Menopaus dan sakit kaki: saat yang lembut untuk menghadap ke kepala
Menopaus menghadapi kita dengan dimensi baru tubuh kita dan kewanitaan kita. Dalam fasa kehidupan semula jadi ini, wanita itu menghadapi serangkaian perubahan yang dapat mendatangkan ketidakselesaan, kesakitan dan ketidakselesaan kecil. Salah satunya adalah sakit kaki. Tonton videonya dan temui senaman Pilates sederhana yang bertujuan untuk kaki bawah yang dapat memberikan keanjalan dan pergerakan pada kaki anda.
- · Menopaus dan sakit kaki: penyebabnya
- · Menopaus dan sakit kaki: pelbagai penyakit dan ketidakselesaan
- · Menopaus dan sakit kaki: menyumbang penyebab dan pemulihan
Kanak-kanak berumur 50 tahun mungkin mengalami kesakitan pada otot kaki, sendi dan tulang secara umum. Penderitaan ini sering bertepatan dengan tempoh menopaus. Berjalan kaki, memakai kasut dengan tumit, duduk lama, wanita pramenopause atau menopaus mengalami pelbagai kesakitan dan sakit sendi dan otot yang tidak pernah dialami sebelumnya, terutamanya di lutut dan pergelangan kaki, sering kerap dan disebabkan oleh pelbagai sebab. Mari lihat yang mana.
Menopaus dan sakit kaki: penyebabnya
Dalam tempoh menopaus, ketidakseimbangan hormon bertindak negatif pada pelbagai sektor sistem otot dan tulang, menyebabkan rasa sakit dan kekejangan. Dalam tempoh ini wanita sering mengalami sakit pada tulang dan otot, serupa dengan selesema, terutama jika anda selalu menjalani kehidupan yang sangat tidak aktif dan melakukan aktiviti fizikal yang sedikit. Sebaliknya apabila hormon seimbang, mereka menghidrat ligamen, tulang rawan, serat otot dan tulang, semua komponen sistem otot dan rangka. Tindakan ini berkurang dengan hilangnya kitaran, menimbulkan keradangan yang sering menyakitkan. Tambahan ini adalah penurunan estrogen yang menjadikan otot dan kulit elastik, memudahkan pengeluaran kolagen. Dan ini menentukan selain kerutan di wajah juga hasil yang lebih rendah dari keanjalan serat otot.
Menopaus dan sakit kaki: pelbagai penyakit dan ketidakselesaan
Androgen, hormon lain, juga merangsang pembentukan otot. Penurunan mereka dalam menopaus boleh menyebabkan sakit otot. Jisim otot, setelah androgen dikurangkan, dikurangkan, dan subjek merasakan otot tidak kencang dan tanpa kekuatan. Rasa sakit di kaki terasa lebih kerap, kadang-kadang mereka hampir berterusan, kerana anggota badan selalu berada di bawah beban, harus menanggung berat seluruh badan. Walaupun setelah duduk lama, wanita dalam menopaus merasakan kaki mereka tertidur dan sering berjuang untuk bangun kerana sakit, juga disebabkan oleh arthrosis, masalah sendi, limfedema kerana saliran limfa yang teruk dan masalah vena atau arteri. Namun, tidak semua wanita ketika mereka tidak lagi mengalami kitaran haid dan tempoh haid mereka berakhir kesuburan, mengalami simptom yang sama. C "adalah mereka yang mengalami menopaus di kemudian hari, yang mempunyai" jumlah estrogen yang tinggi dan, oleh itu, menuduh gangguan menopaus ini lebih lambat daripada wanita lain, tidak mengalami kedutan yang mendalam sebelum waktunya, bahkan jika lebih cepat atau kemudian gangguan ini dan rasa sakit ini kelihatan seperti mereka. Ada yang menopaus yang mengalami kilat panas dan mereka yang tidak pernah mencubanya dalam hidup mereka, mereka yang mengalami penahan air, berkeringat satu, bengkak dan rasa berat di kaki, pergelangan kaki dan kaki dan mereka yang mempunyai saliran limfa yang baik, mereka yang mengalami kekeringan faraj dan masalah dalam hubungan seksual kerana kekurangan pelinciran dengan rasa sakit dan mereka yang bercakap tentang ketenangan dan ketenangan yang lebih besar seks lebih dari 50 tahun, mungkin juga kerana, tidak subur, dia tidak lagi terpaksa menggunakan kaedah kontraseptif.
Menopaus dan sakit kaki: menyumbang penyebab dan pemulihan
Perkara yang sama berlaku untuk kesakitan sistem otot atau osteo-artikular yang juga boleh disebabkan oleh anamnesis peribadi, sejarah klinikal, tetapi juga kehidupan seseorang, misalnya menjalani sukan yang kompetitif, mengalami masalah postur bawaan, mengalami kecederaan dengan kecederaan atau patah tulang. Faktor lain juga mesti dipertimbangkan seperti berat badan, gaya hidup tidak aktif, tabiat bersenam yang buruk, merokok, kehilangan imuniti akibat tekanan atau ubat-ubatan, tabiat makan yang buruk. Dengan penyumbang ini menyebabkan rasa sakit meningkat. Walau bagaimanapun, penurunan hormon selalu menjadi salah satu penyebab utama kesakitan ini. yang utama. Untuk mengekang kenaikan berat badan pada menopaus, lakukan gimnastik lembut atau bermain sukan yang tidak terlalu berat, banyak berjalan, makan makanan yang kurang berlemak, antioksidan dan kalsium, cuba sentiasa aktif, ambil vitamin D untuk melindungi tulang dari osteoporosis.
Pendek kata, kita mesti memastikan untuk mengurangkan kerosakan yang boleh menopaus ke tubuh wanita dan juga keadaan mentalnya. Pertama sekali, perlu berunding dengan pakar sakit puan, untuk mengetahui apakah wajar mengikuti terapi penggantian hormon, walaupun pilihan ini biasanya menimbulkan kebingungan dan ketakutan akan kesan sampingan yang serius. Merah, tomato, kubis, kubis dan lada, untuk merangsang penghasilan kolagen. Anda perlu mengambil jumlah protein harian yang diperlukan untuk tubuh anda, tidak menyerahkan sepenuhnya daging, tetapi menambah penggunaannya yang terhad dengan kekacang dan sayur-sayuran protein. Zat besi mencegah rasa sakit pada tulang dan sendi, kerana mengoksigenkan tisu dan memfasilitasi pertumbuhan semula mereka, menguatkan sistem imun, sehingga mengurangkan risiko sepsis dan radang. Kehadiran zat besi dalam darah sangat penting dan sering kali banyak wanita kekurangannya dan menderita anemia kekurangan zat besi kerana mengalami siklus yang menyakitkan dan terlalu banyak pada usia subur, pendarahan sebenar. Osteoartritis juga merupakan penyakit degeneratif yang menimpa banyak wanita selepas menopaus dan terutama setelah usia 65 tahun.
