Diet Mességué

Fasa pertama mempunyai jangka masa berubah-ubah 4-6 hari, terdapat hanya satu kategori makanan dalam 24 jam dan kalori mestilah 1000. Fasa kedua berlangsung selama 25 hari dengan pengambilan 1300 kalori sehari dan anda boleh silih berganti kategori makanan.Fasa ketiga berlangsung selama 3 bulan, pengambilan kalori adalah 1600 kalori sehari.

Makanan dengan indeks glisemik rendah harus dimakan, misalnya coklat gelap (indeks glisemik 22) lebih baik daripada wortel (indeks glisemik 85).

Lihat juga

Diet rendah kalori: kelebihan dan kekurangan diet penurunan berat badan

Diet detoks: apakah diet detoks dan bagaimana ia berfungsi

Diet Atkins

Penting untuk menjaga keseimbangan pati bergantian dengan protein untuk memudahkan asimilasi makanan dan tidak membebankan proses pencernaan. Sangat penting untuk minum air dengan nisbah natrium / kalium sama dengan 1, ini diperlukan untuk penghapusan toksin.

Perlu mengambil sedikit garam untuk mengelakkan penahan air; susu tepung mesti digunakan, kopi dan teh tidak boleh hilang, ada baiknya makan sayur pada awal makan, minyak parafin mesti digunakan dan bukan gula tetapi aspartam dan fruktosa; yang penting adalah musim dengan herba, rempah dan cuka balsamic.

Kontraindikasi adalah: sembelit, rematik, kegelisahan, diabetes, gout, kegagalan buah pinggang, penyakit jantung dan kehamilan. Skala adalah alat yang sangat diperlukan dan mesti dikaitkan dengan kombinasi makanan. Diet ini hanya boleh diikuti untuk jangka masa pendek.

Berikut adalah contoh:

Sarapan sah untuk setiap hari

50g roti gandum
10g mentega
jus segar atau buah bermusim (setiap hari)
minuman panas atau sejuk pilihan anda: teh, espresso atau kopi barli.

Isnin

Makan tengah hari: 150g adas au gratin dengan 30g parmesan, 60g spaghetti gandum dengan sayur-sayuran panggang, mousse epal dengan strawberi liar.
Makan malam: salad tomato dan jantung artichoke dengan minyak dan kemangi, 150g ayam yang dibakar dalam foil dengan thyme, pir panggang dengan kayu manis.

Selasa

Makan tengah hari: 50gr carpaccio ikan todak dan salmon; sol panggang yang disajikan di atas ranjang zucchini panggang dan selada, 2 biji coklat pahit.
Makan malam: sayur-sayuran bermusim dengan pinzimonio, potongan daging lembu gaya Mediterranean (150g daging lembu panggang, potong dan potong dengan roket dan tomato ceri); epal yang dibakar dengan kayu manis dan sesudu badam.

Hari Rabu

Makan tengah hari: sayur-sayuran bermusim di pinzimonio, lada merah yang diisi dengan ikan kod, puding coklat pahit.
Makan malam: sup sayur-sayuran, 180g tusuk sotong bakar, 50g keju jenis Asiago.

Khamis

Makan tengah hari: 50gr gurita carpaccio, 60gr pasta fusilli wholemeal dengan tomato; pir yang dibakar berperisa kayu manis.
Makan malam: sepiring sup kekacang; ricotta dan bayam (sediakan campuran dengan 80g ricotta, 150g bayam rebus, satu sudu besar keju Parmesan, pala, masukkan ke dalam acuan dan masak dalam ketuhar sederhana selama 15 minit), 2 sudu ais krim coklat pahit.

Jumaat

Makan tengah hari: sayur-sayuran bermusim panggang, risotto dengan ramuan segar (70gr beras perang dimasak dengan kaldu sayur, thyme, marjoram, tarragon, dibumbui dengan sesudu Parmesan).
Makan malam: telur dadar dibuat dengan 2 telur dengan ratatouille sayur campuran (bawang, aubergines, courgettes, lada cincang yang dimasak dengan tomato segar, pasli dan kemangi); wortel, zucchini dan jagung; sebiji epal yang dimasak disertakan dengan satu sudu teh sultan dengan kacang pain.

Sabtu

Makan tengah hari: salad campur, medali daging sapi yang dibakar dalam kerajang dengan susu dan thyme segar (150gr daging sapi yang dimasak dengan segelas susu skim, garam, lada, thyme), kacang hijau kukus, epal panggang dengan kayu manis dan satu sendok teh badam.
Makan malam: sup asparagus, 50gr bresaola, sorbet dengan beri (100gr buah beri dicampur dengan 6-8 ketulan ais).

Ahad

Makan tengah hari: salad makanan laut (6 kerang, 8 kerang, 40g ekor udang, 40g gurita bayi kukus yang dibumbui dengan saderi dadu, pasli, minyak lemon), 200g turbot yang dibakar dalam kerajang dengan ramuan aromatik, tomato dengan kemangi.
Makan malam: aubergin yang disumbat (dua keping panggang yang dipotong dipotong memanjang, isi dengan kiub rebus, 2 sudu keju rendah lemak, parmesan, gulung sebagai gulung); sup sayur-sayuran, escalopes daging sapi muda 150gr. Dimasak dalam kuali dengan tomato.