Sindrom pramenstruasi: gejala, ubat dan ... berapa hari sebelumnya?
Sindrom pramenstruasi (PMS atau PMS =sindrom pra mestural) adalah kumpulan "gangguan" fizikal dan psikologi yang heterogen yang muncul dalam tempoh tertentu dari kitaran haid. Menunjukkan kemunculan PMS adalah berulang gejala tertentu, dalam tempoh yang sama, sekurang-kurangnya 3 bulan. Manifestasi atau perubahan sporadis tidak semestinya mewakili permulaan PMS. Kira-kira 80% wanita mengadu gejala yang mengingatkan pada PMS.
- Beli buku yang sangat lengkap di PMS di Amazon dengan harga € 10.11.
Tetapi apakah gejala utama sindrom premestural?
Gejala PMS
Dan sekarang mari kita lebih spesifik: gejala PMS berbeza dari wanita ke wanita dan boleh menjadi:
- kelembutan payudara
- loya
- kembung perut
- bengkak kaki
- kegelisahan
- kesedihan
- mudah marah
- ketidakstabilan tingkah laku
Faktor yang sangat penting dalam menilai gejala PMS adalah intensiti manifestasi / keparahannya. Pada sesetengah pesakit, gejala PMS bertambah perlahan sementara yang lain tidak stabil dan bermula dari puncak yang kuat hingga ke saat-saat ketidakhadiran. Ia boleh muncul pada bila-bila masa dalam kehidupan pembiakan wanita: baik dari awal remaja dan kemudiannya, yang paling sering dilaporkan. Dalam kes yang paling serius, PMS juga dapat menimbulkan dampak pada tingkat sosial, mencegah pelaksanaan aktiviti harian yang normal dan menyebabkan, dalam kes yang jarang terjadi, kepada kemurungan akut. Dalam beberapa kes, walaupun belum diuji secara saintifik, gejala PMS mulai hilang ketika menopaus semakin hampir.
Sebab-sebabnya
Walaupun faktor-faktor yang menentukan PMS masih tidak dapat dipastikan, beberapa hipotesis kemungkinan penyebab telah dibuat:
- hormon, dengan penurunan progesteron pada fasa luteal
- keadaan hipoglikemik, di mana ia berkongsi beberapa gejala
- kekurangan vitamin B6, berkaitan dengan fungsi endokrin
- hipotiroidisme atau gangguan tiroid, dengan peningkatan relatif dengan pemberian ubat khusus
- psikososial, juga dikaitkan dengan gangguan psikiatri
- tekanan, itulah sebabnya ia cenderung untuk menampakkan diri lebih dari usia 30 hingga 40 tahun.
Lihat juga
Berapa hari sebelum tempoh PMS bermula?
PMS bermula 10 hingga 5 hari sebelum aliran haid dan kemudian hilang sepenuhnya ketika haid bermula. Pada sesetengah wanita, gejala PMS muncul dari hari-hari pertama ovulasi (kira-kira hari ke-14), dan berlanjutan sehingga kedatangan haid. Sebenarnya, untuk memastikan kehadiran PMS, juga perlu untuk menilai momen ketiadaan dan kesejahteraan, yang harus bertepatan dengan fasa folikular (pada awal kitaran, ketika aliran berlaku).
"Ini adalah berkala khusus", jelas Dr. Alessandra Graziottin, "yang membezakan PMS dari gangguan mood, yang mempunyai kecenderungan berterusan dari masa ke masa, dan dari bentuk bipolar, yang mempunyai berkala yang tidak semestinya dikaitkan dengan kitaran."
Sindrom pramenstruasi: ubat (termasuk yang semula jadi)
Untuk mengatasi sindrom pramenstruasi, pelbagai ubat telah dicuba, dari yang paling tradisional hingga yang semula jadi, bergantung pada jenis gangguan yang paling banyak menampakkan dirinya. Oleh itu, mari kita lihat beberapa ubat yang berkaitan dengan masalah mereka:
Ubat tradisional untuk PMS
Sebilangan ubat dianggap sesuai untuk merawat gejala PMS, terutamanya dalam kes di mana ia mempengaruhi kualiti hidup kita secara signifikan. Oleh itu, doktor anda juga boleh mengesyorkan beberapa ubat, seperti ubat yang dapat mengatur aktiviti hormon (contohnya pil kawalan kelahiran).
Tambahan pula, pemberian vitamin B6 terbukti berkesan dalam mengatur aktiviti hormon dan dalam menguatkan sistem imun. Kita dapat menemuinya secara semula jadi dalam pelbagai makanan yang berasal dari sayur atau
haiwan tetapi untuk fasa spesifik kitaran metrual ini, terdapat makanan tambahan di pasaran yang menggabungkan vitamin B6 dengan vitamin E, kalsium dan magnesium, yang sudah terkenal dengan faedah besarnya untuk kesejahteraan kita dari sudut psikologi dan psikologi. dari sudut fizikal.
Ubat semula jadi yang mengurangkan simptom PMS
Penyelesaian alternatif untuk memerangi PMS adalah pelbagai, dan ia merangkumi pelbagai aspek. Dengan mengenal pasti masalah yang paling relevan yang dihadapi seorang wanita dalam tempoh ini, adalah mungkin untuk memilih masalah yang paling sesuai. Ubat semula jadi berbeza dari diet seimbang hingga sukan, hingga pengambilan bahan semula jadi bergantung pada gejala, seperti:
- chamomile dan verbena untuk keadaan kegelisahan
- dandelion rasmi dan halia untuk bengkak
- pohon suci dan calendula untuk pembengkakan payudara dan ketidakseimbangan hormon.
- Magnesium juga dapat membantu mengurangkan keletihan (beli di Amazon dengan harga 12.80 € (diskaun 17%)
Makan makanan seimbang untuk mengurangkan simptom
Kelaparan dan kitaran adalah gabungan yang mantap. Tetapi banyak wanita merasakan rasa lapar yang kuat walaupun pada hari-hari menjelang haid mereka. Ini kerana, sudah seminggu sebelumnya, kadar gula darah mulai menurun, begitu juga dengan serotonin, penurunan yang membuat kita menginginkan coklat, gula-gula dan pasta. Untuk mengatasi rasa lapar yang berterusan ini, seimbangkan diet anda dengan serat, buah, bijirin dan sedikit garam. Kami mengalu-alukan ikan dan mengucapkan selamat tinggal, sekurang-kurangnya sebentar, kepada minuman yang mengandungi kafein.
Pada saat kepekaan emosi ini, di mana kita mengganti euforia dengan saat-saat kesedihan, kita juga dapat menumpukan perhatian pada makanan yang kita tahu sesuai untuk kita, seperti ini:
Bermain sukan untuk mengurangkan tekanan, kegelisahan dan kerengsaan
Ia akan mengambil masa 15 minit sehari selama 3-4 hari seminggu dan anda boleh memilih sukan kegemaran anda. Kami mengesyorkan berlari, berbasikal atau berjalan-jalan, yang memihak kepada penghasilan endorfin, yang menurun semasa pra-kitaran dan kitaran haid.
Sindrom pramenstruasi atau kehamilan?
Terdapat simptom yang biasa terjadi pada PMS dan tanda-tanda kehamilan yang akan datang. Ini berlaku kerana, selalunya, kedua-duanya ada kaitan dengan perubahan hormon, sebab itulah tubuh bertindak balas dengan cara yang "serupa". Gejala seperti mual, sakit kepala, nyeri payudara, sakit perut, tetapi juga perubahan mood, tangisan histeris dan emosi yang cepat bergantian mungkin berlaku pada 2-3 bulan pertama kehamilan. Kekeliruan boleh timbul kerana banyak wanita terus mengalami haid atau keluar walaupun semasa bulan-bulan pertama kehamilan dan mengapa ketidakselesaan ini berlaku pada hari-hari ketika tidak ada aliran haid Penyelesaiannya: lakukan ujian kehamilan dengan segera dan berjumpa doktor.
Untuk maklumat yang lebih berguna mengenai PMS, anda boleh melayari laman web Humanitas.
