Diet 800 kalori: diet rendah kalori tanpa karbohidrat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat (dan mempunyai syarat untuk melakukannya!)
Sekiranya anda kehilangan banyak kilo dan terutama jika anda tidak mempunyai masa tetapi ingin mengenakan setelan dua ukuran kurang dalam 30 hari, diet 800 kalori benar-benar sesuai untuk anda. Tetapi jangan fikir ini adalah diet yang ajaib: ini adalah diet yang sangat ketat kerana sebenarnya 800 kkal sehari sangat sedikit.
Sebelum mula membincangkannya dengan lebih spesifik, tonton video ini dan jangan tertipu dengan makanan yang kelihatan ringan!
Banyak kilo kehilangan dan sedikit masa
Namun, jika anda sangat termotivasi untuk mencapai tujuan anda secara drastik maka apa-apa mungkin dan rejimen ini mungkin merupakan pilihan yang baik. Namun, dengan syarat anda mengesahkan bahawa tubuh dan keadaan kesihatan anda sesuai dengan jenis diet dan pengorbanan di meja. Sebelum berusaha menurunkan berat badan, lebih baik mendapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan yang dipercayai: selalu berhati-hati dengan diet improvisasi dan terutama dalam diet rendah kalori yang terlalu lama. Menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan seimbang adalah mungkin! Sekiranya diet 800 kalori bukan untuk anda, jangan putus asa. Terdapat banyak diet yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan, banyak produk yang dapat membantu anda: anda hanya perlu mencari yang tepat untuk anda!
Lihat juga
.jpg)
_2.jpg)
_3.jpg)
_8.jpg)
800 kalori sangat sedikit: amaran diet ini
Ikan segar, daging tanpa lemak, banyak sayur-sayuran, pasta sifar, nasi dan roti. Diet 800 kalori adalah diet rendah kalori yang menjanjikan hasil yang baik dalam masa yang singkat. Dengan diet 800 kalori anda boleh menurunkan berat badan hingga 4 paun seminggu! Ia sangat berkesan dan juga sangat meluas: ini adalah diet kilat, yang membolehkan anda mencari bentuk fizikal yang diinginkan dalam waktu yang singkat (dan banyak pengorbanan).Seperti yang telah kami katakan, mereka yang menderita penyakit tertentu tidak dapat mengikuti diet ini: selalu lebih baik memastikan bahawa anda mempunyai keadaan kesihatan yang sesuai untuk diet rendah kalori ini agar tidak menimbulkan akibat kesihatan yang serius bagi tubuh kita. Menurunkan berat badan adalah penting tetapi melakukan dengan cara yang betul dan dengan cara yang sesuai dengan badan kita juga penting! Adakah anda bersedia untuk mengetahui apakah diet 800 kalori yang betul? Baca semua ciri-cirinya yang dijelaskan dalam artikel ini dan bersiaplah untuk menyerah banyak (walaupun beras!)
Bagaimana diet 800 kalori tiga langkah ini dilahirkan
Diet 800 kalori juga diberikan puasa berselang-seli yang difikirkan oleh Michael Mosley yang mengatakannya di dalam bukunya yang mengajar kita semua teknik menurunkan berat badan dengan cepat dan juga cara untuk kekal sihat selamanya. Dalam versi Michael Mosley, diet 800 kalori dibahagikan kepada tiga fasa yang berbeza: Penurunan Berat Badan Permulaan Cepat, Baru 5: 2 dan Penyelenggaraan. Pasti anda tertanya-tanya berapa lama setiap fasa berlangsung tetapi tidak ada jawapan yang tepat, kerana bergantung pada matlamat anda dan berapa kilo yang telah anda putuskan untuk anda hilangkan.
_9.jpg)
Penurunan berat badan yang cepat: fasa pertama diet 800 kcal.
Fasa pertama, iaitu penurunan berat badan cepat, adalah diet dengan kalori paling sedikit dan oleh itu adalah yang paling kaku dan sukar bagi semua orang. Pasta sifar, nasi dan roti! Ini boleh menjadi cara yang baik untuk memulakan diet kerana pada awalnya Anda sangat bermotivasi dan cenderung untuk tidak menyerah: lebih jauh lagi, dengan segera melihat hasil penting dari segi penurunan berat badan akan menjadi dorongan besar untuk terus berjalan! Biasanya fasa pertama ini mesti diikuti selama beberapa minggu atau paling lama sebulan. Pada fasa ini, anda hanya menggunakan 800 kalori sehari dengan kandungan karbohidrat rendah: ini bukan sahaja membolehkan anda menurunkan berat badan dan menyebabkan ketosis ringan, badan bukan sahaja membakar gula tetapi juga lemak dan menghasilkan keton yang menenangkan selera makan dan menurunkan rasa lapar. Ini bermaksud bahawa beberapa hari pertama akan menjadi sangat sukar tetapi selepas itu mungkin kelihatan lebih mudah dan saya akan bertanya kepada anda bagaimana anda pernah makan sebelum ini! Ingatlah bahawa dalam satu hari makanan diet 800 kalori mestilah 3: makan tengah hari, makan malam dan sarapan pagi. Tiada makanan ringan dan makanan ringan berterusan. Segala-galanya mesti dimakan dalam tiga makanan utama: dilarang makan apa sahaja selepas jam 10. Sebelum menurunkan berat badan dengan diet ini, ingat bahawa setiap makanan mesti dimakan segar! Ia adalah nota penting!
Dalam beberapa kes, orang berasa pening - beritahu doktor anda dengan segera.
_10.jpg)
Apa yang anda makan pada diet 800 kalori
Makanan ini merangkumi menu yang sama setiap minggu, sarapan pagi selalu sama: susu skim segar dengan beberapa kepingan jagung gandum atau sebagai alternatif kopi tanpa gula dan yogurt rendah lemak. Anda betul membaca: bebas gula! Kerana gula tidak termasuk dalam diet rendah kalori! Dari hari Isnin hingga Jumaat anda boleh makan makanan ringan dengan protein dan sayur-sayuran yang selalu direbus dan dibumbui dengan satu sudu minyak mentah. Kemudian kacang buncis, lentil, daging tanpa lemak panggang, ayam bakar, ikan bakar, tuna bebas minyak. Makanan tidak ditimbang tetapi dikira dengan sudu. Perkara yang sama berlaku untuk makan malam: ya untuk sosej jika mereka kurus seperti ham mentah dan bresaola dan juga keju rendah lemak dan mozzarella dan makanan lain yang telah kita lihat untuk makan tengah hari. Telur juga ok, dan harus dimakan dengan rebus. Selepas makan tengah hari dan makan malam, anda selalu dapat menikmati buah (tetapi bukan pisang, strawberi atau ceri!). Walaupun pada hari Sabtu dan Ahad, anda mesti menjaga diet yang sama dalam seminggu: seperti yang anda lihat tidak ada pasta atau nasi: karbohidrat benar-benar diabaikan dalam diet 800 kalori!
Kuantiti tidak percuma dan di atas semua itu tidak banyak. Baca dalam talian berapa gram setiap makanan yang dibenarkan (antara maksimum 30 gram hingga 100 gram). Sedikit roti pun tidak dijangka: adakah anda fikir anda tidak boleh melakukannya? Perlu diingat bahawa anda boleh memasukkan sepotong roti sehari (kira-kira 30 gram) dan ini sepadan dengan 100 kalori lebih banyak: tidak banyak, tetapi sudah menjadi sgarro pertama! Minuman adalah elemen lain yang menyakitkan: diet 800 kalori bercakap dengan sendirinya, hanya air tidak berkarbonat. Baca dalam talian banyak resipi dan banyak menu yang anda dapati untuk mengatur makan tengah hari dan makan malam anda sebelum memulakan.
Ini adalah rejimen penurunan berat badan yang ketat yang memerlukan banyak pengorbanan yang menghilangkan banyak kalori yang anda makan secara berkala serta banyak produk yang biasanya anda makan. Sekiranya anda merasakannya (ingat terlebih dahulu untuk meminta pendapat doktor anda) dan jika anda mengalami misi yang paling sukar, ikuti usaha ini: pasti hasil yang cepat yang dijamin oleh diet ini akan mendorong anda untuk terus!
_11.jpg)
Inilah 800 kalori sehari:
Sarapan pagi: 1 yogurt rendah lemak dan kopi tanpa gula
Sebagai alternatif 150g gram susu skim dan dua sudu besar serpihan gandum
Makan tengah hari: 200 gram buncis rebus dan sayur-sayuran yang dimasak dibumbui dengan satu sudu minyak (kira-kira 5 gram). Buah pilihan anda antara epal, pir dan oren. Sebagai alternatif, 3 keping bresaola dan sayur-sayuran campuran rebus. Satu buah pilihan anda.
Makan malam: 150 gram ayam panggang dan sayur-sayuran masak yang dibumbui dengan gerimis minyak. Buah pilihan anda antara epal, pir dan oren. Sebagai alternatif keju mozzarella atau rendah lemak selalu disertakan dengan sayur-sayuran dan buah pilihan anda.
Minuman yang dibenarkan: air tidak berkilau
Makluman: ingat untuk menyederhanakan garam!
Fasa 5: 2 dan penyelenggaraan: fasa dua dan fasa ketiga dari diet 800 kcal.
Fasa kedua ditakrifkan sebagai 5: 2. Jenis diet jenis ini mungkin lebih sesuai dengan jangkaan anda dan anda mungkin dapat memperluasnya dari masa ke masa walaupun selama beberapa bulan. Fasa diet 800 kalori ini juga disebut puasa berselang: 800 kalori tidak dimakan dari Isnin hingga Ahad tetapi hanya selama 2 hari seminggu dan pada yang lain anda memilih rancangan makan yang lebih kalori. 5 hari lagi adalah mustahak untuk tidak makan berlebihan tetapi anda boleh mengikuti diet yang lebih bebas. Fasa terakhir adalah pemeliharaan yang membawa kepada mengubah mekanisme puasa yang dipelajari dengan diet 800 kalori menjadi gaya hidup sebenar. Oleh itu, ini terdiri daripada menyambung semula 800 kalori sehari secara berkala untuk meningkatkan hasil yang diperoleh dari masa ke masa dan mengekalkan berat badan semasa yang dicapai.
