Matahari semasa mengandung: cara berjemur dengan selamat ketika hamil
Sekiranya anda hamil dan hendak bercuti, ada kemungkinan anda mempunyai keraguan mengenai tingkah laku yang harus anda lakukan ketika berjemur semasa hamil. Anda mungkin mempunyai banyak soalan di kepala anda: Adakah mungkin untuk berjemur ketika hamil? Adakah sinar matahari di perut menyakitkan bayi? Bagaimana saya harus melindungi diri saya untuk memastikan saya tidak menghadapi masalah? Bagaimana menguruskan cahaya matahari semasa mengandung pada trimester pertama? Dan pada trimester kedua dan ketiga? Perlindungan apa yang harus saya gunakan?
Bolehkah saya mendapat tan ketika saya hamil?
Stroberi semasa mengandung: jika anda mengandung bolehkah anda memakannya atau tidak?
Pada masa istimewa ini dalam kehidupan setiap wanita, kulit menjadi sangat sensitif. Perubahan hormon membawa kepada peningkatan pengeluaran melanin, yang seperti yang kita tahu bertanggung jawab untuk pigmentasi kulit yang lebih gelap yang terdedah kepada matahari. Oleh itu, adakah mungkin untuk berjemur semasa mengandung? Jawapannya adalah ya, dengan beberapa helah dan perhatian. Peningkatan melanin dapat memudahkan pembentukan bintik-bintik gelap di wajah atau seluruh badan setelah terdedah kepada sinar matahari, fenomena yang disebut chloasma, jadi nasihat umum pertama yang berlaku untuk semua orang adalah melindungi diri anda dengan baik dengan krim matahari. faktor perlindungan 50, dan jangan berjemur pada waktu tengah, waktu paling panas. Sebaiknya pergi ke pantai lebih awal dan berjemur hingga jam 11 pagi, dan kemudian kembali berjemur dari jam 4 petang dan seterusnya. Walau bagaimanapun, penting untuk memaparkan sinar matahari yang tidak terlalu agresif sekurang-kurangnya 15 minit sehari: matahari membantu mensintesis vitamin D, yang sangat diperlukan oleh tubuh ketika anda hamil, kerana ia menyokong perkembangan janin yang sihat.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang mungkin dan tidak mungkin dilakukan semasa kehamilan, tonton video ini: anda akan menemui banyak perkara berguna untuk menikmati jangkaan sembilan bulan anda dengan lebih baik!
Matahari semasa kehamilan pada trimester pertama: petua untuk penyamakan yang selamat
Terutama pada trimester pertama, sangat mustahak untuk berjemur dengan berhati-hati, untuk mengelakkan sengatan matahari, dehidrasi dan keletihan yang boleh menjejaskan perkembangan janin. Matahari semasa kehamilan tidak menyakitkan bayi, tetapi peraturan pertama adalah tidak memaparkan sinar matahari pada waktu paling panas. Maka anda perlu banyak menghidrat, minum banyak air dan memilih makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral (vitamin C dan D adalah sekutu terbaik anda). Juga penting untuk melembapkan kulit anda: memakai pelindung matahari dengan SPF 50 sekurang-kurangnya 30 minit sebelum berjemur. Luangkan banyak waktu rehat semasa pendedahan, jangan terlalu lama berjemur, ganti dengan tempat teduh yang kerap. Dan dalam rawatan selepas cahaya matahari, ia melembapkan kulit dengan baik dengan produk dan makanan. Tidur siang sangat penting, dan juga selamat datang: anda akan memberi masa badan untuk berehat dan tumbuh semula, untuk mengelakkan keletihan yang tidak perlu. Ini adalah peraturan yang selalu berlaku bagi anda yang sedang hamil, untuk menjalani kehamilan dengan tenang dengan beberapa petua.
© iStock
Matahari di perut: adakah ia menyakitkan bayi?
Salah satu ketakutan terbesar wanita hamil adalah bahawa mereka akan menyakiti bayi mereka jika mereka berjemur di perut mereka. Cecair ketuban juga berfungsi untuk menjaga suhu dalaman di mana janin hidup dan tumbuh secara berterusan. Berjemur semasa mengandung tepat di perut tidak akan mengubah suhu cecair amniotik, atau bahagian dalam organisma, tetapi lebih baik mengelakkan cahaya matahari langsung di perut terutama untuk mengelakkan terlalu panas badan. Oleh itu, jangan risau, sinar matahari di perut tidak menyakitkan bayi, tetapi lebih baik menutupi perut semasa berjemur, agar tidak terlalu panas. Anda boleh memilih pakaian renang sehelai bukan bikini, atau jika memilih dua helai, anda boleh menutupi perut anda dengan kain lembut dan lembap ketika berjemur. Berselang-seli antara sedikit sinar matahari dan berjam-jam akan membuat anda selamat sepenuhnya.
Matahari semasa kehamilan pada trimester kedua: nasihat kami
Sekiranya anda berada di trimester kedua dan anda bercuti dalam tempoh tersebut, anda boleh berjemur dengan selamat, jelas dalam keadaan sederhana. Untuk mengelakkan chloasma, topeng kehamilan yang disebut yang menimbulkan bintik-bintik pada kulit akibat melanin, anda mesti selalu bergantung pada perlindungan sinar matahari yang kuat dan luas. Bintik-bintik ini sangat sukar untuk disingkirkan, dan pada trimester kedua garis gelap tipis mula terbentuk pada "ketinggian perut", yang dapat menjadi lebih gelap, dan kekal selepas bersalin jika anda berjemur dengan tidak betul. Oleh itu, nasihat untuk tidak menggunakan cahaya matahari langsung adalah sah, terutama pada waktu paling panas, untuk menutup perut dengan pakaian renang sehelai atau kain, jika anda memakai bikini, dan selalu dan dalam keadaan apa pun untuk minum banyak dan sentiasa menghidrat diri. Untuk membuat lebih banyak bayangan pada badan dan mengelakkan terik matahari, pakai topi bertali lebar: ia akan membantu mewujudkan kawasan bayangan dan menyaring sinar matahari.
Trimester ketiga dan terakhir: berjalan-jalan di atas air!
Trimester ketiga adalah yang paling senyap ketika berjemur, tetapi ia memerlukan beberapa muslihat yang berbeza.Sistem peredaran kaki boleh mula memberi masalah: kaki bengkak atau berat, yang boleh anda melegakan dengan berjalan-jalan di dalam air. Perut lebih selamat, jadi anda boleh mandi beberapa kali lagi, sambil mengelakkan dari terik matahari ke air sejuk sekali gus. Peraturan akal sehat dan berhemah selalu berlaku. Dan setelah anda menyamak dengan selamat, anda juga boleh mencuba jaga tan anda dengan petua kami!