Sakit pangkal paha semasa mengandung: anda boleh menyembuhkan dan mencegahnya
Kira-kira satu daripada sepuluh wanita menderita sakit pangkal paha semasa mengandung, tetapi ada banyak sebab mengapa sakit pangkal paha terjadi. Biasanya ini adalah keadaan sementara yang hilang sendiri setelah melahirkan. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan. mengurangkan rasa tidak selesa dan lebih-lebih lagi untuk mengelakkan kesakitan Sebelum membincangkannya, kami mengesyorkan video ini dengan perkara-perkara yang tidak boleh dilakukan semasa mengandung.
Sakit pangkal paha semasa mengandung: apa itu?
Sakit pada pangkal paha juga dapat memancar ke paha dan punggung dan menyukarkan pergerakan harian seperti menaiki tangga, memakai stoking atau seluar, berjalan, melempar dan berbaring di tempat tidur. Ia juga mempengaruhi wanita hamil.
Pubalgia adalah keradangan yang mempengaruhi otot dan sendi pelvis tertentu; pada wanita hamil terutamanya mempengaruhi otot penambah paha. Gejala ciri adalah sakit pada pangkal paha, yang kadang-kadang juga memancar ke bahagian dalam paha atau ke arah lumbar kawasan belakang.
Rasa sakit yang amat teruk terutama ketika berjalan atau menaiki tangga, ketika duduk terlalu lama atau cuba berdiri dengan satu kaki (misalnya ketika berpakaian). Situasi khas lain di mana sakit pangkal paha muncul adalah: ketika anda meregangkan kaki, misalnya untuk keluar dari kereta, atau ketika anda berguling di atas katil. kawasan.
Lihat juga
Apa yang bergantung pada kesakitan pada pangkal paha semasa kehamilan?
Semua mereka yang melakukan banyak sukan, misalnya atlet profesional, sering mengalami sakit pangkal paha kerana dalam hal ini tekanan yang terlalu tinggi pada tendon, struktur di mana otot dimasukkan ke dalam sendi. Dalam kes wanita hamil, sebab-sebab kesakitan di pangkal paha sangat berbeza dan ada kaitan dengan perubahan yang berlaku di dalam badan akibat kehamilan.
Rahim meningkat dalam jumlah dan menekankan otot, lebih jauh perkembangan janin meningkatkan berat badan ibu yang oleh itu mesti disokong oleh seluruh tubuh, terutama oleh otot. Sebaliknya, terdapat perubahan hormon yang perlu dipertimbangkan yang membawa kepada kelonggaran otot, tendon dan ligamen yang lebih besar. Kelonggaran ini akan membantu semasa melahirkan anak, tetapi ini bermaksud bahawa sendi di pelvis berada dalam kedudukan yang kurang seimbang daripada biasa, yang boleh menyebabkan keradangan dan oleh itu sakit.
Oleh itu, seperti yang telah kita lihat, rasa sakit di pangkal paha semasa kehamilan bergantung terutamanya pada peningkatan ukuran rahim yang "bersandar" pada otot dan mesti disokong. Ia mengikuti rasa sakit, yang dapat meningkat ketika kehamilan berlangsung. kanak-kanak boleh mempengaruhi risiko sakit pangkal paha.
Cara melegakan simptom sakit pangkal paha semasa mengandung
Ada cara untuk mencegah sakit pangkal paha semasa mengandung, misalnya beberapa langkah berjaga-jaga dapat mengelakkan keadaan menjadi lebih buruk.
- elakkan mengangkat berat
- lebih suka lif ke tangga
- jika anda sudah mempunyai anak kecil, pegang tangan anda dengan menggunakan pinggul
- duduk terlalu lama
- berdiri bersila atau bersilang
Sekiranya sakit pangkal paha telah berlaku, inilah yang perlu dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit:
- berehat secukupnya tanpa terlalu tenang
- sering bertukar posisi, berusaha untuk tidak duduk lebih dari 30 minit berturut-turut
- berpakaian dan menanggalkan pakaian semasa duduk
- ketika berdiri, berhati-hatilah untuk mengagihkan berat badan anda dengan sama rata di antara kedua kaki
- tidur dengan bantal di antara kaki anda
- semasa berguling-guling di atas katil, atau keluar dari kereta, cuba jaga agar kedua-dua kaki tetap bersama dan selari tanpa menjauhkannya.
Sekiranya kesakitan berterusan dan teruk, lebih baik berjumpa doktor yang akan menilai terapi ubat. Walaupun lebih baik untuk mengelakkan pengambilan anti-radang semasa kehamilan, anda boleh memilih acetaminophen, mungkin untuk rawatan pendek selama 7-8 hari.
Strategi lain yang berguna adalah menggunakan ais pada bahagian yang menyakitkan. Ia berfungsi sebagai vasokonstriktor semula jadi dan anti-radang dan anda juga boleh menggunakannya untuk urutan setempat yang kecil.
Akhirnya, melakukan senaman fizikal yang sederhana dapat membantu: berenang adalah salah satu sukan yang paling sesuai semasa mengandung, terutamanya kerana di air terdapat tekanan yang lebih sedikit untuk sendi dan otot dan rasa sakit pada pangkal paha dikurangkan. Regangan juga memainkan peranan mendasar, kerana ia berfungsi pada keanjalan otot yang akan menjadi kurang kaku dan kurang mengalami kesakitan.
Yoga adalah satu lagi contoh aktiviti yang ideal untuk melegakan sakit pangkal paha, tetapi lebih baik diikuti oleh kakitangan yang berpengalaman dan jangan melakukannya sendiri untuk mengelakkan pergerakan yang salah.
Lawati osteopath untuk mengatasi sakit pangkal paha
Melawan sakit pangkal paha hasil yang baik diperoleh dengan osteopati. Selalunya, ketidakselesaan itu bukan sahaja menyangkut tulang kemaluan, tetapi mempunyai asal usul lain, misalnya penyangga kaki yang salah atau masalah punggung. Kadang-kadang di sebalik kesakitan ini terdapat trauma dari masa lalu, seperti patah tulang untuk skoliosis yang dipakai selama bertahun-tahun semasa kecil atau remaja. Melalui manipulasi osteopath adalah mungkin untuk menghilangkan semua ketegangan yang terkumpul di kawasan ini, mengembalikan keplastikan dan keanjalan otot, terutama berguna untuk wanita hamil.
Soalan lazim mengenai sakit pangkal paha semasa mengandung
Bolehkah sakit pangkal paha dan sakit pangkal paha semasa kehamilan dapat dicegah?
Sekiranya seorang wanita memutuskan untuk mempunyai anak tetapi takut sakit di pangkal paha, apa yang boleh dia lakukan? Untuk mengurangkan risiko mengalami sakit pangkal paha, perlu fokus pada latihan fizikal. Semakin elastik dan "terlatih" otot-otot pelvis tiba, semakin rendah risiko bahawa terdapat beberapa masalah semasa kehamilan.
Bolehkah sakit pangkal paha berterusan selepas bersalin?
Dengan kelahiran bayi dan berakhirnya tekanan di mana pelvis ibu mengalami, gejala sakit pangkal paha akan hilang sendiri dalam masa yang singkat. Jangan bimbang, kerana anda dapat melihat keadaan selepas melahirkan akan kembali normal dengan sendirinya.
Mengapa sakit pangkal paha berlaku pada trimester pertama kehamilan?
Kesakitan pada pangkal paha pada kehamilan sering berlaku pada trimester pertama dan dalam beberapa kes muncul pada minggu pertama kehamilan ketika wanita itu belum mengetahui bahawa dia hamil. Semua ini disebabkan oleh implantasi ovum dan penyesuaian keseluruhan tubuh yang sejak itu akan mula berubah untuk menampung janin.
Adakah sakit di dasar panggul dan pangkal paha semasa mengandung?
Kesakitan pangkal paha dan akibatnya di pangkal paha semasa kehamilan berkait rapat kerana menyangkut otot yang membentuk lantai pelvis (pelvis). Semua ini tidak boleh menimbulkan kebimbangan, tetapi jika anda ingin diyakinkan, anda boleh menghubungi doktor atau pakar sakit puan dan melaporkan keadaannya.
