Diet Lemme: apa itu dan bagaimana ia berfungsi
Dicipta oleh ahli farmasi Alberico Lemme, diet Lemme adalah falsafah makanan berdasarkan pengambilan karbohidrat dan protein eksklusif, buah-buahan, sayur-sayuran, gula-gula dan garam. Terbahagi kepada dua fasa, satu untuk penurunan berat badan dan satu untuk pemeliharaan, diet Lemme melibatkan pengambilan makanan pada waktu-waktu tertentu untuk dipatuhi dengan ketat.
Makanan yang dibenarkan oleh diet Lemme
Pasta, daging, ikan dan banyak lagi. Berikut adalah semua makanan yang dibenarkan oleh diet Lemme.
Lihat juga
Diet detoks: apakah diet detoks dan bagaimana ia berfungsi Lihat juga: Lemme diet: semua makanan yang dibenarkan oleh falsafah makanan ketika ini
10 makanan teratas yang pasti tidak ada di meja anda!
Berikut adalah 10 makanan yang baik untuk dimakan untuk kekal sihat. Ketahui apa itu dan pastikan anda selalu menggunakannya. Fizik anda - dan pinggang anda - akan berterima kasih!
Fasa dan waktu makan yang disediakan oleh diet Lemme
Diet Lemme merangkumi fasa pertama di mana anda menurunkan berat badan hingga mencapai tahap yang ideal, dan fasa kedua dengan diet tiga bulan yang seimbang yang membolehkan anda memberi makan tanpa menambah berat badan. Semasa fasa 2 dari diet Lemme, indeks glisemik makanan dan waktu makan dipertimbangkan, tanpa memeriksa jumlah kalori.
Dalam diet Lemme, waktu makan sebenarnya penting: sarapan mesti diambil pada pukul 9.30 pagi, makan tengah hari antara 12 dan 14 dan makan malam antara 19 dan 21. Di samping itu, makanan ringan-makanan ringan, antara 10 hingga 11 dan antara 16 dan 17 terdiri daripada sebiji lemon dan teh.
Skema diet Lemme: apa yang harus dimakan dan apa yang harus dilarang
Tetapi makanan apa yang termasuk dalam diet Lemme? Peraturan asas falsafah makanan ini adalah penghapusan gula, pemanis, cuka, roti, susu dan turunannya dan garam - walaupun di dalam air pasta - dan penggunaan eksklusif pasta, daging dan ikan dalam jumlah yang tidak terhad. Akibat asas diet ini adalah untuk mengelakkan penggabungan daging dan pasta. Hari biasa pengguna diet Lemme merangkumi pasta dan karbohidrat untuk sarapan dan daging atau ikan - kaya dengan protein - untuk makan tengah hari dan makan malam. Minuman yang dibenarkan adalah air, bahkan air berkilau, kopi dan teh tanpa gula. Minyak zaitun, lebih baik dara tambahan, cili, lada, pasli, bawang putih, lemon, sage, rosemary, basil, thyme, bawang, dedak untuk membuat roti boleh digunakan dalam kuantiti percuma. Semua jenis memasak dibenarkan, termasuk menggoreng.
Makanan yang dibenarkan boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad, juga kerana Dr. Lemme tidak menganggap nilai kalori mereka tetapi biologi. Diet yang diusulkan oleh Lemme berdasarkan teori-teori ini adalah diet yang menggemari lemak dan protein, sementara hampir tidak termasuk buah dan sayur dari menu. Karbohidrat harus dimakan dalam bentuk pasta hanya pada waktu pagi, kerana dengan cara ini lebih baik dibuang, sementara protein daging dan ikan mesti disediakan untuk makan siang dan makan malam.
Oleh kerana karbohidrat dan protein tidak boleh dimakan dalam makanan yang sama, kaedah Lemme dapat dipertimbangkan untuk semua tujuan dan tujuan diet yang terpisah.
Terpaksa makan makanan yang agak hambar sukar untuk mengikutinya dalam jangka masa panjang kerana ia mempunyai beberapa kelas makanan, jadi dalam jangka masa panjang, ia dapat menjadi letih. Mungkin sukar, terutama pada awalnya, untuk memakan jenis makanan tertentu - seperti pasta - pada waktu pagi.
Situasi baik yang berlaku kepada anda semasa anda menjalani diet: berikut adalah video!
Sekiranya anda menjalani diet, situasi lucu boleh berlaku kepada anda yang akan membuat anda lebih dari sekadar senyum. Tetapi ingat, anda melakukan perkara yang betul: tunggu dan tidak lama lagi anda akan dapat melihat hasilnya dengan mata anda sendiri! Sementara itu, nikmati video yang bagus ini!
Contoh menu diet Lemme
Contoh diet
Hari ke-1 dan ke-2:
SARAPAN PAGI: ayam belanda + kopi
LUNCH: fillet daging lembu + kopi
MAKANAN: ikan todak + kopi
Hari ke-3 dan ke-4:
SARAPAN PAGI: pasta, minyak dan cili + kopi
LUNCH: dada ayam + kopi
MAKANAN: sole + kopi
Hari ke-5 dan ke-6
SARAPAN PAGI: artichoke + kopi
LUNCH: Florentine + kopi
MAKANAN: bream laut + kopi
Hari ke-7 dan ke-8:
SARAPAN PAGI: pasta, minyak dan cili + kopi
LUNCH: dada ayam + kopi
MAKANAN: sole + kopi
Hari ke-9 dan ke-10
SARAPAN PAGI: strawberi + kopi
LUNCH: fillet daging sapi + kopi
MAKANAN: bass laut + kopi
Hari ke-11 dan ke-12
SARAPAN PAGI: pasta, minyak dan cili + kopi
LUNCH: dada ayam + kopi
MAKANAN: sole + kopi
Hari ke-13 dan ke-14
SARAPAN PAGI: polpelmo + kopi
LUNCH: Cockerel Hamburger + kopi
MAKANAN: ikan todak + kopi
Hari ke-15 dan ke-16
SARAPAN PAGI: pasta, minyak dan lada kopi
LUNCH: fillet daging lembu + kopi
MAKANAN: sole + kopi
Hari ke-17 dan ke-18
SARAPAN PAGI: omelet + kopi
LUNCH: dada ayam + kopi
MAKANAN: bream laut + kopi
Hari ke-19 dan ke-20
SARAPAN PAGI: pasta, minyak dan cili + kopi
LUNCH: fillet daging lembu + kopi
MAKANAN: sole + kopi
Resipi diet Lemme
Untuk mengikuti diet ini, anda harus melupakan gula-gula, buah-buahan dan sayur-sayuran dan menyimpan karbohidrat, lemak dan protein. Oleh itu, anda boleh memanjakan diri dengan resipi yang merangkumi makanan ini, tetapi jelas melupakan garam dan perasa. Tetapi apa resipi yang sesuai untuk diet Lemme? Untuk sarapan pagi, anda boleh memilih pasta dengan minyak dan cili, spageti dengan tuna dan lemon atau penne dengan artichoke - tiga varian pasta sangat sesuai kerana cukup enak untuk menampung kekurangan garam.
Resipi lain yang sempurna untuk makan tengah hari atau makan malam, yang lebih menggemari protein, adalah bream sea panggang. Jenis ikan lain yang sesuai untuk pengikut diet Lemme adalah bass laut yang dibakar dalam kerajang dan kerapu Catalan. Dada ayam panggang yang sempurna untuk penggemar daging. Jelas semuanya tanpa garam.
Diet lemme vegetarian
Terdapat juga diet lemme vegetarian yang mengambil kira mereka yang tidak makan daging dan ikan, dua makanan asas untuk jenis diet ini. Tetapi bagaimana untuk mengganti protein yang dijamin oleh kedua makanan ini? Jangan risau, ada makanan yang kaya dengan protein sayuran yang memungkinkan untuk menjamin keperluan harian yang mencukupi bagi mereka yang mengecualikan daging dan ikan dari makanan mereka.
Diet lemme vegetarian merangkumi sejumlah besar sayur-sayuran, yang memungkinkan pengambilan artichoke, asparagus, cendawan, bawang dan bayam, makanan yang dibenarkan oleh diet lemme biasa hanya pada fasa kedua, iaitu pemeliharaan.
Bahaya dan kontraindikasi diet Lemme
Walaupun dipuji oleh banyak pihak, ada yang mengatakan diet Lemme akan buruk bagi anda. Jadi apa kerosakan, kontraindikasi dan kesan sampingan dari diet Lemme? Nampaknya diet ini boleh menyebabkan masalah ginjal dan hati, kerana akan melelahkannya secara berlebihan kerana banyaknya protein - daging pertama - yang disediakan. Minum banyak air, sekurang-kurangnya dua liter sehari, sebahagiannya dapat mengelakkan risiko ini. Namun, disarankan untuk tidak memilih jenis diet ini jika anda sudah mempunyai masalah hati dan buah pinggang.
Diet Lemme juga tidak digalakkan bagi mereka yang kerap mengalami penurunan tekanan: kekurangan garam sepenuhnya dan ketiadaan gula-gula dan gula boleh menyebabkan pening, pingsan dan perasaan lemah klasik.
Bagaimanapun, sebelum memulai jenis diet apa pun, disarankan untuk berjumpa dengan pakar diet atau pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat dan petunjuk berdasarkan ciri dan masalah anda, mengelakkan kerosakan yang tidak perlu.
Adakah mungkin melakukan diet Lemme semasa mengandung?
Sama sekali tidak! Diet Lemme tidak disarankan untuk wanita hamil kerana pengambilan makanan tertentu, ia boleh menyebabkan ketidakseimbangan yang signifikan, berbahaya bagi pertumbuhan dan perkembangan janin. Walau apa pun, setiap wanita hamil harus mengikuti arahan dan nasihat pakar sakit puannya tanpa melakukan diet DIY berbahaya yang boleh menjadi berbahaya.
Dan semasa menyusu? Adakah diet Lemme disyorkan atau lebih baik menjauhinya?
Walaupun semasa fasa penyusuan adalah lebih baik untuk mengelakkan melakukan diet Lemme, selalu dengan alasan yang sama seperti yang dinyatakan di atas. Ketiadaan gula-gula dan garam serta pengambilan protein, lemak dan karbohidrat yang penting boleh menyebabkan ketidakseimbangan dan gangguan pada anak yang berada dalam fasa asas perkembangannya.
Cari juga:
Ujian: apakah diet ideal anda?
Diet nanas: kekuatan dan kelemahan diet detoks ini
Bagaimana menurunkan berat badan di paha anda? Petua dan latihan yang ringkas dan berkesan
