Adakah tembikai menjadikan anda gemuk? Semua yang anda perlu ketahui mengenai buah musim panas yang penting
Tembikai adalah buah yang berair dan segar, biasanya musim panas, terkenal dan dihargai di atas semua kerana rasa manis dan daya tahan dahaga. Tetapi jika anda sedang berdiet, adakah makanan yang disyorkan atau lebih baik untuk menghindarinya? membantu mengurangkan berat badan, atau Bolehkah anda menjadikan anda gemuk jika dikonsumsi terlalu kerap? Kami telah menjawab soalan yang paling biasa, tetapi sebelum meneruskan, kami meninggalkan anda dengan video dengan makanan yang pasti tidak ada di meja anda!
Ciri dan nilai pemakanan semangka
Bubur semangka terdiri daripada sekitar 90% air, serta gula sederhana yang menjadikan rasanya sangat manis. Tembikai hanya terdapat pada musim panas dari Mei hingga September.
Rasa ingin tahu: nama buah ini berasal dari bahasa Yunani "Angurion" yang bermaksud timun dan diusahakan sejak zaman Mesir kuno, ditempatkan di kubur firaun sebagai alat rezeki untuk akhirat.
Berikut adalah nilai pemakanan untuk kira-kira 100g semangka:
- 16 kalori
- 92% air
- 0.6 mg protein
- 0.4 mg serat
- 6.2 g karbohidrat
- 1 mg natrium
- 112 mg kalium
- 10 mg magnesium
- 11 mg fosforus
- 189 mg vitamin A
- 37 mg vitamin C
Dari data-data ini terbukti berapa banyak buah tembikai adalah buah yang sangat sihat dan sama sekali tidak kalori: 16 kalori setiap 100 gram.
Ia boleh dan harus dimakan terutama ketika sangat panas dan anda cenderung berkeringat, kerana ia membantu mengisi cairan yang hilang.
The tembikai atau tembikai air, nama lain yang dikenali sebagai "tembikai, adalah sekutu yang sangat baik dalam memerangi kolesterol, akhirnya berjaya mencegah hipertensi.
Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan memakan tembikai? Inilah khasiat dan faedahnya
Tembikai adalah buah musim panas yang terbaik kerana berkat pulpa merah dan berairnya, ia membantu melawan panas dan dehidrasi. Kaya dengan air, vitamin dan mineral, ia juga mengandungi vitamin A, B dan C yang melindungi kulit dari sinar matahari. Warna merah disebabkan oleh adanya karotenoid, zat antioksidan yang melawan radikal bebas.
Buah ini mempunyai ciri-ciri yang serupa dengan buah tomato: mengandungi lycopene yang berguna untuk melindungi penglihatan, dengan sifat antikanker. Ini adalah makanan yang sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, akhirnya, menurut kajian baru-baru ini, citrulline, zat yang mampu mendorong vasodilatasi, akan berguna sekiranya disfungsi ereksi, bertindak pada saluran darah kecil.
Akhirnya, pulpa tembikai mempunyai khasiatnya, "tindakan yang menyegarkan dan melembapkan. Itulah sebabnya, jika dicampurkan dengan susu dan jus lemon, adalah mungkin untuk membuat krim buatan sendiri yang menenangkan dan menenangkan. Hanya menggunakan jus," sebagai gantinya, dan dengan mencampurkannya dengan tanah liat, anda boleh mencuba topeng muka do-it-yourself, yang menyegarkan seperti sinar matahari.
Adakah tembikai menjadikan anda gemuk? Mari hapuskan mitos
Di alam tidak ada makanan yang dapat melakukan keajaiban dan membuat anda menurunkan berat badan. Oleh itu, untuk kesihatan kita, selalu baik untuk mengikuti diet seimbang, yang direka khusus untuk keperluan dan jenis badan kita.
Pada dasarnya, kita boleh mengatakan bahawa semangka mempunyai sedikit kalori, jadi ini juga makanan yang disyorkan bagi mereka yang mengikuti diet rendah kalori dan tidak, itu tidak menjadikan anda gemuk! Terima kasih kerana rasanya yang manis dan segar dapat memberikan banyak kepuasan memuaskan keinginan untuk manis yang sering menjadi gandar.
Ia tidak boleh dimakan pada akhir makan, terutama jika sangat banyak: peratusan air yang tinggi di dalamnya membatasi tindakan jus gastrik, menjadikan proses pencernaan lebih lama dan lebih melelahkan.
Lebih baik memilih semangka sebagai makanan ringan tengah hari atau tengah pagi: ia akan berkesan menghilangkan rasa lapar tanpa membebankannya. Kalium dan vitamin C yang terdapat dalam semangka juga akan mempunyai kesan diuretik dan pengeringan, berguna sekiranya selulit atau patologi sistem peredaran darah.
Berapa banyak tembikai untuk dimakan dalam sehari?
Setelah melihat dengan teliti semua sifat dan faedah semangka, adalah sah untuk bertanya: berapa banyak tembikai yang boleh anda makan dalam sehari? Walaupun terdapat sedikit kalori, peraturannya adalah tidak berlebihan.
- Anda boleh menikmati sepotong tembikai untuk sarapan untuk memulakan hari dengan tenaga dan kesegaran. Dalam kes ini, lebih baik menggabungkan makanan protein atau makanan dengan indeks glisemik rendah; contoh: sepotong roti gandum dengan minyak dan tomato.
- Tembikai juga sesuai digunakan sebagai makanan ringan malam, kerana ia dapat menenangkan rehat malam berkat pelepasan serotonin yang perlahan.
- Satu-satunya aspek semangka yang harus diperhatikan adalah indeks glisemik yang tinggi, jadi buah ini tidak digalakkan untuk penderita diabetes, kecuali jika dimasukkan ke dalam dos yang tepat, dalam makanan indeks glisemik rendah, yang menyediakan sayur-sayuran dan protein yang baik.
- Walaupun anda mengalami kembung perut, anda harus memperhatikan pengambilan tembikai, makan semangka selalu berkaitan dengan makanan protein dan dengan indeks glisemik rendah.
Anda juga boleh makan semangka setiap hari, tetapi kerana kandungan gula, anda harus memperhatikan kuantiti. Bahagian standard merangkumi sekitar 200 gram semangka, untuk makanan ringan yang memuaskan dan memuaskan.
Anda juga boleh makan biji semangka, kaya serat dan menawarkan banyak faedah, tetapi perhatikan kesan pencaharnya, selalu berusaha untuk tidak berlebihan.
Makan tembikai sahaja? Inilah sebabnya mengapa anda harus mengelakkan
Dengan kedatangan musim panas, kita semua ingin kehilangan pound tambahan yang dikenakan pada musim sejuk, dan kita sering mencari di internet untuk mendapatkan kaedah yang cepat dan berkesan untuk mencapai matlamat kita. Contohnya ialah diet tembikai, yang selalu muncul kembali pada bulan-bulan musim bunga. Ini adalah diet yang tidak seimbang sepenuhnya yang hanya memakan tembikai selama 3 hingga 5 hari sehingga kehilangan 5 kilogram dalam seminggu.
Walaupun buah segar adalah sekutu yang berharga untuk memastikan tubuh sentiasa terhidrasi dengan menggabungkan garam mineral berharga yang hilang dengan berpeluh, anda tidak boleh memikirkan untuk menghilangkan semua makanan lain dan hanya makan semangka selama hampir seminggu. Sebenarnya, badan kita memerlukan pelbagai nutrien makro dan mikro: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, antioksidan ... sebab itulah semangka tidak boleh menjadi satu-satunya sumber nutrien.
