Vitamin B6: untuk apa? Semua faedah (walaupun pada fasa pramenstruasi)!

Untuk apa Vitamin B6 digunakan? Vitamin ini membawa pelbagai manfaat untuk tubuh kita mulai dari pengawalan fungsi hormon hingga perlindungan sistem saraf, dari pembentukan sel darah merah dalam darah hingga pengurangan gejala sindrom pramenstruasi, dan tidak melupakan pertolongan yang ditawarkannya dalam meningkatkan metabolisme kita dan juga mood.

Vitamin B6 - ditemui pada tahun 1935 dan dibahagikan kepada tiga bentuk yang berbeza: pyridoxine, pyridoxal dan pyridoxamine - tergolong dalam kumpulan vitamin B, penting untuk kesejahteraan psikofizik kita, sehingga kekurangan vitamin ini boleh melibatkan risiko untuk kesihatan kita . Makanan yang mengandungnya dalam jumlah lebih banyak adalah biji-bijian, kacang hijau dan kacang-kacangan, tetapi juga terdapat dalam ikan, telur, daging, kembang kol, wortel, bayam dan makanan penting lain untuk diet "sihat.

Sekiranya tidak mungkin mengambil jumlah vitamin B6 yang disarankan melalui makanan yang mengandunginya, adalah mungkin untuk menggunakan makanan tambahan tertentu, yang pastinya tidak boleh dipilih secara rawak! Sebelum mengetahui secara khusus untuk apa vitamin B6 digunakan dan cara mengambilnya dengan cara terbaik, berikut adalah video yang menyenaraikan serangkaian makanan super yang pasti tidak ada di meja kami.

Vitamin B6 menyumbang kepada sintesis sistein yang normal, untuk metabolisme protein dan khususnya untuk homosistein

Salah satu fungsi utama vitamin B6 adalah untuk mempromosikan metabolisme protein. Khususnya, vitamin ini menyumbang kepada sintesis sistein, asid amino - juga dipanggil asid amino-mercaptoprioprionic - penting untuk proses keratinisasi badan kita (sebenarnya berfungsi untuk mendorong pertumbuhan rambut dan kuku), tetapi juga untuk penghasilan glutathione., antioksidan yang sangat penting untuk mengawal radikal bebas dan mengatasi kesan penuaan.

Selanjutnya, sistein berfungsi untuk membuat lapisan dalam perut dan usus lebih kuat, yang membolehkan penyerapan protein yang lebih besar berguna untuk kita.Vitamin B6 memungkinkan pembentukannya, sementara kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan gangguan saluran gastro usus.

Vitamin B6 kemudian berfungsi untuk memetabolisme homosistein, asid amino lain yang diperoleh dari transformasi metionin, asid yang terdapat dalam makanan protein. Tahap homosistein yang tinggi boleh membahayakan kesihatan kita dan khususnya untuk sistem kardiovaskular. Kumpulan B - dan dalam asid folik tertentu dan vitamin B6 kami - menjalankan fungsi mengatur tahap homosistein, mencegah risiko.

Lihat juga

Apa yang perlu dimakan semasa fasa pramenstruasi untuk merasa seronok dengan diri anda

Makanan vitamin A: mana yang paling kaya?

Makanan vitamin B: makanan yang lebih disukai untuk mendapat faedah

Untuk apa Vitamin B6 digunakan? Untuk metabolisme tenaga dan glikogen yang normal +

Vitamin B6 mempunyai keupayaan untuk meningkatkan metabolisme kita, membuat kita merasa penuh tenaga! Sebenarnya, ia membantu memetabolisme sebahagian besar nutrien, dari karbohidrat hingga lemak hingga asid amino, yang mengeluarkan semua bahan bakar yang diperlukan untuk kehidupan seharian.

Vitamin B6 mendorong, tidak menghairankan, metabolisme glikogen, yang merupakan sumber rizab utama karbohidrat dalam badan kita, biasanya terkumpul di otot rangka dan hati. Semua glikogen yang kita kumpulkan dalam organ terakhir ini sebenarnya dipecah menjadi unit glukosa, yang kemudian dilepaskan ke dalam darah dan diedarkan dalam tisu.

Glukosa yang tersimpan di otot, sebaliknya, memasuki proses glikolitik yang disukai oleh vitamin B6, sehingga molekul ATP dapat diperoleh, pemacu tenaga sebenar badan kita!

Vitamin B6 menyumbang kepada pengaturan aktiviti hormon dan fungsi psikologi normal

Vitamin B6 mempunyai peranan yang sangat penting dalam mengatur aktiviti hormon dan oleh sebab itu ia adalah penyembuh yang nyata-semua selama fasa pramenstruasi. Pyridoxine, pada kenyataannya, cenderung menurun pada periode bulan tersebut dan akibatnya adalah yang kita semua tahu: perubahan mood, kehilangan keinginan seksual, kegelisahan, gangguan emosi dari pelbagai jenis. Terdapat banyak wanita yang, setelah memenuhi janji bulanan mereka, memilih untuk tidak mengatasi masalah tersebut.

Kekurangan vitamin B6 pada fasa pramenstruasi, sebaliknya, akan menjadi ubat yang baik dengan mengambil suplemen tertentu, mungkin berdasarkan vitamin (terutama B6 dan E), kalsium dan magnesium, yang harus diambil selama 10 hari sebelum kedatangan kitaran.

Walaupun magnesium menyumbang kepada pengurangan rasa letih dan keletihan, kalsium untuk pembekuan darah normal dan vitamin E untuk melindungi sel daripada tekanan oksidatif, vitamin B6 kami membantu mengatur aktiviti hormon, mengurangkan gejala pramenstruasi kerana puncak progesteron.

Jenis makanan tambahan ini direka khas untuk membantu wanita mengatasi rasa letih dan mood yang tidak baik. Jelas sekali perlu untuk menggabungkannya dalam kerangka yang lebih besar yang merangkumi gaya hidup sihat, diet yang betul dan bervariasi dan aktiviti fizikal yang berterusan.

Vitamin B6 menyumbang kepada pembentukan sel darah merah yang normal dan mengurangkan rasa letih dan keletihan

Fungsi penting lain vitamin B6 adalah untuk menyumbang kepada pembentukan sel darah merah. Yang terakhir ini mewakili sel yang paling banyak dalam darah kita. Terima kasih kepada hemoglobin, mereka tidak melakukan apa-apa kecuali memindahkan oksigen dan karbon dioksida secara berterusan, naik dan turun paru-paru ke kawasan periferal yang paling banyak di badan kita.

Tidak sukar untuk memahami betapa pentingnya sel darah merah untuk tubuh dan, oleh itu, betapa pentingnya vitamin B6, bersama-sama dengan vitamin lain dari kumpulan yang sama - asid folik. Fungsi ini, bersamaan dengan peningkatan metabolisme , membolehkan kita melawan rasa letih dan keletihan, membuat kita selalu merasa yang terbaik.

Vitamin B6 menyumbang kepada fungsi normal sistem imun dan saraf

Vitamin B6 juga berfungsi untuk memastikan fungsi normal sistem saraf, serta sistem kekebalan tubuh. Sebenarnya, ia mempunyai kemampuan untuk mempromosikan transmisi impuls saraf pada tahap sinapsis neuron, sehingga kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan banyak gangguan yang berkaitan dengan saraf, dari kemurungan hingga insomnia, dari keletihan mental kepada masalah tumpuan.

Vitamin B6 juga meningkatkan sistem imun: pengambilan suplemen vitamin ini penting jika anda lemah, misalnya, oleh penyakit yang lama atau serius. Vitamin B6 mempengaruhi pematangan dan pertumbuhan sel-sel sistem ini kerana terlibat dalam proses sintesis sitokin, yang penting untuk pertahanan tubuh kita. Vitamin ini adalah penyembuh sepanjang masa tekanan, semasa perubahan musim dan, secara umum, ketika kita berada dalam fasa ketidakseimbangan psiko-fizikal. Setelah anda memahami mengapa sangat penting untuk menggabungkan ke dalam diet harian kita, jangan ketinggalan!