Adakah asid folik menjadikan anda gemuk? Mari kita kaji isu ini yang menimpa banyak wanita
Dengan membaca artikel ini, anda akan mengetahui semua tentang asid folik dan lebih-lebih lagi tentang kemampuannya untuk menjadikan wanita yang mengambilnya bertambah berat badan. Asid folik adalah bahan yang sangat berharga bagi tubuh wanita, kerana bagi banyak wanita yang mencari kehamilan itu adalah sangat diperlukan sekutu. Sekiranya impian anda untuk menjadi ibu tidak lama lagi, tonton video ini dan pelajari cara menghitung hari subur anda, tanpa kesilapan untuk meningkatkan peluang anda hamil dengan cepat!
Adakah asid folik menjadikan anda gemuk? Menemui semua ciri vitamin B9
Asid folik juga disebut folin, atau vitamin B9. Ini adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh kita kerana mempromosikan sintesis DNA dan penghasilan sel baru. Pengambilan asid folik biasanya disyorkan untuk menjangkakan kehamilan dan juga semua kes di mana terdapat "anemia kekurangan vitamin. Vitamin adalah ruang penting untuk berfungsi dengan baik tubuh kita kerana mereka mengatur fungsi penting seperti metabolisme. Mengenai vitamin, perlu membezakan vitamin larut air, diminum setiap hari dengan makanan, dan vitamin larut lemak yang terkumpul di dalam hati dan diserap oleh tubuh kita. Asid folik adalah vitamin larut air dan oleh sebab itu ia tidak boleh hilang dari diet anda.Keperluan harian asid folik sangat rendah.
Asid folik membantu anda menghasilkan sel baru. Di dalam tubuh manusia kita, sel-sel yang paling sering membiak adalah sel darah, sel darah merah, kulit dan kuku, rambut, rambut.
Bahkan sel-sel embrio dan janin membiak dengan cepat dalam sembilan bulan kehamilan, sebenarnya kita bermula dari satu sel (sel telur disenyawakan oleh sperma) dan setelah sembilan bulan menunggu, kita sudah sampai pada anak yang terdiri daripada ribuan berbilion sel. Sudah terbukti bahawa asid folik sangat penting untuk wanita hamil dan ia memberi sumbangan besar kepada perkembangan janin. Vitamin B9, bersama dengan B12, membantu menyembuhkan anemia.
Lihat juga: Masalah kehamilan: kesukaran harian wanita hamil menurut Line Severinsen
Adakah asid folik menjadikan anda gemuk atau tidak? Cara pengambilannya secara teratur dan makanan yang dijumpainya
Asid folik tidak terkumpul dan harus diambil bersama diet. Sekiranya anda tertanya-tanya makanan mana yang dapat dijumpai vitamin B9, fikirkan namanya. Folic berasal dari daun Latin, dan pastinya ia bukan kebetulan. Asid folik terdapat di sayur-sayuran berdaun hijau, terutamanya apabila dimakan segar dan mentah! Fikirkan bahawa dengan mendidih anda juga kehilangan 90% asid folik. Makanan lain yang mengandungi asid folik adalah kekacang, jeruk, kiwi, lemon dan semua buah kering. Makanan lain yang kaya dengan asid folik tetapi berasal dari haiwan adalah hati, jeroan, keju dan telur. Keperluan normal asid folik ialah 0.4 miligram sehari, untuk wanita hamil atau menyusui dos yang lebih tinggi diperlukan, sekurang-kurangnya 0,5 / 0,6 miligram.
Biasanya diet biasa menyediakan semua asid folik yang anda perlukan, tetapi untuk memastikan anda mendapat jumlah yang tepat, anda boleh menggunakan asid folik dalam bentuk makanan tambahan. Sekiranya anda berfikir untuk hamil, sangat penting untuk mengambil asid folik, kerana kekurangan vitamin B9 pada saat yang tepat ini boleh menjejaskan evolusi normal embrio dan perkembangan saraf tunjang dan saluran vertebra. Juga pada kehamilan berguna selain diet yang sihat dan seimbang, untuk memilih suplemen asid folik yang mencegah pelbagai kecacatan janin. Selalunya wanita yang hamil juga diberi suplemen zat besi, kerana alasan ini terdapat makanan tambahan di farmasi yang menggabungkan kedua-dua bahan ini sangat penting dalam kehamilan, asid folik dan zat besi. Yang paling sesuai adalah mengambil asid folik sekurang-kurangnya satu bulan sebelum kehamilan bermula dan berlanjutan hingga trimester pertama sehingga asid folik membawa semua manfaat kepada janin dan ibu baru.
Adakah asid folik menjadikan anda gemuk? Kesan sampingan dos tinggi dan rendah
Adakah anda pernah mendengar tentang "makanan yang diperkaya"? Terdapat makanan yang kaya dengan asam folat di pasar, seperti bijirin sarapan pagi, biskut, rusk, jus buah dengan penambahan asid folik. Sebilangan teori saintifik menyarankan agar makanan ini (seperti makanan tambahan) kerana boleh menyebabkan berlebihan asid folik. Dosis asid folik yang begitu besar dapat mendorong pengembangan sel prakanker. Terdapat teori kontroversial mengenai aspek ini. Adalah baik untuk diingat bahawa kelebihan asid folik jarang berlaku. Overdosis vitamin B9 boleh menyebabkan gegaran, kegelisahan, reaksi alergi, dan degupan jantung yang cepat. Dos yang sangat tinggi (yang juga jarang berlaku) menyebabkan masalah buah pinggang. Sebaliknya, apabila asid folik dalam tubuh kita terlalu rendah, maka kekurangan asid folik, ini terjadi pada orang yang menderita alkoholik, penderita diabetes, celia dan bahkan pada mereka yang mengikuti diet yang tidak seimbang.
Kekurangan asid folik membawa kepada anemia dengan penurunan sel darah merah, apatis, keletihan, kehilangan selera makan, kemurungan dan juga boleh menyebabkan gangguan ingatan, gangguan tidur dan ulserasi mukosa mulut. Apabila kekurangan asid folik berlaku pada masa kanak-kanak, ini boleh menyebabkan kanak-kanak menjadi terbantut dalam pertumbuhan.
Adakah anda masih percaya bahawa asid folik menjadikan anda gemuk? Mari kita bongkar mitos mengenai vitamin B9
Asid folik sering dianggap oleh orang sebagai ubat yang tepat untuk keguguran rambut kerana, seperti yang kita lihat, ia membantu pertumbuhan semula rambut. Di sini kita perlu membuat penjelasan penting pertama: kekurangan asid folik dapat menjadikan rambut rapuh, tetapi pengambilan vitamin B9 secara konsisten tidak semestinya dijamin membuat rambut tumbuh ... dan di atas semua tumbuh semula. Hari ini banyak perbincangan mengenai suplemen vitamin, mungkin terlalu banyak dan banyak legenda beredar mengenai makanan tambahan ini, sebahagiannya disebabkan oleh iklan, sebahagian dari mulut ke mulut. Kita sering bercakap mengenai teori tanpa asas saintifik: ini tidak bermaksud bahawa suplemen vitamin berbahaya, sebaliknya! Yang tidak diragukan lagi ialah terdapat banyak mitos palsu mengenai vitamin dan juga asid folik. Seperti dalam menopaus badan wanita memerlukan sejumlah besar asid folik, yang sama sekali tidak benar! Atau seperti fakta bahawa asid folik dapat membantu wanita hamil, asid folik sangat berharga jika dia hamil tetapi tidak membantu hamil! Asid folik bahkan tidak menjadikan anda gemuk seperti yang dipercayai oleh banyak orang. Oleh itu, jika anda tidak mengambil asid folik kerana anda takut menambah berat badan, jangan risau, asid folik tidak akan membuat anda mendapat berat badan tambahan! Biasanya asid folik yang anda ambil dengan makanan lebih daripada cukup: ingat bahawa anda hanya perlu menggunakan makanan tambahan jika anda ingin hamil atau jika anda mengalami anemia kekurangan vitamin B9!
