Bertenang
Punca ketegangan
Kasih sayang anda meninggalkan kaus kaki kotor di mana-mana, anak anda memecahkan pasu yang anda warisi dari nenek anda, seorang pemandu yang kekok mengambil kereta anda penuh, di pejabat rakan anda membuat komen jahat: setiap hari sumber ketegangan dan pencerobohan sangat banyak.
Cara bersikap ketika berhujah
Lihat juga
Belajar untuk mengaitkan semula
Penting untuk mengetahui cara berhubungan semula dalam semua keadaan. Sekiranya anda dapat bersikap objektif dalam menghadapi situasi yang serius dan berusaha untuk tidak mendatangkan kerisauan harian yang kecil, anda akan dapat mengelakkan diri daripada hilang sabar.
Apabila anda merasakan bahawa anda akan hilang sabar, berhenti dan perhatikan keadaannya. Tarik nafas dalam-dalam, berjalan sedikit, minum segelas air besar dan cuba tanyakan pada diri sendiri: adakah itu sangat teruk? Adakah jeritan saya akan memperbaiki keadaan? Dengan cara ini anda akan memahami bahawa reaksi marah anda dapat menenangkan anda pada masa ini tetapi ia tidak akan memberikan kebaikan dalam jangka masa panjang.
Perhatikan gaya hidup anda
Mempunyai gaya hidup yang sihat dan seimbang membantu membuat anda merasa lebih tenang: jangan lewatkan makan, makan dengan cara yang seimbang, elakkan zat-zat menarik (kopi, tembakau) dan jangan mengabaikan tidur (yang mengembalikan tenaga dengan tenaga dan membantu anda melupakan ketegangan hari itu).
Untuk berehat, bermain sukan
Berjalan, berlari, berbasikal dan berenang adalah semua aktiviti yang membolehkan anda memunggah dan menghilangkan kebimbangan. Sekiranya diamalkan sekali atau dua kali seminggu, sukan mengaktifkan peredaran darah dan melegakan ketegangan otot. Anda akan lebih santai dalam kehidupan seharian dan, sekiranya berlaku masalah, anda akan bertindak balas dengan lebih tenang.
Luangkan masa untuk bersantai
Yang ideal adalah dengan melatih teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, yoga, ilmu pengetahuan, meditasi dan urut, tetapi mereka yang tidak mempunyai masa untuk semua ini boleh mencuba mendengar muzik santai.
Adalah mustahak untuk meluangkan masa, saat di mana otak bebas dari sebarang tekanan. Cari kaedah untuk menenangkan saraf anda dan fokus pada diri sendiri dan keutamaan anda.
