Penggera kemurungan musim luruh: gejala dan ubat!
Adakah anda tertekan untuk kembali bekerja dan rutin yang biasa? Segala-galanya normal dan anda akan segera kembali sihat, kecuali mereka adalah tanda-tanda kemurungan bermusim dalam perjalanan!
Sekiranya anda sudah menghiburkan diri dengan terlalu banyak rawatan, buat sekarang!
Bagaimana mengenali gejala kemurungan musim luruh
Hari-hari semakin pendek, hujan menjadi lebih kerap dan langit semakin kelabu. Dan apa akibatnya semua ini terhadap jiwa kita?
Iklim yang gelap dan bermusuhan membuat kita merasa rentan dan memaksa kita untuk menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah, yang menjadikan kita semakin malas dan lalai. Tetapi apa sebenarnya gejala kemurungan bermusim, yang khas untuk tempoh tertentu tahun ini?
- kekurangan rangsangan
- berundur di rumah, jauh dari masyarakat yang sejuk dan sibuk
- kehilangan tenaga
- kesedihan, nostalgia, penyesalan dan penyesalan
- mood yang tidak baik dan mudah marah
- keinginan berkurang
- penurunan minat
- kurang konsentrasi dan cenderung menangguhkan komitmen
- tidur terganggu
- kelaparan saraf
Sedikit terasa di awal, selama musim sensasi ini cenderung memburuk dan mempengaruhi kehidupan seharian.
Lihat juga
Apakah ubat untuk kemurungan musim luruh
Setelah didiagnosis, anda hanya dapat mencari penawar yang tepat untuk mengalahkan kemurungan musiman. Mari mulakan dengan memberi anda beberapa cadangan mengenai cara terbaik untuk menghadapi musim luruh:
Bangun pagi: musim luruh merangsang pengeluaran melatonin, tetapi anda pasti tidak dapat menghabiskan sepanjang hari tidur! Untuk bangun pada waktu yang tepat, tepat pada waktunya untuk sarapan pagi yang bertenaga, cubalah tidur pada waktu yang sama dan tidur nyenyak (hujan musim luruh harus membantu).
Lakukan yoga: semua sukan dialu-alukan, tetapi yoga lebih banyak daripada yang lain, kerana menggabungkan latihan fizikal dengan meditasi, yang berlatih setiap hari membebaskan minda dari pemikiran yang tidak membina.
Sekiranya anda tidak tahu hendak memulakannya, lihat di sini:
Makan dengan sihat: dos tenaga yang baik secara positif mempengaruhi mood. Bagaimana cara mendapatkannya? Dengan mengambil lebih banyak vitamin dan kurang karbohidrat. Jadi ya untuk sayur-sayuran bermusim, dengan itu anda juga boleh menyediakan sup yang sangat baik, dan tidak untuk tepung halus (roti, pasta dan gula-gula).
Jangan lupa untuk melakukan hubungan seks: kita tahu, anda sibuk bulan ini. Anda harus mengikuti apa yang anda tinggalkan pada musim panas ini dan menyiapkan kerja untuk tahun yang akan datang, tetapi ... jangan lupakan seks! untuk tiba di tempat kerja setiap hari lebih kecewa dan memberi makan pertengkaran yang tidak berguna. Sekiranya anda ingin mencari semangat lagi, kami mencadangkan anda menyediakan makan malam yang menyenangkan dengan ...
Ubah rutin anda sedikit: adakah anda bosan selalu menggunakan laluan yang sama untuk pergi bekerja? Cari yang lain atau cadangkan kepada rakan sekerja untuk melakukannya bersama. Sekiranya, sebaliknya, adalah tugas anda bahawa anda benar-benar letih, sediakan CV baru dan cari yang lain! September adalah bulan projek baru, tidak ada masa yang lebih baik untuk menukar kad di atas meja ...
Dan jika anda mahukan lebih banyak petua tentang cara hidup tenang dan bahagia, baca mengenai psikologi positif dan Lagom Sweden baru.
Pergi membeli-belah dengan rakan anda: membeli-belah dan teman wanita membuat kombo yang sangat mudah untuk melawan perasaan buruk. Oleh itu, jemput mereka untuk perjalanan membeli-belah yang bagus sekarang! Anda akan menghabiskan waktu petang yang indah untuk berbual mengenai trend dan nasihat terkini mengenai kisah cinta anda dan anda akan pulang ke rumah dengan lebih santai dan tenang.
Sementara itu, kami akan memberi anda beberapa nasihat untuk membeli-belah musim luruh!
