Keletihan semasa mengandung: bila perlu risau?
- · Bagaimana mengatasi keletihan semasa mengandung?
- · Diet yang dianjurkan untuk melawan keletihan semasa hamil
- · Vertigo semasa mengandung
- · Ketidakselesaan wanita hamil
Bagaimana untuk mengatasi keletihan semasa mengandung?
Pada trimester pertama kehamilan, adalah normal untuk merasa letih dan keletihan dan tidur sering muncul untuk tidur siang walaupun itu bukan kebiasaan anda. Mengantuk sangat awal pada waktu malam juga normal jika anda hamil - badan anda sedang menyesuaikan diri dengan kehamilan. Yang penting jangan putus asa juga kerana ini adalah keadaan yang dapat menyelesaikannya dalam masa yang singkat.
Cuba berehat sebisa mungkin, dengan pasangan, keluarga atau rakan anda membantu anda dalam urusan rumah tangga dan membeli-belah.
Lihat juga
Sekiranya keletihan kelihatan melampau dan tidak menunjukkan tanda-tanda mereda, lebih baik berjumpa doktor untuk membuat pemeriksaan dan memastikan semuanya baik-baik saja. Sekiranya anda mengandung kembar atau mempunyai kehamilan yang dekat, penting untuk memastikan bahawa anda tidak mengalami kekurangan sel darah merah (anemia).
Sekiranya berlaku anemia, rawatan berdasarkan nasihat diet dan resep zat besi, jika perlu. Penting untuk mengetahui bahawa produk ini menyebabkan najis berwarna hitam dan lebih kerap daripada biasa, jangan risau.
Zat besi terutama terdapat dalam daging merah, tetapi jika anda seorang vegetarian, atau bukan penggemar daging, ada alternatif lain: anda juga boleh mendapatkan zat besi dalam rempah, seperti jintan, biji bunga matahari, zaitun dan kekacang.
Diet yang disyorkan untuk melawan keletihan semasa kehamilan
Bekalan zat besi yang mencukupi semasa kehamilan sangat penting untuk kesihatan wanita dan perkembangan janin yang betul. Pada wanita hamil, kekurangan zat besi boleh menyebabkan keletihan dan jangkitan. Keperluan zat besi semasa kehamilan dianggarkan sekitar 20 mg sehari, dan lebih banyak lagi selama enam bulan terakhir.
Keperluan penting ini hampir tidak dilindungi oleh diet dan memerlukan "pengambilan roti dan sayur-sayuran hijau, daging, telur dan ikan secara berkala."
Contohnya, 20 mg zat besi terkandung dalam ransum makanan yang terdiri daripada 150 g daging, digabungkan dengan 2 telur, setengah liter susu, 200 g roti putih atau 100 g roti gandum, 500 g sayur hijau, 400 g buah segar dan 3 biji prun.
Perlu juga diperhatikan bahawa diet vegan murni, iaitu tidak termasuk semua protein hewani (daging, ikan, termasuk susu dan telur), rendah asam amino (lisin dan triptofan), hanya menyediakan protein dengan hasil rendah dan mendorong kekurangan kalsium dan zat besi.
Jenis diet ini tidak digalakkan semasa mengandung dan menyusu. Sekiranya anda vegan, berbincanglah dengan doktor anda supaya dia dapat memberi makanan tambahan yang diperlukan untuk memastikan kehamilan anda berjalan lancar.
Vertigo semasa mengandung
Pening semasa kehamilan boleh dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.
Berbaring di sebelah kiri anda dengan kaki anda sedikit diangkat oleh bantal. Sekiranya pening disertai dengan berpeluh dan anda menjauhkan diri dari makan, anda mungkin mengalami hipoglikemik.
Berbaring dan minum minuman manis (teh herba atau jus buah), makan makanan ringan.
Sekiranya ini berlaku secara berkala, lebih baik berbincang dengan doktor anda.
Ketidakselesaan wanita hamil
Ketidakselesaan wanita hamil sering terjadi, mereka lebih kerap bersifat jinak, tetapi mereka masih boleh menjadi tanda awal keadaan serius yang perlu dirawat.
Sekiranya anda merasa tidak sihat atau mengalami ketidakselesaan, berbaring di sebelah kiri anda sehingga rahim tidak memampatkan pengembalian darah ke vena cava inferior. Darah dari kaki ke jantung. Jangan berbaring di belakang anda. Tanggalkan semua pakaian yang menindas anda (misalnya tali pinggang, coli dll ...).
Malaise pada trimester pertama
Penyebab utama malaise pada trimester pertama adalah:
- Hipotensi sementara sederhana
Sekiranya ketidakselesaan itu tidak disertai dengan sakit perut atau bahu atau pendarahan faraj, anda akan berasa lebih baik. Pengembalian yang cepat ini akan menenangkan anda.
- Keguguran
Sekiranya terdapat pendarahan faraj yang berat
- Kehamilan ektopik
Sekiranya anda sangat pucat dan mengalami sakit perut atau bahu.
Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan, pendarahan dan sakit perut yang meluas, lebih baik anda mengunjungi bilik kecemasan secepat mungkin.
Ketidakselesaan pada trimester ke-2
Semasa trimester ke-2 kehamilan, beberapa ketidakselesaan mungkin disebabkan:
- Penurunan tekanan darah yang berkaitan dengan berdiri (hipotensi ortostatik), yang digemari oleh kehamilan kerana pengumpulan darah di urat anggota bawah. Berbaring di sebelah kiri anda, mengangkat kaki, semuanya akan cepat kembali normal.
- Anemia, yang paling sering dikaitkan dengan kekurangan zat besi, sering berlaku semasa kehamilan dan disukai oleh kehamilan yang dekat, atau kekurangan diet. Sekiranya terdapat anemia, pucat, nadi cepat, sesak nafas semasa bersenam, berjumpa doktor untuk pemeriksaan darah dan untuk mengetahui kepentingan anemia.
- Hipoglikemia, yang agak biasa. Ketidakselesaan hipoglikemik berlaku disertai dengan berpeluh. Rasanya lebih baik setelah minum minuman manis. Untuk mengelakkan perkara ini berulang, makan secara berkala tiga kali sehari dengan makanan ringan pada pukul 10 pagi dan 5 petang.
Malaise pada trimester ke-3
Pada trimester kehamilan ke-3 dan terakhir, beberapa ketidakselesaan mungkin disebabkan:
- Sebab yang sama seperti pada suku ke-2
- Mampatan oleh rahim, yang sangat besar dalam beberapa minggu terakhir, dari vana cava dan aorta
Kebanyakkannya berlaku ketika berbaring di punggung anda. Rawatannya sangat mudah, merangkumi membelok ke kiri dan meletakkan kaki anda sedikit bengkok. Tidak lama kemudian, ketidakselesaan itu reda dan tekanan nadi dan darah kembali normal.
