Takut memandu: sebab, gejala dan cara mengatasi amaxophobia
Setiap orang mempunyai ketakutan mereka sendiri. Ada orang yang takut ketinggian, mereka yang takut kegelapan, penyakit atau bahkan kematian. Segala ketakutan timbul dari sebab yang sangat spesifik yang, bagaimanapun, tidak selalu diketahui. Walau bagaimanapun, kembali ke asal-usul ini sering menjadi kunci untuk menangani fobia ini untuk selama-lamanya. Sebagai contoh, tahukah anda bahawa bahkan ada rasa takut akan cinta, yang disebut oleh pakar teknikal, filofobia?
Namun, hari ini, kita akan menemui fobia yang dianggap terlalu tinggi, atau takut memandu. Tidak semua orang yang menderita melakukannya dengan alasan yang sama: sebenarnya, walaupun gejala yang ditunjukkan hampir selalu sama, terdapat banyak sebab di belakangnya. Nasib baik, terdapat pelbagai cara untuk mengatasi amaxophobia, bergantung pada intensiti, gejala dan bahkan asal usulnya.
Lihat juga
Apa itu amaxophobia?
Istilah amaxophobia berasal dari bahasa Yunani amaxos, maksudnya gerabak, dan dari fobia, yang bermaksud, sebenarnya, ketakutan. Ini terdiri daripada rasa takut memandu kenderaan yang, pada masa ini, diterjemahkan menjadi ketakutan ketika memandu.Fobia ini biasanya dijumpai pada orang yang tergolong dalam kumpulan umur yang berbeza, mulai dari yang baru dilesenkan hingga orang dewasa dengan lebih banyak pengalaman. Walaupun lelaki dan wanita boleh menderita penyakit itu, lebih banyak kes telah dijumpai di kalangan populasi wanita.
Anda dapat membezakan sedikit kegelisahan yang biasa berlaku bagi mereka yang baru sahaja mendapat lesen dari amaxophobia sebenar dengan pelbagai cara. Pertama sekali, tekanan pemandu baru akan hilang selepas beberapa bulan, terutamanya dengan terus berlatih dalam memandu kereta dan menyempurnakan pemanduan di jalan-jalan lebih "sukar", seperti lebuh raya atau jalan raya yang cepat. Kemudian, ketakutan ketika memandu diakui oleh tahap kegelisahan yang tidak sebanding dengan keadaan. Akhirnya, mereka yang mempunyai fobia ini cenderung menyerah semakin banyak untuk berada di belakang roda. Selalunya, amaxophobics menghalang diri mereka dari peristiwa-peristiwa tertentu, untuk bersantai atau bekerja, atau mereka menempuh perjalanan yang jauh lebih kompleks daripada menaiki kereta dan memandu.
Gejala takut memandu
Apabila anda mempunyai ketakutan yang kuat untuk berada di belakang kemudi, anda biasanya mengalami gejala psiko-fizikal yang sama seperti fobia lain. Pertama sekali, anda dapat melihat "percepatan degupan jantung, pening, peningkatan berpeluh secara tiba-tiba dan sesak nafas. Di samping itu, rasa kegelisahan yang menyerang kita ketika kita sangat takut sesuatu dapat mempengaruhi saluran gastrointestinal, mengakibatkan episod loya, cirit-birit dan gangguan gastrik lain.
Dalam kes yang paling serius, amaxophobia membawa orang yang menderita penyakit itu menjadi serangan panik yang nyata. Terutama dalam situasi seperti ini, ketakutan ketika memandu tidak boleh dipandang remeh, lebih-lebih lagi jika kenderaan, kereta atau motosikal, sudah tentu dalam keadaan bergerak, walaupun pada kelajuan rendah.
Sebab-sebabnya
Seperti yang telah kita nyatakan, mengetahui sebab-sebab di sebalik amaxophobia sangat membantu untuk menghadapi dan mengatasi ketakutan ini. Pertama sekali, penting untuk memahami apakah ketakutan ini juga dikaitkan dengan faktor luaran atau dengan fakta memandu yang mudah.
- Punca luaran semasa memandu
Sebagai contoh, ada orang yang takut memandu dalam kegelapan dan, oleh itu, dalam hal ini amaxophobia bergabung dengan nictophobia, atau ketakutan kegelapan. Pada masa lain, claustrophobia disebabkan oleh bahagian jalan dalaman seperti terowong atau rasa sesak disebabkan oleh trafik jam sibuk. Akhirnya, mereka yang menderita vertigo mungkin takut memandu di jambatan, jejambat dan bahkan selekoh rambut di pergunungan.
- Sebab pemanduan dalaman
Kemudian, ada ikuti semua faktor yang menjadi perhatian, sebaliknya, tindakan tetap berada di belakang roda. Dalam keadaan seperti itu, ketakutan ketika memandu sangat kerap disebabkan oleh trauma. Setelah mengalami kemalangan sebagai pemandu atau sebagai penumpang, setelah melihatnya semasa berjalan atau memandu atau bahkan mempunyai ahli keluarga atau rakan yang terlibat dalam tragedi jalan raya adalah salah satu penyebab utama yang menyebabkan seseorang takut memandu kereta atau kenderaan apa pun secara umum.
Sekiranya tidak ada episod kemalangan atau trauma jenis ini yang dialami, maka asal-usul amaxophobia sepenuhnya psikologi dan dikaitkan dengan aspek simbolik dari tindakan memandu. Pakar mengatakan bahawa para amaxophobics ini takut untuk mengambil alih sesuatu yang, dalam situasi yang dipertimbangkan, dikenal pasti dengan "kereta atau motosikal. Pada hakikatnya, ketakutan ini lebih luas dan terdiri daripada rasa takut untuk memikul tanggungjawab dalam hidup dan menjadi bebas.
Untuk semua ini ditambahkan kekhawatiran membuat kecelakaan, melakukan kesalahan semasa memandu atau kehilangan kawalan kenderaan, mungkin disebabkan oleh kritikan yang dibuat semasa belajar. Sebenarnya, tidak ada yang lebih buruk daripada seorang guru atau saudara yang selalu mengkritik pemandu baru dan membuatnya merasa tidak aman terhadap dirinya dan kemampuannya.
Cara mengatasi rasa takut memandu
Kami telah menunjukkan bahawa penyebab di sebalik rasa takut memandu adalah banyak dan, untuk alasan ini, kami tidak dapat menunjukkan satu cara untuk menghadapi dan mengatasi amaxophobia. Walau bagaimanapun, jika anda menderita, kami mengesyorkan agar anda mengikuti cadangan mudah ini yang boleh membantu dalam mendapatkan kembali keyakinan terhadap kereta atau alat pengangkutan lain yang sudah lama anda berhenti memandu. Sekiranya anda masih tidak merasa selamat, jangan mengambil risiko: bincangkan topik ini dengan ahli psikologi atau psikoterapis. Dia akan dapat menyokong anda dalam mengatasi fobia ini dengan tenang dan berusaha untuk mengetahui dari mana asalnya.
1. Gunakan teknik relaksasi
Walaupun terdapat ketakutan lain, teknik relaksasi dapat membantu mengatasi kegelisahan dengan lebih baik. Terdapat pelbagai jenis: mulai dari meditasi hingga yoga hingga kesedaran. Semua disiplin ini menggabungkan latihan fizikal dengan kawalan pernafasan dan terbukti sempurna untuk menguruskan kegelisahan dan tekanan . Sebenarnya, jika dilakukan dengan betul, ia membantu mengatasi pemikiran negatif dan membawa tenaga positif. Semasa memandu, bersikap optimis dan tidak selalu berfikir bahawa anda boleh menyebabkan atau terlibat dalam kemalangan.
Sekiranya anda dapat menghilangkan negatif berkat teknik relaksasi, anda akan melihat betapa menyenangkannya berada di belakang roda: perasaan kebebasan dan kebebasan yang benar-benar unik.
2. Pilih pendamping (tetapi hanya untuk beberapa kali pertama!)
Sekiranya sudah lama tidak memandu, anda boleh membuat ulang pelajaran dengan guru sekolah memandu atau meminta pertolongan daripada saudara atau rakan anda. Yang penting ialah ini hanya fasa: anda tidak akan selalu dapat memandu bersama seseorang, jika tidak anda tidak akan melakukannya secara bebas. Melangkah ke tempat duduk belakang. Semua ini akan membolehkan anda mendapatkan lebih banyak keyakinan terhadap kebolehan anda.
3. Mula memandu lagi sedikit demi sedikit
Apabila anda kembali memandu, pilih jalan yang mudah. Mulailah dengan pusingan di sekitar blok rumah anda. Kemudian, lanjutkan sejauh beberapa batu, memandu di kawasan yang paling anda kenali, jadi anda tidak perlu risau lagi untuk memeriksa jalan. Hanya apabila anda lebih selesa, beralih ke lebuh raya, seperti jalan raya dan lebuh raya, atau jalan raya yang mempunyai lalu lintas yang lebih banyak. Sentiasa lakukan semuanya selangkah demi selangkah, tanpa membesar-besarkan dan mengawal tahap kegelisahan anda.
4. Buat "suasana tenang di dalam kereta."
Mungkin kelihatan aneh, tetapi suasana di dalam kereta jauh. Sekiranya anda memastikan kenderaan anda bersih dan kemas, anda pasti ingin masuk dan memulakannya lebih banyak. Atas sebab ini, para pakar mengesyorkan agar anda "menjaga" kereta., untuk mewujudkan persekitaran yang selesa bukan hanya di rumah, tetapi juga di persekitaran peribadi kita.
Sudah tentu, anda dapat merasakan ketenangan dan ketenangan ini sesuka hati anda. Anda boleh memulakan dengan memakai alat penyebar wangian kegemaran anda dan memilih senarai main atau CD dengan lagu yang paling anda sukai. Semua ini akan membantu anda berehat dan merasa selesa.
5. Dapatkan bantuan daripada pakar
Seperti fobia lain, ketika anda mencapai tahap tinggi, mungkin dengan episod serangan panik, dan apabila anda tidak lagi dapat menguruskan kesan sampingannya, maka pilihan terbaik adalah berunding dengan profesional. Perkara yang sama berlaku kerana takut memandu.
Sekiranya ia disebabkan oleh trauma dan akibatnya tekanan stres pasca-trauma, disarankan untuk mengikuti jalan psikoterapi dengan tujuan mengubah pemikiran negatif akibat peristiwa traumatik dan mendapatkan kembali keyakinan pada diri sendiri dan kemampuan anda .
Sekiranya, di sisi lain, amaxophobia anda ditentukan oleh kegelisahan bukan trauma, maka anda boleh menggunakan terapi tingkah laku kognitif yang selalu diikuti oleh psikologi atau psikoterapis. Melalui teknik relaksasi dan karya penekanan ketakutan, adalah mungkin untuk membuat semula senario panduan dan bahkan ditemani oleh pakar untuk pusingan ujian pertama.
