Sebenarnya, pancuran air sejuk sangat bermanfaat untuk badan kita. Jet air ais dapat mengaktifkan semula peredaran dalam sekelip mata, menguatkan sistem imun dan membawa pelbagai siri faedah yang akan kita lihat dengan lebih terperinci dalam artikel ini.Ringkasnya, anda hanya perlu bersikap berani dan membenamkan diri, secara harfiah, dalam cabaran baru ini atas nama kesejahteraan. Mari kita sama-sama mengetahui mengapa penting untuk mendedahkan badan kita pada suhu rendah dan bagaimana melakukannya!
Sebelum membaca, tonton video ini dan temui beberapa latihan untuk meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan selulit!
Kebaikannya
Terdapat banyak sebab mengapa anda harus segera mula mandi "glasier". Mendedahkan badan anda pada suhu rendah, sebenarnya dapat menghasilkan keadaan kesejahteraan psiko-fizikal yang optimum, yang sangat meningkatkan kualiti hidup kita.
Oleh itu, mari kita lihat dengan lebih terperinci apa kelebihan utama yang dapat kita dapati ketika kita biasa membasuh dengan air sejuk setiap hari ... atau hampir.
- Suhu rendah memperhebatkan aliran darah berkat tindakan vasokonstriktif yang mana tubuh bertindak balas terhadap kesejukan.Bahkan, untuk memanaskan organ penting, tubuh cenderung mengepam darah lebih cepat.
- Mencuci dengan air sejuk merangsang sistem imun. Ini kerana tindak balas badan terhadap suhu rendah mendorong pengeluaran sejumlah besar sel darah putih untuk mempertahankan dirinya semasa keadaan hidup yang tidak baik.
- Mengambil mandi air sejuk membolehkan badan membersihkan diri, membuang sisa dan bahan berbahaya. Tindakan detoksifikasi ini sangat bermanfaat terutama untuk kulit yang seterusnya akan lebih sihat dan bersih.
- Berkat kajian yang dilakukan oleh Virginia Commonwealth University, didapati bahawa mandi air sejuk bukan sahaja menjadi sumber kesejahteraan bagi seluruh badan, tetapi juga membantu kita tidur lebih nyenyak. Telah ditemukan, pada kenyataannya, selsema mengaktifkan "titik biru" otak, merangsang pengeluaran noradrenalin, neurotransmitter yang dapat menghilangkan tekanan dan melawan kemurungan.
Lihat juga
Air sejuk baik untuk kulit dan rambut anda
Bukan hanya kesihatan yang mendapat manfaat dari mandi sejuk biasa, tetapi juga estetika. Jet sejuk, sebenarnya, selain mengoptimumkan prestasi sistem peredaran darah dan imun, mampu meningkatkan kualiti kulit dan rambut dengan ketara. Pendedahan pada suhu rendah membersihkan tisu, menyukai pengusiran bahan buangan, dan menenangkan kulit, menjadikannya lebih anjal dan kurang rentan terhadap kemungkinan penampilan selulit. Untuk kulit kepala, bagaimanapun, harus ditekankan bahawa air sejuk dapat memulihkan serat keratin dan melindungi kutikula, memberi kita rambut yang lebih kuat, lebih cerah dan lebih sihat. Singkatnya, jika kunci anda biasanya pecah dan jatuh, kami mengesyorkan agar anda tidak membilasnya dengan air panas kerana, dalam jangka masa panjang, kunci tersebut akan semakin lemah.
Hujan sejuk membuatkan anda menurunkan berat badan
Sekiranya anda sedang menjalani diet dan mencari semua kemungkinan penyelesaian untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan berkesan, ketahui bahawa mandi sejuk, selain mempunyai kelebihan yang dinyatakan di atas, malah membantu mengaktifkan metabolisme, mendorong penurunan berat badan yang berlebihan.
Apabila bersentuhan dengan air sejuk, tubuh kita mula menghasilkan dos lemak coklat yang lebih besar, jenis lemak tertentu yang mampu membakar kalori dan kemudian mengubahnya menjadi tenaga. Proses ini sangat penting kerana membolehkan tubuh menaikkan suhu badan, menjaga organ agar sentiasa panas. dan, pada masa yang sama, ini membantu kita menurunkan berat badan dengan mengubah lemak menjadi panas.
Apa maksudnya mandi air sejuk selepas latihan?
Mencuci dengan air sejuk secara berkala sangat digalakkan untuk atlet atau mereka yang biasanya kerap berlatih. Pendedahan sejuk selepas setiap senaman adalah mustahak kerana mempunyai tindakan anti-radang, analgesik dan santai pada otot dan sendi dan meningkatkan jumlah oksigen yang terdapat di dalam tisu. Proses ini mendorong penghapusan beberapa metabolit toksik seperti asid laktik, mengurangkan kesakitan otot. Di samping itu, ia membantu mencegah kekejangan, melindungi tubuh daripada tindakan radikal bebas, mengatasi penuaan sel pramatang, mengoptimumkan masa pemulihan setelah melakukan aktiviti fizikal yang sengit dan mempercepat proses penyembuhan berikutan kecederaan.
Cara menguruskan mencuci dengan air sejuk
Mereka yang menderita sejuk pasti akan bertanya-tanya bagaimana untuk menahan di bawah pancuran air sejuk selama lebih dari beberapa saat. Proses pendedahan jelas mesti beransur-ansur. Mula-mula, anda mulakan dengan membasahi hanya bahagian kaki, seperti kaki dan tangan, dan kemudian meneruskan bahagian badan yang lain, memerhatikan kepala dan alat kelamin, di mana suhu yang lebih ringan lebih disukai. Untuk memanaskan badan, berguna untuk melakukan urutan pekeliling pada seluruh badan, misalnya ketika menggunakan gel mandi, untuk mengaktifkan peredaran mikro. Biasanya, jangka masa mandi sejuk mestilah sekitar 10-15 minit. Sekiranya badan anda benar-benar tidak dapat menahan pendedahan ini kepada sejuk, anda masih boleh cuba mengelakkan air panas, memilih suhu yang lebih panas, atau mandi hanya kaki, punggung dan kaki dengan air sejuk, kawasan yang paling kerap mengalami sakit otot dan penahan air .
Bila dan berapa kerap
Untuk mendapatkan faedah kesihatan tertentu, sangat mustahak untuk menjalani latihan seperti ini dengan kerap. Secara amnya, walaupun anda tidak dapat mencuci diri dengan air sejuk setiap hari, kami mengesyorkan agar anda melakukannya sekurang-kurangnya sekali seminggu. Sebagai alternatif, anda boleh mandi air suam suam-suam kuku dan menggunakan jet sejuk hanya untuk bilas terakhir. Tanpa ragu pada musim panas, ketika terlalu panas, mandi air sejuk akan melegakan dan tidak lagi menyeksa.
Kontraindikasi
Sebelum menggunakan tabiat baik ini, kami mengesyorkan agar anda berbincang dengan doktor anda dan memahami apakah itu adalah pilihan yang tepat untuk anda dan badan anda. Biasanya, mandi sejuk tidak digalakkan bagi mereka yang mengalami masalah kardiovaskular dan reumatik belakang.
