Cemburu: pada asalnya perasaan ini dan bagaimana menguruskannya untuk mengawalnya

Cemburu adalah ungkapan ketakutan yang sering tidak rasional yang melibatkan sebahagian besar dari kita. Menurut definisi kamus, ia adalah perasaan gelisah seseorang yang, yang merasakan keinginan untuk memiliki eksklusif, takut akan perselingkuhan dari orang yang anda sayangi. Tetapi rasa cemburu dapat mempengaruhi bidang yang paling berbeza dalam hidup kita dan mewujudkan dirinya dengan pelbagai cara. Mari kita ketahui semua yang perlu diketahui mengenai "penyakit cinta" ini dan, di atas semua, bagaimana menguruskannya.

Oleh kerana harga diri yang rendah adalah salah satu penyebab utama kecemburuan, tonton video ini dan temui beberapa latihan mudah untuk belajar mencintai diri sendiri setiap hari!

Cemburu: perasaan sejagat

Yang tidak pernah merasa cemburu, buang batu pertama. Tidak ada, ya? Seperti yang kami jangkakan. Cemburu, sebenarnya, adalah perasaan sejagat dan tidak seorang pun, lelaki atau wanita, dapat dikatakan benar-benar kebal terhadap apa yang telah didefinisikan oleh William Shakespeare sebagai "raksasa bermata hijau".Dari zaman kanak-kanak hingga remaja hingga dewasa, pergerakan minda ini adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan kita dan menampakkan diri dalam konteks yang paling berbeza. Ia boleh menjadi mainan, perhatian ibu bapa kita, teman lelaki atau rakan kita, hanya objek cemburu yang berubah, bukan emosi yang dirasakan.

Biasanya, ketika kita memikirkan orang yang cemburu, perkara pertama yang terlintas di fikiran kita adalah hubungan cinta. Kehidupan sebagai pasangan sebenarnya adalah landasan paling subur ketika datang ke perasaan yang kuat, untuk menjadi lebih baik atau lebih buruk. Dalam kes ini, rasa cemburu adalah semacam tindak balas kognitif terhadap ancaman bahawa seseorang boleh mengambil pasangan kita, orang yang kita anggap cinta hidup kita dan, kadang-kadang sayangnya, juga merupakan individu dari harta eksklusif kita. Dalam kes ini, seseorang mungkin berfikir untuk mengaitkan rasa cemburu dengan mekanisme pertahanan diri, yang dengannya melindungi diri dari rasa sakit. Teori yang agak berasas jika kita menganggap bahawa bagi sebilangan ahli psikologi perasaan ini adalah jaminan kelangsungan hidup manusia.

Lihat juga

Kecemburuan retroaktif: apakah itu dan bagaimana pulih dari Rebecca Syndrome

Frasa mengenai kepercayaan: perasaan di sebalik hubungan yang stabil

© Getty Images

Cemburu vs dengki: apa perbezaannya?

Selalunya berlaku bahawa orang membingungkan rasa cemburu dan iri hati. Sebelum meneruskan, mari kita cuba menjelaskan dan membezakan kedua-dua konsep ini untuk selama-lamanya. Dalam kes pertama, apa yang membuat kita menderita adalah pemikiran bahawa seseorang dapat mengambil sesuatu yang sudah kita miliki dari kita. Namun, dalam kes kedua, kita merasa permusuhan terhadap mereka yang mempunyai sesuatu yang kita idamkan tetapi yang, sayangnya, bukan milik kita. Apa yang dimiliki oleh perasaan ini adalah rendahnya harga diri orang yang merasakannya dan pemikiran buruk yang timbul terhadap mereka yang dikenali sebagai "saingan".

© Getty Images

Adakah lelaki dan wanita cemburu sama?

Soalan yang mungkin anda tanyakan pada diri anda beberapa kali dalam hidup anda adalah sama ada lelaki dan wanita sama-sama cemburu. Secara umum, penyebaran rasa cemburu antara jantina agak homogen, tetapi boleh berbeza mengikut budaya mereka. Walau bagaimanapun, sekumpulan ahli psikologi evolusi mendapati perbezaan asas dalam asal usul sentimen ini pada lelaki dan wanita. Terlepas dari tingkah laku pasangan individu, tanpa ujian DNA, seorang lelaki tidak dapat yakin 100% bahawa anak yang dibawa oleh rahim atau teman wanitanya dalam kandungan. Ketidaktentuan nenek moyang inilah yang menimbulkan, lebih kurang sedar, kecemburuan pada lelaki. Perasaan, dalam hal ini, berkaitan dengan kegelisahan "kegagalan" untuk menghasilkan semula dan kecurigaan mengenai kesetiaan "seksual" pasangan. Wanita, sebaliknya, lebih takut daripada pengkhianatan emosi oleh pasangan. Sekiranya yang terakhir, sebenarnya, jatuh cinta atau merasa tergila-gila pada wanita lain, dia akan mula mengabaikan dan kemudian secara beransur-ansur meninggalkan dia dan anak-anak yang dia ada bersama, memaksanya untuk mengambil semua komitmen keluarga. Jelas ini bukan peraturan yang tetap, tetapi tidak dapat dinafikan bahawa ketakutan kuno ini telah diinternalisasi dari masa ke masa, yang menjadi keadaan kita bahkan hari ini.

© Getty Images

Mengapa kita cemburu?

Apabila seseorang menjadi cemburu, terdapat beberapa pencetus, seperti:

• Rasa rendah diri: rasa cemburu tidak banyak berlaku apabila kita kehilangan kepercayaan terhadap yang lain, tetapi pada diri kita sendiri. Rasa rendah diri kita yang bercampur dengan cinta diri yang rendah membuat kita meragui nilai kita, menyebabkan kita tertanya-tanya bagaimana seseorang boleh jatuh cinta dengan kita dan lebih memilih kita daripada orang lain. Tidak percaya pada diri kita sendiri, kita berjuang untuk mencari jawapan untuk soalan-soalan ini dan kita menjadi yakin bahawa ini tidak mungkin dan bahawa, sebagai akibatnya, pasangan itu akhirnya akan menjatuhkan dirinya ke pelukan seseorang yang lebih baik daripada kita.
• Trauma: setelah mengumpulkan pengalaman traumatik, terutama dalam bidang sentimental, dapat menandakan seseorang untuk hidup dan, apabila tidak dapat diselesaikan, menghasilkan tingkah laku patologi yang sering tidak terkawal.
• Takut ditinggalkan: seperti yang telah kita tunjukkan pada awal artikel ini, asas kecemburuan adalah ketakutan buta kehilangan pasangan kerana orang lain. Bahkan asal-usul sindrom peninggalan dapat ditelusuri kembali ke kemungkinan trauma yang dialami oleh subjek dalam hidupnya dan tidak pernah sembuh sepenuhnya.
• Idea cinta yang tidak sihat yang pasangannya dianggap sebagai objek harta benda kita.

© Getty Images

Gejala utama cemburu

Sekarang kita mempunyai pemahaman yang lebih jelas mengenai konsep cemburu, mari kita lihat apa gejala utama yang membezakan perasaan ini:

• Kesedihan: sukar bagi individu yang cemburu untuk bergantung pada ketenangan dan ketenangan dalam diri. Sebaliknya, dia akan selalu berjaga-jaga agar tidak melupakan orang tersayang dan "musuh" yang berpotensi.
• Control Mania: Cemburu dapat meningkat menjadi OCD. Ini bermaksud bahawa orang itu akan berusaha memastikan hubungan dan kehidupan pasangan berada di bawah kawalan mereka dalam khayalan bahawa semuanya dapat berjalan dengan sempurna.
• Kemarahan: Kemarahan dalam kes-kes ini terutama ditujukan kepada orang yang kita kenali sebagai saingan cinta kita yang mungkin.
• Kekecewaan: perasaan ini timbul ketika kita menyedari kelewatan pemikiran tertentu, tetapi pada masa yang sama kita tidak dapat menindasnya.
• Ketakutan: rasa takut ditinggalkan oleh orang yang kita sayangi adalah ciri utama kecemburuan dan pada masa yang sama merupakan gejala dan sebab.
• Ketidakpercayaan: sikap berhati-hati ini disebabkan oleh idea bahawa sesiapa yang mendekati pasangan kita berpotensi berubah menjadi pesaing.
• Paranoia: ketika kita cemburu, kecurigaan dan pemikiran paranoid memenuhi pikiran kita, menyebabkan kita membayangkan semua senario kemungkinan pengkhianatan.

© Getty Images

Cemburu pada anak-anak

Seperti yang telah disebutkan di atas, rasa cemburu tidak mempunyai usia dan sering mula mengganggu jiwa bermula sejak kecil. Sigmund Freud sendiri, yang dianggap sebagai bapa psikoanalisis, berpendapat bahawa kita semua merasakan perasaan ini sebagai anak-anak, ketika kita ingin mendapat perhatian ibu bapa kita dan kita menyambut dengan gembira dengan berita kedatangan adik lelaki baru atau adik perempuan baru. Oleh itu, justru kecemburuan yang kita rasakan ketika kita masih kanak-kanak di depan pelukan atau mainan "dicuri" yang pada tahun-tahun akan datang menjadi menarik dan mencetuskan hubungan orang dewasa kita.

© Getty Images

Segala jenis cemburu

Cemburu boleh berlainan jenis dan mempunyai warna yang berbeza. Mari lihat yang utama:

• Bahan: bertujuan untuk objek yang kita miliki dan yang kita tidak mahu dengan alasan apa pun di dunia untuk diberikan kepada orang lain.
• Sihat: perasaan tidak berbahaya yang kita miliki terhadap orang yang disayangi, sama ada pasangan, rakan atau ahli keluarga, dan yang masih dapat kita kawal.
• Romantik: dalam kes ini, kita lebih cemburu dengan orang yang kita mempunyai hubungan sentimental dan kita takut kehadiran ketiga dapat mengganggu dan menghilangkannya. Juga dalam hal ini, ia adalah perasaan yang agak terkawal dan dianggap positif oleh beberapa orang kerana dapat menghidupkan kembali hubungan dan menjadikan pasangan lebih dekat.
• Patologi dan obsesif: dalam kes ini, kita berhadapan dengan perasaan tidak sihat, selalunya akibat langsung dari ketagihan emosi dan cinta beracun. Orang yang cemburu, sekarang yakin bahawa pasangan itu mempunyai hubungan lain walaupun tidak ada bukti yang jelas, merasakan penderitaan tanpa henti dan mengembangkan serangkaian tingkah laku yang tidak senonoh dan obsesif terhadap orang lain: mengawal semua pergerakannya, mengintip sembang di telefon bimbitnya dan mencari-cari di poketnya. Ini boleh merosot menjadi akibat buruk seperti mengejar atau, lebih buruk lagi, kejahatan cinta, menjejaskan kebahagiaan pasangan selama-lamanya.
• Retroactive: Lebih dikenali sebagai kecemburuan terhadap keadaan pasangan kita sekarang.

© Getty Images

Betapa cemburu dilayan

Kadang-kadang tidak kira seberapa baik tingkah laku pasangan, penyayang dan setia, orang yang cemburu tidak akan membebaskan dirinya dari idea bahawa orang lain mungkin akan datang dan membahayakan hubungannya. Seperti yang telah kita lihat di atas, manifestasi kecemburuan tidak berbahaya, atau mereka boleh menyentuh patologi. Bergantung pada keparahan kes, ada baiknya meneruskan dengan mengikuti jalan yang berbeza. Berikut adalah beberapa penyelesaian yang boleh anda pelajari untuk mengatasi perasaan ini dan dapat menjalani kisah cinta anda dengan tenang:

• Buat senarai situasi yang mencetuskan kecemburuan dalam diri anda dan analisis secara objektif. Tukar peranan dan tanya pada diri anda sekiranya pasangan anda lebih baik cemburu setiap kali anda menonton atau bercakap dengan orang lain. Ini akan membantu anda belajar untuk meletakkan situasi dalam perspektif dan merasionalisasikan kerisauan anda.
• Berkomunikasi: Komunikasi yang baik adalah asas kepada hubungan bahagia. Bagikan semua keraguan dan ketakutan anda dengan pasangan anda, tetapi tanpa menindas mereka. Sekiranya dia benar-benar mencintai anda, dia tidak akan acuh tak acuh terhadap emosi anda, tetapi dia akan berusaha menolong anda dengan menunjukkan kepada anda bahawa anda tidak perlu takut.
• Kembangkan kebebasan anda: jika idea kehilangan orang yang anda sayangi adalah pemikiran yang tidak tertahankan untuk anda, ini bermakna ada jurang dalam hidup anda yang mesti anda pelajari untuk mengisi sendiri. Luangkan masa anda sendiri, tanam persahabatan anda dan didedikasikan untuk nafsu anda: hanya dengan cara ini anda akan belajar untuk tidak lagi mengelirukan ketagihan dengan cinta.

© Getty Images

• Buatlah senarai semua sifat dan kualiti yang telah dicintai pasangan anda, tanyakan kepada mereka secara langsung. Apabila anda merasa cemburu semakin meningkat dalam diri anda, baca semula senarai ini untuk meyakinkan diri sendiri dan tidak melupakan keaslian perasaannya.
• Pergi untuk psikoterapi: malangnya, tidak mustahil untuk mematikan pemikiran anda sendiri. Sekiranya anda merasa tidak dapat mengawal kecemburuan anda dan bimbang bahawa ia akan mencekik pasangan anda, untuk mengelakkan akhir yang tidak menyenangkan, pertimbangkan untuk berunding dengan pakar psikologi. Terima kasih kepada terapi yang disasarkan, psikoterapis dapat menggali jauh di dalam diri anda, membawa kemungkinan penyebab di sebalik sindrom ini dan membantu anda menyelesaikan masalah akarnya.