10 makanan yang sempurna untuk jerawat dan jerawat!
Mempamerkan kulit yang sempurna bukan hanya hasil genetik dan banyak keberuntungan, tetapi juga komitmen dan ketekunan. Selain rutin kecantikan yang sempurna dan gaya hidup yang sihat dan teratur, diet yang bervariasi dan seimbang juga mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap penampilan kulit kita; inilah sebabnya mengapa kita mesti memperhatikan apa yang kita makan, bermula dengan makanan sihat dan bermanfaat ini, yang semestinya tidak akan hilang di meja kita:
10 makanan anti jerawat yang paling berkesan
Terdapat banyak makanan yang dapat membantu kita memamerkan kulit yang bersinar dan sihat. Menggabungkannya secara konsisten ke dalam makanan kita dapat memungkinkan kita menjamin penghidratan dan khasiat yang lebih besar pada kulit, dengan lebih berkesan mencegah munculnya kedutan dan tanda-tanda penuaan dan menjadikannya lebih cantik, lembut dan dengan warna yang sekata.
Bukan hanya itu, pemakanan juga berperanan penting untuk mengatasi jerawat dan jerawat; khususnya, terdapat 10 makanan paling berkesan yang dapat membantu kita melawan dan mencegah jerawat, yang membolehkan kita memamerkan kulit yang halus dan sekata. Senarai 10 anti- makanan super jerawat dan sifat relatif masing-masing.
Lihat juga
1. Teh hijau
Antioksidan yang terkandung dalam teh hijau terbukti sangat berguna dalam pencegahan jerawat, kerana ia membolehkan tubuh melawan radikal bebas, molekul yang dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh kita yang, jika terdapat dalam jumlah yang berlebihan, dapat merosakkan sel dan tisu, menjadi yang pertama yang bertanggung jawab untuk penuaan kulit dan penampilan jerawat, kedutan dan garis halus.
Oleh itu, antioksidan memainkan peranan penting dalam mempertahankan kulit kita, kerana ia membolehkan kita meneutralkan radikal bebas yang berlebihan, membatasi tindakan invasif mereka dan mempromosikan proses pertumbuhan semula sel, yang penting untuk memerangi jerawat dan memberi kulit wajah lebih sihat.
2. Kacang Brazil
Buah ini kaya dengan selenium, antioksidan kuat dengan sifat anti-radang yang nampaknya mempunyai tindakan pencegahan yang agak berkesan terhadap jerawat, kerana melindungi sel dari luka radang dan menjaga keanjalan kulit.
3. Ikan
Ikan, terutama ikan biru, adalah makanan yang kaya dengan omega-3; asid lemak bermanfaat ini memainkan peranan penting dalam mengurangkan pembentukan molekul pro-radang yang boleh menyebabkan timbulnya atau memburukkan lagi keadaan jerawat. Terutama salmon, trout, herring dan sardin adalah antara makanan anti jerawat yang paling kuat dan berkesan.
4. Biji-bijian penuh
Banyak kajian menunjukkan hubungan antara penggunaan produk bijirin halus dan timbulnya jerawat. Roti, biskut, pasta dan nasi putih, jika dimakan dalam jumlah besar, sebenarnya boleh menyumbang kepada pembentukan jerawat. Inilah sebabnya mengapa adalah baik untuk memasukkan biji-bijian seperti dedak, rai, quinoa dan beras perang dalam makanan anda. Yang terakhir khususnya kaya dengan magnesium, mineral berharga yang membantu mengimbangi hormon, salah satu yang pertama bertanggungjawab untuk permulaan jerawat.
5. Ubi keledek
Seperti semua sayur-sayuran berwarna oren, ubi jalar mengandungi sejumlah besar beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, yang sangat penting untuk kesihatan kulit kita.
Ini, antara fungsi lain, membantu mengawal pengeluaran sebum yang berlebihan, salah satu penyebab pertama jerawat dan komedo.
6. Kacang
Kacang kaya dengan zink. Mineral ini membantu mengehadkan pembebasan hormon yang, dalam jumlah yang banyak, dapat mencetuskan jerawat. Tiram, unggas dan ikan adalah makanan lain yang mengandungi kepekatan zink yang tinggi.
7. Buah sitrus
Jeruk, limau gedang dan lemon adalah sedikit vitamin C; ini tidak akan menyembuhkan ruam anda, tetapi kerana menguatkan membran sel, ia dapat membantu mencegah bekas jerawat.
8. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau memberi kita banyak vitamin, mineral dan serat. Vitamin E, khususnya, bertindak sebagai antioksidan kuat yang mampu mempercepat penyembuhan luka jerawat.
9. Koko
Ia mungkin tidak masuk akal tetapi memang begitu! Kami tidak bercakap mengenai bar coklat susu klasik, tetapi mengenai serbuk koko tulen. Dengan kandungan kalori dan lemak yang rendah dan sejumlah besar antioksidan, koko membantu meningkatkan peredaran darah dan memastikan penghidratan kulit, membantu mencegah timbulnya jerawat.
10. Air
Air adalah salah satu ubat semula jadi yang paling berkesan untuk jerawat. Sebenarnya, ia menjamin penghidratan dan khasiat yang diperlukan oleh kulit kita, membatasi permulaan jerawat, jerawat dan garis-garis halus.
"Penghidratan organisma yang mencukupi, dan juga kulit, secara amnya membantu melestarikannya dari keradangan pelbagai jenis, kerana membebaskannya dari racun dan kekotoran, menjaga kesihatan. Oleh itu, organ, tisu dan bahkan kulit kita akan memperolehnya, yang akan kelihatan lebih cerah, lebih halus dan dengan penampilan yang seragam.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai makanan yang paling sesuai untuk memerangi jerawat, anda boleh melayari laman web Yayasan Veronesi
