Tingkatkan kecergasan anda, lihat kehidupan dengan mata yang berbeza dan itu baik untuk hati anda: 7 sebab untuk mula berlari dan gembira
Saya selalu gemar berlari, ini sesuatu yang boleh anda lakukan sendiri, hanya berkat kehendak anda. Anda boleh pergi ke arah mana pun, berlari perlahan atau laju, atau melawan angin jika anda suka, temui tempat baru hanya dengan kekuatan kaki dan keberanian paru-paru anda - Jesse Owens
Mari kita hadapi, kami selalu mencari alasan untuk tidak memakai kasut lari anda dan mula berlari. Saya tidak mempunyai masa, saya letih, sudah lewat, hari ini adalah hari "Tidak". Sebaliknya, inilah sebab-sebab yang seharusnya memberi kita kekuatan untuk terus berlari. Berlari bukan sahaja membantu kita tetap bugar tetapi bagus untuk mood, ini adalah sukan yang ekonomik dan membantu melawan tekanan. Tidakkah kamu mempercayainya? Kami memberi anda 7 alasan hebat yang akan membuatkan kamu segera meninggalkan rumah
1. Bakar kalori dan tingkatkan bayangan anda
Umur, jantina, tinggi badan dan berat badan tidak diambil kira semasa berlari! Ini adalah "aktiviti yang dapat dilakukan oleh semua orang dan pada tahap apa pun yang dipraktikkan, berlari membolehkan anda membakar kira-kira 1 Kcal per kg berat badan setiap kilometer. Ini bermaksud bahawa 70kg orang yang berlari sejauh 5 kilometer menggunakan kira-kira 350 kkal. terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi penggunaan kalori (medan, kelajuan berjalan, cerun), tetapi ia cukup dipercayai.
Dan ketika anda membakar kalori, kaki, punggung, perut dan lengan menjadi lebih kencang.
2. Ia adalah sukan yang murah
Selain kasut, penting untuk mengelakkan masalah belakang (anda boleh mendapatkan penyelesaian yang sangat baik untuk anda walaupun dari 60-100 €), selebihnya mudah didapati di laci kami. Baju atas atau t-shirt, stoking dan seluar pendek dan begitulah. Anda tidak memerlukan peralatan atau alat yang mahal, berjalan di tempat terbuka adalah percuma dan terdapat banyak aplikasi percuma untuk iOS, Android atau Windows yang sesuai untuk mengukur laluan, kelajuan, kecepatan anda.
3. Ia baik untuk jantung
Berlari meningkatkan kecekapan jantung, melawan tekanan darah tinggi dan membolehkan anda mengawal kolesterol.
4. Membuat anda membuat kawan baru
Di taman, gimnasium, di pantai ... Dunia ini penuh dengan orang yang suka berlari dan setelah anda memulakan, anda akan perasan. Anda mungkin mendapati diri anda berlari berdampingan, minum dari air pancut yang sama, berbaring bersama dan siapa tahu, apa yang datang dari apa. Ini mungkin "persahabatan atau mungkin sesuatu yang lebih!"
5. Membantu melawan insomnia
Menurut kajian oleh National Sleep Foundation, senaman meningkatkan kesan pemulihan dari tidur. Dari analisis data yang dikumpulkan pada para peserta, terlihat bahwa mereka yang melakukan aktiviti fizikal pada siang hari, dari berenang hingga berlari hingga yoga, tidur lebih lena dan kurang menderita insomnia.
6. Melawan tekanan
Berapa kali pada akhir hari kita merasa letih, marah, gugup, kecewa? Berlari membantu kami dalam kes ini juga! Hidupkan mp3 anda dan mulailah berjalan, langkah demi langkah anda akan menghilangkan penderitaan dan tekanan. Selain itu, semasa anda berlari, anda menghasilkan endorfin, hormon kebahagiaan!
7. Ini memperluas cakrawala anda dan membuat anda melihat kehidupan dengan cara yang berbeza
Semasa berlari, anda mempunyai masa untuk merenung, memikirkan fakta dan situasi yang hidup dengan tenang dan dengan mata baru. Kemarahan perlahan-lahan hilang dan anda dapat melihat fakta atau membuat keputusan dengan mata baru.
Sudahkah kami meyakinkan anda? Datang dan lari bersama kami? Kami tidak sabar untuk melihat anda pada 3 Julai di Orio Center for MusicJalankan perjalanan yang hebat ke dalam sejarah muzik! 5 km keseronokan murni, di mana kita semua akan menjadi bahagian aktif pesta. Daftar sekarang dan mula mengeluarkan endorfin!
