Capai matlamat anda! Bagaimana untuk menjadi lebih langsing - tanpa menjalani diet!
Angkat tangan anda jika anda tidak pernah mahu menjadi lebih langsing tanpa menjalani diet. Tiada siapa? Di sini, seperti yang kita fikirkan: menjadi lebih langsing adalah impian semua wanita dan pelbagai saiz!
Sekarang kita dibombardir setiap hari oleh cadangan banyak makanan yang meletihkan yang, pada kenyataannya, memperburuk keadaan dari banyak sudut pandang: pertama sekali, mereka sangat berbahaya bagi kesejahteraan kita, kerana mereka mencabut kita dari makanan yang kita perlukan; kedua, mereka membawa kita untuk mengalami "kesan yo-yo, atau kehilangan kilo, bahkan ketara, dalam jangka pendek, diikuti dengan pembelian semula yang sama cepat. Ini berlaku kerana, selalunya, diet ini bertujuan untuk "tindakan kejutan dengan hasil segera, dengan kesan" kejutan ", sensasionalis, dan tidak mengambil kira keperluan sebenar tubuh kita.
Oleh itu, untuk lebih ramping, jenis intervensi lain adalah perlu, lebih beralasan dan kurang "eksplosif", gabungan pendidikan pergerakan dan pemakanan, yang akan membolehkan kita menurunkan berat badan dengan cara yang disasarkan dan lebih sedar, untuk hasil jangka panjang sihat, dari semua sudut pandangan.
Adakah mungkin untuk mencapai hasil tanpa menjalani diet? Jawapannya adalah benar - inilah caranya!
"Cara hidup" yang lebih baik
Lihat juga
melalui GIPHY
Biasanya, kita terbiasa dengan istilah "diet" sebagai, sebenarnya, "tindakan kejutan" yang harus diambil untuk menurunkan berat badan berlebihan dengan cepat. Pada hakikatnya, makna istilah itu sendiri jauh lebih luas: makna sebenar diet lebih berorientasi pada "cara hidup" yang sangat spesifik mengenai pemakanan. Ini adalah salah satu konsep utama menurunkan berat badan dengan cara yang sihat - menyeimbangkan cara kita makan adalah asas, dengan mengambil kira keperluan nutrisi yang dimiliki oleh tubuh kita, tanpa merampas diri kita sendiri atau melepaskan apa-apa, seperti yang berlaku dengan banyak diet yang "pergi keluar dari jalan mereka. fesyen "tetapi yang, pada kenyataannya, seperti yang telah kita lihat, lebih berbahaya daripada yang lain. Oleh itu, proses pendidikan makanan yang sebenar adalah penting untuk mengenali prinsip-prinsip asas yang harus diterapkan secara berterusan (dan tidak hanya untuk jangka masa pendek) dalam makanan kita.
Aspek psikologi juga penting: memaksa diri untuk melepaskan makanan tertentu boleh membuat frustrasi dan membatasi, bahkan menyedihkan - kekurangan yang berterusan dapat mempengaruhi mood kita dan mendorong kita untuk melepaskan niat baik kita dengan cepat.
Memahami, di sisi lain, bahawa semua makanan boleh dimakan, selagi anda melakukan ini dengan kriteria dan kesedaran, adalah titik perubahan untuk lebih banyak lembut dan sihat untuk penurunan berat badan (berbanding dengan keadaan monoton, kesedihan dan kekurangan): oleh itu tidak lagi relevan untuk bertanya apa yang "saya boleh" makan - lebih baik bertanya "berapa" dan "kapan".
Karbohidrat, sebagai contoh, adalah antara unsur yang paling sering "ditipu" oleh diet tradisional tetapi, pada kenyataannya, mereka adalah komponen yang sangat mendasar dari diet seimbang, kerana mereka memberi kita tenaga dan tenaga. Yang penting adalah mengetahui kapan waktu yang tepat untuk membawanya sehingga digunakan untuk tujuan fungsional oleh badan kita, dan bukan sebagai pengumpulan yang tidak berguna dalam bentuk gulungan! Jelas sekali pertimbangan ini relevan untuk semua makanan: kuantiti dan masa yang tepat adalah formula untuk diingat untuk gaya hidup yang betul.
Langsingkan badan anda ... dan fikiran anda juga!
Memuat ...melalui GIPHY
Adakah anda tahu bahawa tekanan menjadikan anda gemuk? Kedengarannya seperti gurauan, tetapi sebenarnya!
Pertama, ketika kita tertekan, kita cenderung mencari keselesaan dalam makanan dan, oleh itu, makan berlebihan dan menambah berat badan. Kedua, tekanan menyumbang kepada peningkatan nilai kortisol dalam tubuh kita yang, akibatnya, dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah: seperti rantai, ini akhirnya menyebabkan penyimpanan lemak pada titik kritikal seperti perut, pinggul, paha . Pendek kata, tragedi!
Seperti pemakanan, keseimbangan mental juga penting. Cari cara untuk menghilangkan tekanan dengan meditasi, yoga atau aktiviti yang anda rasa seronok dan yang anda gemari. Untuk memiliki badan langsing, otak juga mesti "langsing" dan ini juga akan membantu anda mencari motivasi kepada anda perlu mengejar matlamat penting anda.
Bersenam juga menyumbang kepada penghasilan endorfin serta, yang terkenal, melakukan yang sangat baik kepada tubuh: sekutu penting yang lebih penting untuk kesejahteraan psiko-fizikal anda dan untuk mencapai matlamat anda!
Dapatkan tidur nyenyak!
Memuat ...melalui GIPHY
Sekali lagi, nasihat kami akan kelihatan tidak produktif: menurunkan berat badan semasa tidur? "Mungkin!", Kita semua akan mengatakan! Sayangnya, kami tidak dapat berjanji bahawa anda akan menurunkan berat badan dengan tidur - itu akan menjadi sangat baik! - bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa terdapat hubungan yang kuat antara rehat yang buruk dan kenaikan berat badan di kawasan kritikal. Oleh itu, cubalah bukan hanya tidur selama lapan jam yang disyorkan oleh pakar, tetapi juga untuk menjamin kualiti tidur anda yang sangat baik: tempat tidur yang selesa, bilik yang paling bising dan, yang paling penting, tinggalkan telefon bimbit anda ruangan "tempat." yang lain, untuk mengelakkan desakan Facebook dan pemberitahuan seperti menghalang anda daripada tidur!
Akhirnya, cubalah memastikan irama tidur anda tetap berterusan dengan berusaha tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari, walaupun pada hujung minggu. Percayalah, anda akan berterima kasih kepada kami!
Ya tetapi, antara mengatakan dan melakukan ....
Membaca artikel ini, anda mungkin berfikir, "ok, kita semua tahu bahawa makan dengan baik, bersenam dan berfokus pada tujuan menjadikan penurunan berat badan lebih mudah, masalahnya adalah kehidupan sebenar!"
Dan sebenarnya, kami hanya boleh bersetuju dengan anda: kami semua, lebih kurang, lebih kurang menyedari hakikat bahawa ini adalah tindakan yang tepat untuk diambil sekiranya anda ingin lebih langsing. Kecuali bahawa antara pekerjaan, keluarga, tekanan dan kehidupan sosial, berpegang pada rancangan yang betul, pada "cara hidup" yang sihat dan seimbang, nampaknya sangat sukar. Cukup betul?
Sebahagiannya, ya, tetapi berita baiknya ialah sekarang anda boleh bergantung pada bantuan, dan bantuan ini disebut Figurella!
Figurella adalah kaedah yang selama lebih dari tiga puluh tahun telah menjamin penurunan berat badan secara konkrit, dan telah membuat ribuan wanita bahagia di seluruh dunia. Terdapat 150 pusat di seluruh Itali dan untuk mencuba kaedahnya, tempah sahaja analisis angka dan dua rawatan percuma di Figurella.it.
Revolusi sebenar Kaedah Figurella adalah bahawa ia membolehkan anda benar-benar mempraktikkan semua niat baik tanpa berlebihan. Tetapi bagaimana ia berfungsi? Kaedah Figurella menggabungkan program pemakanan sihat yang diperibadikan (dan bukan diet yang membosankan dan monoton!) Dan pergerakan, dengan bantuan peralatan tambahan untuk memaksimumkan hasilnya.
Ini memberi anda struktur, garis besar untuk dirujuk, program lengkap yang menyatukan semua niat baik anda dengan cara yang rasional, berkesan dan praktikal. Visi lengkap mengenai tindakan yang harus diambil untuk kesejahteraan anda, gaya hidup baru yang sebenar.
Dan anda, adakah anda bersedia untuk mengubah hidup anda?
