Makanan tambahan untuk musim sejuk: kapan menggunakannya dan mengapa
Dengan kerjasama Polase Winter
Musim sejuk tidak hanya membawa kesejukan. Musim sejuk meningkatkan sensasi tekanan, keletihan dan mengantuk, dan pada masa yang sama menyebabkan kesukaran dalam konsentrasi, perubahan mood dan kerengsaan. Untuk membantu tubuh mengatasi lebih baik dengan hari kelabu, perlu menyediakan nutrien yang diperlukan untuk mengatasi permintaan yang lebih besar untuk tenaga pada bulan-bulan yang lebih sejuk, memilih magnesium dan vitamin B6 dan B12, yang menyumbang kepada pengurangan keletihan dan keletihan, dan kalium, yang menyokong fungsi sistem saraf yang betul.
Sekarang mari kita lihat dengan lebih terperinci apakah gangguan utama "musim sejuk" pada badan.
Vitamin yang melawan keletihan dan keletihan psikofizik pada musim sejuk
Lihat juga
Pemeriksaan payudara sendiri: bagaimana, kapan, mengapa
Kami telah menulis bahawa musim sejuk membawa keletihan dan kelemahan, baik fizikal dan mental. Ini berlaku kerana badan, ketika sangat sejuk, cenderung memperuntukkan tenaga untuk proses penting dan lebih mahal, seperti termoregulasi (pada musim sejuk badan bekerja lebih keras untuk menjaga suhu dalaman tetap) atau fungsi sistem imun (hanya berfikir bahawa permulaan dan kegigihan demam memerlukan peningkatan kadar metabolisme basal hingga 20%). Sebilangan orang mungkin merasakan kesan musim sejuk yang sudah ada di musim gugur kerana, kerana penurunan secara bertahap pada waktu siang, penyesuaian fisiologi dicetuskan mulai bulan September untuk mempersiapkan tubuh untuk perubahan musim.
Terhadap kesan ini, kami mengesyorkan mengambil magnesium, yang membantu mengatasi rasa keletihan dan menyumbang kepada fungsi otot yang normal, dan vitamin B6 dan B12, yang membantu mengurangkan keletihan.
Keletihan mental dan mengantuk pada musim sejuk
Sekiranya pada musim panas tenaga tidak akan pernah berakhir, pada musim sejuk keadaan berubah dan keletihan mental ditambahkan kepada keletihan fizikal, yang boleh menyebabkan rasa mengantuk, sukar menumpukan perhatian, tekanan dan mudah marah. Mengapa ini berlaku? Sebenarnya perubahan tingkah laku ini adalah fisiologi semasa perubahan musim: penurunan waktu siang, penggantian hari yang lebih sejuk dan sejuk dan perubahan suhu yang mendadak mencetuskan serangkaian mekanisme biologi yang boleh memberi kesan pada mood orang.
Bagi mereka yang sangat sensitif terhadap faktor persekitaran, nutrien berguna dapat membantu menghadapi musim sejuk yang mencabar bukan sahaja dari segi fizikal, tetapi juga dari sudut psikologi: magnesium, kalium dan vitamin B6 dan B12, yang menyumbang kepada fungsi saraf yang sihat sistem.
Ingat: makanan tambahan musim sejuk seiring dengan diet yang sihat
Kami baru saja selesai menjelaskan kegunaan makanan tambahan untuk musim sejuk yang, jika termasuk dalam gaya hidup sihat, memperhatikan pemakanan dan senaman (yang menjaga tubuh dan fikiran), dapat mendukung semasa hari kelabu., Membantu "mengisi semula bateri" , untuk menyokong sistem ketahanan badan dan berasa kurang letih dari segi fizikal dan mental. Makanan tambahan, bagaimanapun, tidak dimaksudkan sebagai pengganti diet yang bervariasi dan seimbang: bukan suatu kebetulan bahawa mereka didefinisikan sebagai makanan tambahan tepat kerana mereka "mengintegrasikan" (dan tidak menggantikan) bahagian nutrien penting yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan. Makanan tambahan untuk musim sejuk mesti selalu "berganding bahu" dengan diet seimbang (makanan segar dan bermusim yang kaya dengan mineral dan vitamin tidak boleh hilang di meja) dan dengan tabiat sihat yang lain, bermula dengan aktiviti fizikal biasa.
