10 petua untuk kehamilan yang aman. Panduan mini kami untuk gaya hidup yang betul dan sihat
Di luar peraturan yang ketat yang harus diikuti selama tempoh kehamilan, dan yang telah kita bicarakan secara khusus di sini, ada peraturan tingkah laku lain yang lebih baik untuk dipertimbangkan untuk memenuhi harapan dengan ketenangan yang lebih besar. Ini adalah satu siri langkah pencegahan kecil yang dengan sedikit usaha dapat membantu anda mengelakkan keletihan yang berlebihan selama kehamilan yang panjang. Jangan bimbang, kami telah membicarakan pengorbanan dan kekurangan, dalam hal ini hanya beberapa nasihat berharga dan tidak berbahaya yang membolehkan anda membetulkan gaya hidup anda dan menyesuaikannya dengan keadaan menarik anda.
Lihat di bawah panduan mini kami untuk wanita hamil yang direka khas untuk anda dan perhatikan!
1. Tekanan, kemarahan dan kegelisahan dihilangkan
Ya, memang benar, sama sekali tidak mudah untuk mengelakkan tekanan, tetapi sekurang-kurangnya pada masa ini dalam hidup anda, cubalah menjauhkannya sebanyak mungkin. Tidak ada pertengkaran dan kemarahan yang tidak perlu, jangan jengkelkan diri dengan kerisauan dan fikiran yang membuat anda cemas dan membuat diri anda berehat dan tidur setiap kali badan anda memerlukannya.
Lihat juga
2. Tidak untuk gaya hidup yang tidak aktif!
Elakkan duduk terlalu lama dan berdiri terlalu lama: kerap berubah posisi, ini akan membantu mengaktifkan semula peredaran dan mengelakkan bengkak. Ingatlah bahawa berjalan kaki dan berjalan-jalan adalah penyembuhan sebenar sepanjang kehamilan.
3. Ya untuk bersukan, tetapi secara sederhana! Dan pilih yang betul ...
Berhati-hatilah dengan berlatih sukan semasa mengandung! Bersenam ketika hamil semestinya dianjurkan, tetapi dengan kesederhanaan dan perhatian! Tidak semua disiplin ilmu sesuai untuk wanita hamil. Pilih berenang atau gimnastik lembut, atau menikmati berjalan-jalan, lebih baik lagi jika berada di tengah hijau. Fikiran anda akan berterima kasih juga.
4. Jangan keterlaluan, lebih baik berhenti dulu!
Tidak apa-apa untuk bersenam, tetapi berhati-hati untuk tidak berlebihan: peraturan yang baik untuk diikuti dalam kes ini adalah berhenti sebelum merasa letih. Anda tidak perlu memenangi maraton atau menjalankan Olimpik, hanya sedikit gerakan yang sihat untuk membantu anda merasa lebih baik dan tidak merasa bimbang.
5. Ingatlah untuk tidur lena
Tidak pernah sepele untuk diingat: tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam malam membantu menjalani kehidupan yang lebih sihat dan damai. Sekiranya ini adalah peraturan keemasan secara umum, anda boleh membayangkan berapa banyak yang lebih besar bagi ibu-ibu masa depan anda. Oleh itu, jangan memandang rendah kepentingan tidur, anda akan memperoleh faedah fizikal dan psikologi bukan hanya.
6. Jejaki bentuk berat badan anda
Pastikan berat badan anda terkawal, yang diterjemahkan ke dalam istilah yang kurang menyenangkan bermaksud: jangan makan berlebihan dan perhatikan pemakanan. Bukan mudah, kita tahu, tetapi anda mesti berusaha untuk membuat diri anda tidak memanjakan setiap keinginan kuliner anda dan membiarkan diri anda sahaja beberapa kegilaan kecil, anda akan melihat bahawa anda akan mendapat kesihatan dan kehamilan akan menjadi kurang menuntut anda.
7. Ingatlah bahawa anda lebih peka: melindungi diri anda dari bunyi kuat dan sumber cahaya
Cubalah untuk mengelakkan pendedahan berpanjangan kepada bunyi yang terlalu kuat dan cahaya yang terlalu kuat: pada kehamilan anda pasti lebih sensitif dan sensitif. Jangan lupa! Lebih baik satu malam di disko dan makan malam yang tenang dengan lebih ramai rakan. Kesihatan anda akan berterima kasih anda, dan bayi masa depan anda juga!
8. Awas produk toksik dan berbahaya!
Telah diketahui bahawa semasa jangkaan deria bau ternyata jauh lebih sensitif daripada biasa, dan sering kali bau yang sangat kuat yang biasanya tidak menimbulkan masalah kepada anda, boleh menyebabkan anda mual. Berhati-hati memilih produk semula jadi untuk pembersihan diri dan untuk ringkasnya, pembersihan rumah, produk dan bahan kimia.
9. Lakukan senaman relaksasi otot
Selalunya semasa kehamilan, terutama pada trimester terakhir, anda boleh mengalami keletihan dan ketidakselesaan belakang, terutamanya kerana berat perut, cara yang baik untuk mencegah dan merawatnya adalah dengan melakukan beberapa latihan relaksasi otot yang sederhana. Cemerlang dalam kes ini teknik meditasi, yoga, pernafasan berpandu, yang juga bertindak pada tahap psikologi dan fizikal.
10. Bye bye tumit!
Nasihat yang baik untuk diikuti, ibu-ibu masa depan yang dikasihi, adalah mengucapkan selamat tinggal sebentar di tumit stiletto dan memakai kasut yang selesa. Sekiranya anda benar-benar tidak dapat melepaskan diri dari tumit yang anda sayangi, cubalah untuk tidak berlebihan, lebih suka kasut dengan tumit rata lebar, tidak terlalu tinggi dan menawarkan sokongan yang mencukupi untuk lengkungan.