5 latihan untuk melangsungkan perkahwinan dengan badan impian
Siapa yang tidak tahu bahawa bulan-bulan menjelang perkahwinan sangat sibuk dan dibebani oleh kerisauan? Untuk semua pengantin wanita, selain komitmen biasa, harapannya adalah untuk dapat mencapai hari besar dalam bentuk yang baik, walaupun menumpukan perhatian pada aktiviti fizikal ketika anda sibuk dengan seribu persiapan boleh menjadi sangat rumit. Itulah sebabnya, seperti yang dicadangkan oleh kelab Milan Kelab Pelabuhan Aspria, disana ada 5 latihan untuk mencapai satu bentuk fizikal yang sempurna dalam masa yang singkat: latihan yang bertujuan untuk bahagian tubuh yang paling kritikal supaya dapat menjalani rutin kecergasan sebagai sekutu yang mengalahkan kegelisahan dan tekanan. Mempraktikkan sukan, sebenarnya, selain membakar kalori dan memberi nada pada otot kita, merangsang perasaan euforia dan kesejahteraan yang berkaitan dengan pembebasan endorfin, yang boleh menjadi anti-tekanan semula jadi yang ideal, dengan mempertimbangkan irama yang tidak masuk akal dan tugas untuk persiapan hari besar Tetapi apakah latihan ini?
Memuat ...
melalui GIPHY
1. Jongkok untuk sisi B di bahagian atas
Mari kita mulakan dari satu sisi yang sangat menarik minat kita, iaitu sisi B: untuk membentuk semula punggung dan paha, jongkok adalah penyelesaian terpantas dan paling berkesan. Mereka selalu dapat dipraktikkan dan tidak memerlukan alat, jika tidak dengan pilihan. Dibuat dengan blok pengulangan, digabungkan dengan lompatan dan kardio, mereka menjamin hasil yang sangat baik. Sebaik sahaja anda meregangkan kaki anda di luar bahu, meletakkan jari kaki ke luar, cukup untuk melakukan selekoh dalam dengan mendorong pelvis ke luar. Semasa pendakian, dengan menguncup pantat, toning akan dipastikan.
Lihat juga
2. Lengan dan bahu yang ditentukan
Ini mungkin berlaku bahawa wanita lupa untuk memberi perhatian yang cukup pada bahagian atas badan, lebih fokus pada paha dan punggung. Walau bagaimanapun, bagi seorang pengantin wanita, adalah mustahak untuk mempamerkan lengan yang tegas dan kencang. Jangan lupa tekan tubi dan latihan untuk bisep dan trisep dalam siri latihan yang berlangsung setiap hari, untuk mendapatkan hasil yang lebih sedikit daripada yang anda bayangkan. Dan selamat tinggal kepada ketakutan (walaupun tidak dibenarkan) memamerkan tangan anda dan menari selepas makan
3. Kekejangan untuk perut yang terukir
Perut tegas? Hanya kerja crunch yang dapat menolong anda. Kekejangan perut adalah latihan yang sangat berat tetapi sangat berguna untuk mengukir dan membentuk semula perut. Latihan ini dilakukan dalam melakukan, sekurang-kurangnya 4 kali, 8 kontraksi perut dengan mengangkat, menghembus nafas ketika bilah bahu terlepas dari lantai dan perlahan-lahan kembali ke posisi awal. Cara yang baik untuk meningkatkan "latihan perut" adalah penggunaan Wellness Ball, yang membolehkan anda menggerakkan otot sekitar 30% lebih banyak.
4. Payudara tegang dan kencang dengan push up
Siapa yang tidak mahu payudara yang baik, tegas dan kencang? Terutama jika pakaian yang dipilih mempunyai garis leher yang penting. Atas sebab ini, mendedikasikan diri anda untuk latihan untuk pektoral akan sangat menentukan. Untuk memperdalam pekerjaan di pektoral tinggi, anda boleh menggunakan barbel, walaupun tanpa menggunakan bobot. Untuk pektoral rendah, sebaliknya, mereka adalah push-up dan push-up yang lebih sesuai. Sekiranya anda berada di rumah dan tidak mempunyai alat yang tersedia, jangan lupa botol air anda
5. Lunges untuk kaki impian
Pengantin mana yang tidak mahu menurunkan pahanya dan memastikan dia adalah ratu lantai tarian? Dengan gaun pendek, atau yang pendek seperti yang diperlukan, memperlihatkan kaki langsing dan kencang dapat menjadi kelebihan. Bagaimana mencapai hasil yang baik dalam waktu yang singkat? Definisi paha, juga dengan penggunaan bobot dan dumbbell. Peluh untuk dipercayai!
Akhirnya: "sdan senaman lama yang sama selalu dilakukan, anda akan segera menemui jalan buntu " kata Roberta Minardi, Pengurus Besar Aspria Harbour Club di Milan. "Apabila, sebaliknya, pergerakan baru dieksperimen dan kumpulan otot baru dirangsang, sistem terpaksa bertindak balas dengan semua hasil yang dapat dilihat. Selangkah lagi dari perkahwinan, kita mesti memberi imajinasi secara percuma.Alternatif yang baik untuk latihan klasik adalah menemani diri anda dengan muzik; anda boleh memilih untuk mengubah persekitaran latihan dan memanfaatkan hari-hari yang cerah untuk berlatih di luar rumah; dan yang terakhir tetapi paling tidak sekali-sekala memutuskan untuk berlatih bersama, mungkin berpasangan dengan calon suami, kerana dapat merangsang motivasi dan imaginasi. Sehubungan dengan itu, untuk memastikan perjalanan tubuh dan minda bersama, sangat penting untuk selalu mengaitkan latihan dengan diet yang betul yang akan memberikan hasil yang lebih cepat dan lebih konkrit:
