Helioterapi: bagaimana menggunakan cahaya matahari untuk kesejahteraan kita
Ketika matahari menyembuhkan kita. Ini dapat didefinisikan sebagai helioterapi, itu adalah sains terapi yang melibatkan pendedahan terkawal kepada matahari untuk memanfaatkan manfaat dan sifat cahaya pada tubuh kita. Matahari berjaya membuat kita mensintesis vitamin D, penting untuk kesihatan, tetapi juga dapat membantu mereka yang menderita psoriasis atau penyakit lain. Helioterapi dapat membantu kita, tetapi berhati-hatilah: seperti yang dijelaskan dalam video, bintik matahari selalu bersembunyi!
Apa itu helioterapi
Helioterapi adalah sains terapi sebenar yang juga diketahui oleh nenek moyang kita dan berdasarkan pendedahan kepada sinar matahari. Ini mempunyai fungsi untuk merawat penyakit dari pelbagai jenis, termasuk penyakit kulit, riket, dan kekurangan vitamin D. Selain itu, sinar matahari membantu menanamkan rasa kesejahteraan dan kehangatan dalam tubuh, dan oleh itu, mendorong kelonggaran otot. Helioterapi, juga dikenali sebagai helioterapi (dari perkataan Yunani elios, iaitu "matahari") menggunakan matahari sebagai ubat dan merupakan teknik yang digunakan sejak orang Yunani kuno dan Rom, yang biasa mandi lama (dan melakukan gimnastik di luar) untuk menguatkan badan.
Perubatan selama berabad-abad telah menggunakannya secara meluas: pada tahun 1700, doktor Lazzaro Spallanzani percaya bahawa cahaya matahari dapat membunuh mikroba dan pada pertengahan tahun 1800-an, "doktor matahari" Arnold Rikli mendirikan institusi helioterapi Eropah pertama di Trieste. Sepanjang tahun 1800-an dan 1900-an, helioterapi digunakan untuk mengubati tuberkulosis dan hingga kini kajian dan penyelidikan mengenainya telah berlipat ganda, mengesahkan peranan utama cahaya matahari untuk rawatan banyak penyakit.
Prinsip di sebalik itu
Helioterapi didasarkan pada pengetahuan tentang spektrum suria. Sinar matahari, sebenarnya, tiba di Bumi dalam bentuk cahaya yang dapat dilihat, radiasi (sinar inframerah) dan dalam bentuk sinar ultraviolet. Inframerah membawa panas dan memanaskan badan tetapi, kekal pada lapisan kulit yang dangkal, ia tidak menyebabkan akibat kimia pada kulit (kecuali luka bakar ketika intensitas sinar menjadi tinggi); sinar ultraviolet, sebaliknya, mempunyai kesan kuat pada organisma kita, khususnya pada kulit, bertindak pada sistem metabolik.
Sinar ini, yang disebut aktinik, bertanggung jawab untuk tindakan terapeutik sinar matahari.Mereka membunuh mikroba dan pada masa yang sama membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan hemoglobin dan jumlah sel darah putih. Selain itu, mereka mempunyai fungsi santai pada sistem saraf. Oleh itu, sinar aktinik membantu merangsang pengeluaran melanin, meningkatkan sintesis kalsium dan vitamin D, serta mengatur irama tidur-bangun.
Bagaimana ia diamalkan
Helioterapi harus dilakukan di luar rumah, mendedahkan diri kepada cahaya matahari di bawah pengawasan perubatan. Beberapa doktor percaya bahawa di pergunungan tinggi, di mana spektrumnya lebih kaya dengan ultraviolet, sinar matahari lebih berkesan, sementara yang lain berpendapat bahawa di tepi laut lebih baik. , terapi helioterapi juga boleh dilakukan di bandar. Satu-satunya penjagaan adalah menghormati masa dan kaedah pendedahan: kita mulakan dengan sebahagian kecil badan yang disinari oleh cahaya matahari, dan kemudian meningkatkan permukaan dan minit. Maksimum yang boleh dicapai adalah beberapa jam, tetapi tidak pernah dilakukan pada waktu paling panas.
Pada bulan-bulan musim sejuk, waktu yang paling sesuai untuk berlatih helioterapi adalah dari 10 hingga 11 dan dari 12 hingga 14; pada musim panas, bagaimanapun, dari 7 hingga 10 dan dari 14 hingga 17. Purata jangka masa penyinaran mestilah maksimum sekitar tiga jam tetapi suhu maksimum 20 ° -25 °. Amalkan berbaring, memakai topi putih dan cermin mata hitam. Umumnya lebih baik meletakkan diri anda di tempat terlindung seperti teres panorama (solarium terkenal), tetapi anda juga boleh melakukannya di salji, di pantai dan dengan kapal.
Kesan yang baik dari matahari pada badan
Helioterapi membawa banyak faedah dalam rawatan pelbagai patologi. Khususnya ia dapat digunakan dalam rawatan:
- Penyakit kulit. Psoriasis, dermatitis, vitiligo, jerawat, eksim.
- Penyakit Osteo-artikular. Seperti riket, osteoporosis dan rematik.
- Penyakit sistem peredaran darah dan pernafasan
- Anemia
- Gangguan mood, seperti kegelisahan dan kemurungan
Walau bagaimanapun, walaupun mereka yang sihat dapat memanfaatkan helioterapi kerana cahaya matahari merangsang peredaran dan oksigenasi tisu. Khususnya, ia mengaktifkan pengeluaran vit. D, yang menyediakan kalsium dan fosforus yang diperlukan untuk sistem tulang untuk memperbaharui sel lama dengan yang baru.
Tambahan pula, helioterapi membersihkan tubuh, kerana berpeluh di bawah sinar matahari memudahkan penghapusan bahan buangan, seperti urea.
Helioterapi telah terbukti menjadi terapi yang paling berkesan untuk merawat penyakit tertentu, iaitu psoriasis. Telah ditunjukkan bahawa pendedahan cahaya matahari yang pendek dan berkala (hingga 20 minit, beberapa kali seminggu) dapat memperlambat pergantian sel yang cepat yang menjadi ciri psoriasis.
Hati-hati dengan kesan negatif
Helioterapi mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat, namun, jika dilakukan tanpa kriteria, ia juga boleh memudaratkan. Sebenarnya, pendedahan cahaya matahari yang berpanjangan boleh menyebabkan kerosakan pada epidermis, seperti penuaan pramatang kulit dan penampilan melanoma.
Contohnya, anda mungkin dikenakan:
- bintik matahari, ruam dan selaran matahari
- angin ahmar
- penuaan awal tisu
- gangguan mata (katarak dan konjungtivitis)
Tambahan pula, helioterapi sama sekali tidak digalakkan sekiranya:
- Hipertiroidisme. Sinaran ultraviolet secara tidak langsung merangsang metabolisme kelenjar endokrin yang seterusnya menghasilkan hormon yang, pada subjek yang terdedah, boleh menyebabkan timbulnya gangguan seperti pengsan dan takikardia.
- Kerapuhan kapilari dan urat varikos
- Penyakit hati
- Penyakit hipertensi dan arteriosklerosis
