Adakah kopi menjadikan anda gemuk? Sifat dan kesan sampingan minuman ini
Sebilangan orang meminumnya hanya untuk sarapan pagi untuk mencari tenaga yang tepat untuk menghadapi hari itu dan yang lain, sebaliknya, menganggapnya sebagai sekutu yang ideal untuk semua waktu rehat, terutama selepas makan tengah hari: bagaimanapun, kopi tetap menjadi minuman kegemaran orang Itali dan sangat tidak banyak yang tahu bagaimana melepaskannya. Namun, kita sering bertanya kepada diri kita sendiri apakah cawan elixir tenaga dan daya hidup itu baik untuk kesihatan kita atau apakah ia mempunyai kesan sampingan yang perlu dipertimbangkan, terutama untuk apa yang berkaitan dengan garis panduan kita. diet dan berusaha menurunkan berat badan, berapa banyak yang boleh anda minum setiap hari?
Hari ini kita akan menjawab semua soalan ini dengan mengetahui sifat dan faedah kopi, bersama dengan kontraindikasi dan nilai pemakanannya.
Sifat dan faedah kopi
Dalam konsepsi umum, kopi digunakan untuk keluar dari waktu pagi dan mengisi semula badan dan minda kita ketika kita merasa kita memerlukan tenaga baru. Walau bagaimanapun, sifat dan faedahnya untuk kesejahteraan setiap individu lebih banyak dan bergantung terutamanya pada komponen ciri, iaitu kafein. Sekarang mari kita lihat yang utama:
- Memudahkan pencernaan
Kafein adalah bahan yang bertindak pada pelbagai reaksi biologi dan mempunyai kesan merangsang. Tindakan ini dapat dilihat pada tahap gastrik, kerana mampu meningkatkan produksi jus gastrik dan hempedu, sehingga mendorong pencernaan. Atas sebab ini, adalah biasa untuk minum kopi selepas makan, terutamanya makan tengah hari atau makan malam yang banyak.
- Menggalakkan pergerakan usus
Kafein dan kesan merangsangnya juga bertanggungjawab terhadap harta benda lain yang terdapat dalam kopi. Sebenarnya, telah diperhatikan bagaimana kopi hitam, tanpa pewarnaan dan tanpa gula, menggerakkan aktiviti usus kerana menyebabkan kontraksi yang mendorong transit bahan buangan dari badan.
- Mengatasi rasa letih dan mengantuk
Ini pasti merupakan kebaikan kopi yang paling terkenal. Kafein merangsang sistem saraf badan kita, mengaktifkan pelbagai fungsinya dan mengatasi rasa letih dan mengantuk.
- Ia adalah sekutu yang sempurna sebelum dan selepas bersenam
Tindakan memikat kopi sangat digemari oleh atlet yang menggunakannya sebelum dan selepas bersenam. Sebenarnya, minum secawan kopi sebelum memulakan aktiviti fizikal membantu anda mempunyai lebih banyak tenaga, kurang letih dan menahan keletihan lebih lama. Setelah senaman selesai , minuman ini mengisi semula garam mineral yang hilang dan mengembalikan jumlah glikogen dalam darah, sehingga menyumbang kepada pemulihan tenaga sepenuhnya.
Kesan sampingannya
Seperti kebanyakan makanan, walaupun kopi tidak boleh berlebihan kerana anda berisiko menimbulkan pelbagai kesan sampingan. Inilah yang paling penting:
- Ia meningkatkan keadaan kegelisahan dan kegelisahan
Kami telah melihat bagaimana kafein merangsang sistem saraf membuat kita mendapatkan semula tenaga yang diperlukan, tetapi apabila anda minum terlalu banyak kopi, berlebihan bahan ini dapat terjadi. Semua ini membawa kepada peningkatan ketegangan, tekanan dan kegelisahan dengan gejala yang paling kerap, iaitu berdebar-debar dan pergolakan.
- Mengotorkan gigi anda
Bersama dengan merokok, kopi terkenal sebagai musuh enamel gigi. Sebenarnya, berbanding dengan bahan lain, ia mengotorkannya dengan lebih ketara, terutamanya apabila plak sudah ada.
- Ia boleh menyebabkan ketagihan
Apabila anda minum terlalu banyak kopi, anda berisiko menjadi penagih. Peminum yang paling gemar telah menemui rasa mati rasa dan kekurangan kekuatan dan tenaga ketika mereka tidak sering minum minuman yang disukai dan ketiadaan ini boleh menyebabkan krisis penarikan diri yang sebenar.
Adakah kopi menjadikan anda gemuk?
Jadi kopi bagus untuk kesihatan anda, selagi anda tidak berlebihan. Tetapi jika kita menjalani diet, bolehkah kita meminumnya atau ada risiko bahawa ia akan menjejaskan matlamat penurunan berat badan kita? Untuk mendapatkan jawapan kepada soalan ini, lihat saja nilai pemakanannya.
Hanya ada 3 kalori dalam secawan kopi hitam, jumlah yang boleh diabaikan berbanding dengan banyak makanan dan minuman lain. Atas sebab ini, kopi tidak menjadikan anda gemuk melainkan anda mencampurkannya dengan bahan lain yang memperkenalkan kalori tambahan, seperti gula, susu dan pemanis lain. Sebenarnya, pengambilan kopi bergula boleh mempunyai kalori kopi "semula jadi" hingga tiga kali ganda.
Tambahan pula, jika diminum pahit, kopi bukan sahaja tidak mempengaruhi diet rendah kalori, tetapi membantu menurunkan berat badan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia mencetuskan serangkaian reaksi yang membolehkan anda membakar lemak dengan lebih cepat dan mengaktifkan metabolisme. Semua ini kerana kafein merangsang proses menghilangkan lipid. Sebenarnya, bahan ini mampu mengangkut semua lemak keluar dari sel, sehingga terbakar semasa melakukan aktiviti fizikal.
Berapa banyak kopi untuk dimakan setiap hari
Dalam menyenaraikan kesan sampingan kopi, kami membincangkan bagaimana kesannya apabila anda minum terlalu banyak. Jadi berapa kuantiti yang betul? Doktor dan pakar pemakanan bersetuju dengan maksimum tiga atau empat cawan sehari. Jelas sekali, nilai ini boleh berubah bergantung pada individu dan keadaan kesihatannya. Sebagai contoh, tidak digalakkan bagi mereka yang menderita pedih ulu hati dan gastritis, kerana kafein merangsang rembesan jus gastrik, atau bagi mereka yang mempunyai penyakit jantung, kerana kopi meningkatkan frekuensi jantung.
