Cara menyembuhkan selulit: petua berguna untuk melawannya dan mengatasi kemunculannya semula
Selulit, seperti yang kita ketahui, adalah pemikiran yang sering berulang bagi wanita. Ini mempengaruhi banyak wanita, dan ini tanpa mengira berat badannya: pastinya tidak boleh dituduh tidak demokratik! Tetapi apa sebenarnya selulit? Mari cuba temukan bersama-sama, dan kemudian fokus pada rangkaian tingkah laku yang betul yang dapat membantu kita mengurangkan dan menyembuhkannya.
Selulit adalah cacat kulit yang menampakkan diri dengan penampilan "kulit jeruk" yang terkenal. Masalahnya, bagaimanapun, berkaitan dengan tisu penghubung yang mendasari: pada tahap inilah pengumpulan lemak dibuat dengan peningkatan jumlah sel lemak. Pengumpulan ini tertumpu di kawasan tertentu seperti paha, pinggul dan punggung.
Salah satu penyebab pembentukan selulit adalah berkaitan dengan tindakan estrogen, hormon seks wanita (dan itu juga sebab mengapa lelaki, bernasib baik !, Jangan menderita dari itu). Estrogen dapat mendorong pengumpulan cecair, dan peningkatan jumlah sel-sel adiposa yang diletakkan di bawah kulit (yang disebut "panniculus adipose"), yang menyebabkan perubahan dalam peredaran mikro kulit, sehingga menyebabkan pengekalan air dan pembengkakan tisu yang menonjolkan penampilan kulit oren khas pada permukaan.
Berikut adalah beberapa petua berguna untuk mengatasi masalah ini:
1. Minum banyak air (dan beberapa minuman berkarbonat)
Minum banyak adalah mustahak untuk merawat selulit, yang musuh nombor satu adalah pengekalan air. Sebenarnya, air mempunyai kekuatan untuk menghidupkan semula badan, merangsang diuresis (dan oleh itu penyucian toksin) dan peredaran limfa.
Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari harus menjadi "kebiasaan sihat: dengan cara ini mendorong penghapusan sisa, faktor yang dapat mendorong pembentukan selulit.
Sebaliknya, minuman berkarbonat harus dikurangkan secara drastik: ia mengandungi banyak gula dan bahan kimia yang sangat berbahaya bagi kesihatan kita, walaupun dalam versi "ringan" atau "sifar". Gula halus, selain menjadikan kita gemuk, pada gilirannya mendorong pengekalan air, sehingga menyebabkan pengumpulan cairan dalam tisu adiposa, dengan pembentukan selulit.
Selulit: penyebab paling kerap dan kaedah untuk menyembuhkannya
2. Ikuti diet "sihat dan kering"
Di antara penyebab selulit sering terdapat "diet tidak sihat, rendah serat dan kaya bukannya karbohidrat dan lipid. Menjaga diet anda boleh menjadi pertolongan yang sah terhadap selulit: tidak semestinya masalah mengurangkan jumlah makanan, tetapi untuk membiasakan diri dengan memilih makanan tertentu daripada yang lain.
Mari mulakan segera dengan beberapa makanan yang penggunaannya harus dikurangkan secara drastik. Pertama sekali, singkirkan makanan yang kaya dengan lemak dan gula seperti makanan goreng, gula-gula (terutama yang dibungkus) atau daging yang disembuhkan. Garam harus dielakkan sebanyak mungkin dan diganti dengan ramuan atau rempah.
Kurangkan penggunaan minyak dan mentega di dapur, lebih suka memasak panggang atau kukus.Namun, untuk minyak zaitun extra virgin, tetapi dimakan mentah.
Apakah makanan yang disyorkan? Pertama sekali, makanan yang kaya dengan protein (lebih baik dari telur atau daging putih): ia membantu membakar lemak dari sel adiposa. Kekacang juga berfungsi dengan baik, kerana kaya akan zat besi, sekutu peredaran darah dan pengoksigenan darah. Ya untuk ikan yang mengandungi Omega3, mampu menghilangkan keradangan kulit.
Kemudian makan banyak makanan yang mengandungi kalium (contohnya? Buah kering), nutrien yang mampu merangsang saliran limfa. Vitamin C dan vitamin P juga penting untuk menguatkan saluran darah dan meningkatkan peredaran: cahaya hijau untuk buah kiwi, sitrus dan buah-buahan merah.
3. Berlatih (sesuai) sukan secara konsisten
Pergerakan sangat penting untuk melawan selulit: melancarkan peredaran darah dan meningkatkan keanjalan kulit. Bersenam harus menjadi kebiasaan yang sihat, bermula dengan kehidupan seharian. Apabila anda boleh, berjalan bukannya memandu, naik tangga ke kaki dan bukannya naik lif: ini adalah muslihat kecil, tetapi badan anda tidak akan berhenti mengucapkan terima kasih.
Di antara sukan yang paling sesuai untuk memerangi selulit, pertama-tama berlari dan berjalan pantas: berlatih secara teratur, ia membawa manfaat besar kepada jantung dan, akibatnya, untuk peredaran darah.
Sukan air sangat digalakkan, pertama sekali berenang percuma, aquafitness dan hydrobike: daya tahan yang ditawarkan ke badan oleh air sangat baik untuk mengencangkan, menguatkan otot dan sistem kardiovaskular. Tambahan pula, air menghasilkan urutan sebenar pada tisu. kulit, memihak kepada penyaliran cecair dan penghapusan toksin.
Sukan anti-selulit yang sangat baik juga kickboxing, yang menggabungkan teknik seni mempertahankan diri dengan tinju, menawarkan senaman yang berguna untuk menegangkan kaki, lengan, punggung dan perut.
Tidak ada sukan khusus yang harus dihindari jika anda menderita selulit: yang penting adalah melakukan aktiviti fizikal dengan intensiti rendah dan berpanjangan dari masa ke masa. Sukan berintensiti tinggi tidak menggemari saliran tisu dengan cara yang sama: jika anda ingin mempraktikkannya, selalu ingat untuk memilikinya diikuti dengan sekurang-kurangnya 10 minit penyejukan aktif dan peregangan. Pemulihan diperlukan untuk memperbaiki kerosakan pada peredaran mikro yang disebabkan oleh aktiviti yang terlalu kuat.
4. Gunakan krim anti selulit
Memperoleh gaya hidup yang lebih sihat, dengan diet yang betul dan aktiviti fizikal yang berterusan, tentu baik, tetapi sayangnya mungkin tidak cukup terhadap selulit: penting untuk memperkenalkan penggunaan krim anti-selulit tertentu ke dalam rutin kita.
Sentiasa menggunakan produk yang baik yang membantu kita menguras dan bertindak sebagai penahan dan pembengkakan, pasti dapat membantu campur tangan pada ketidaksempurnaan kulit.
Jelas, dalam kes-kes ini konsistensi adalah aspek asas untuk dapat melihat hasilnya. Jangan lupa bahawa semuanya mesti dilakukan sesuai dengan petunjuk sebelumnya, jika tidak, walaupun penggunaan krim anti selulit adalah operasi yang tidak berguna dan tidak berkesan sepenuhnya.
5. Sebarkan krim dengan urutan anti selulit yang sesuai
Untuk memaksimumkan kesan krim anti selulit, sangat penting untuk mengurutnya dengan betul.
Untuk mengurut kaki, mulailah dengan menyebarkan krim bermula dari pergelangan kaki dan naik ke pangkal paha. Urut kaki dengan gerakan bulat. Kemudian bergerak untuk membungkus kaki sepenuhnya, selalu dari bawah ke atas, memberikan tekanan yang meningkat dengan setiap langkah. Berkonsentrasi pada betis dengan mencubit otot, kemudian merejamnya sepanjang keseluruhannya. Teruskan dengan cara yang sama dengan femoral. Sehingga anda sampai ke paha: kerjakan bahagian yang akan dipijat dengan ibu jari anda, teruskan pergerakan ke atas ke arah pantat, kemudian masuk ke dalam, naik dengan tangan rata, memberikan tekanan yang meningkat. Akhirnya, lakukan quadriceps dengan gerakan mencubit dan melingkar.
Untuk mengurut punggung, sebaliknya, selalu menyebarkan krim dengan gerakan melingkar, kemudian letakkan tangan anda di bahagian bawah dan teruskan seolah-olah anda ingin mengangkatnya secara bergantian. Letakkan satu kaki di hadapan anda dan cubit punggung anda dan kemudian lakukan urutan yang lebih bertenaga.
