Makanan ringan untuk si kecil: kesalahan yang paling biasa dan yang harus dielakkan. Inilah cara membuat pilihan yang tepat!
Mengikut cadangan pakar pediatrik, pengambilan kalori harian kanak-kanak harus dibahagikan kepada 4-5 makanan: sarapan ditambah makanan ringan 20%, makan siang 40%, makanan ringan 10%, makan malam 30%. Bahagian mesti sesuai dengan usia kanak-kanak. Jadi makanan ringan dan makanan ringan, jika dipilih dengan teliti, gabungkan dengan pemakanan bayi, dan merupakan sebahagian daripada tabiat harian yang baik.
Tidak terlalu awal untuk memulakannya dengan baik. Kesihatan kanak-kanak pada hakikatnya sangat awal, bahkan dari masa pranatal. Tepat ketika menunggu dan sejak lahir hingga dua tahun pertama kehidupan, asas-asas kesihatan masa depan dapat diletakkan. Ini adalah apa yang disebut 1,000 hari pertama, yang sangat penting untuk perkembangannya. Sebenarnya, penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa pemakanan memainkan peranan penting dalam jangka hayat ini. Dalam 1,000 hari ini terdapat beberapa tahap penting untuk kesihatan orang dewasa masa depan: mereka adalah bulan kehamilan, penyusuan dan penyapihan.
Antaranya, menyapih adalah salah satu momen penting: dari bulan keenam bayi bersedia untuk menyatukan susu ibu dengan khasiat lain. Di saat-saat indah inilah dia belajar tentang rasa dan rasa baru. Dan pada masa inilah anda perlu memulakan diet yang betul.
Adalah perlu untuk memperhatikan kualiti dan ragam makanan yang membentuk makanan anak, menghindari penambahan garam atau gula: oleh itu anak akan belajar mengetahui dan menghargai rasa semula jadi makanan. Dan perhatikan bahagiannya! Hidangan yang terlalu banyak boleh menyumbang kepada masalah kegemukan dan kegemukan pada masa akan datang. Cukup hubungi pakar pediatrik anda untuk mendapatkan nasihat mengenai cara mengatur pemakanan yang betul untuk bayi dan perhatian mesti diteruskan walaupun ketika bayi membesar. Sebenarnya, jangan sampai tersilap, misalnya pada usia dua tahun, menganggap dia sudah "dewasa kecil" dan menawarkannya makanan yang sama seperti keluarga yang lain, hanya dalam bahagian yang lebih kecil.
Si kecil memerlukan pemakanan khusus yang menjamin keseimbangan antara makronutrien, seperti protein, dan mikronutrien, seperti zat besi dan natrium. Terdapat makanan khusus untuk anak usia dini, yang menemani anak dari menyapih hingga tiga tahun: mereka adalah produk yang dibuat khusus untuknya, yang menjamin untuk memenuhi keperluan pemakanannya dengan keselamatan maksimum. Undang-undang mengenai makanan bayi sebenarnya jauh lebih ketat dari segi keselamatan bahan mentah dan membolehkan tubuh anak dilindungi dengan lebih baik dari sisa pencemaran yang berpotensi terdapat dalam makanan.
Perhatian yang besar juga harus diberikan untuk memilih makanan ringan dan makanan ringan, tidak kurang pentingnya daripada makanan lain. Terutama kerana inilah saat-saat di mana terlalu sering kita cenderung berlebihan dalam penggunaan gula. Salah satu masalah yang perlu diberi perhatian sejak menyapih dan seterusnya adalah risiko gula berlebihan. Bayi dan anak kecil sering menggunakan gula yang lebih sederhana, iaitu gula yang ditambahkan pada makanan, berbanding dengan peratusan 10% daripada jumlah tenaga yang disyorkan oleh WHO, Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Gula yang ada misalnya dalam sirap atau jus buah. Menurut WHO, pengurangan 5% akan membawa lebih banyak manfaat kesihatan.
Bahan-bahan ini tidak diperlukan untuk tubuh tetapi ditambahkan hanya untuk meningkatkan rasa makanan yang manis, mencegah si anak menghargai rasa asli dan semula jadi. Sekiranya pada usia yang halus ini anda berlebihan dengan gula sederhana, sebagai orang dewasa anda akan lebih suka rasa yang lebih manis. Di samping itu, produk bergula mengandungi apa yang disebut "kalori kosong". Kanak-kanak yang mengambil terlalu banyak gula mendapat jumlah nutrien mikro yang rendah seperti kalsium, zink, riboflavin, niasin dan asid folik. Gula bebas berlebihan juga meningkatkan risiko kerosakan gigi. Akhirnya, gula dan terutamanya minuman bergula membawa kepada risiko kegemukan yang lebih besar.
Selepas 12 bulan, ibu-ibu nampaknya lebih senang menerima pengambilan gula sederhana. Tetapi nasihat yang betul tidak kurang. Pakar pediatrik tahu bagaimana menunjukkan pilihan yang betul dan memberi amaran terhadap kesalahan biasa seperti penyalahgunaan garam dan gula. Sebenarnya, pakar pediatrik keluarga tetap menjadi rujukan utama untuk membimbing pemakanan anak-anak.
Umumnya, bayi dan anak kecil lebih banyak menggunakan gula, iaitu gula yang ditambahkan pada makanan, berbanding dengan peratusan 10% daripada jumlah tenaga yang disarankan oleh WHO, Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Gula yang ada misalnya dalam sirap atau jus buah. Menurut WHO, pengurangan 5% akan membawa lebih banyak manfaat kesihatan. Gula percuma tidak penting untuk bayi dan kanak-kanak kecil. Ingat bahawa bahan ini hanya ditambahkan untuk meningkatkan rasa makanan yang manis. Sekiranya pada usia yang halus ini anda berlebihan dengan gula percuma, sebagai orang dewasa, anda akan lebih suka rasa yang lebih manis. Di samping itu, produk bergula mengandungi apa yang disebut "kalori kosong". Kanak-kanak yang terlalu banyak mengambil gula mendapat jumlah mikronutrien rendah seperti kalsium, zink, riboflavin, niasin dan asid folik. Gula bebas berlebihan juga meningkatkan risiko kerosakan gigi. Akhirnya, gula dan terutamanya minuman bergula membawa kepada risiko kegemukan yang lebih besar.
Selepas 12 bulan, ibu-ibu nampaknya lebih suka mengambil gula sederhana. Trend ini membawa kepada "melebihi" had yang disyorkan. Tetapi nasihat yang betul tidak kurang.Pakar pediatrik tahu bagaimana menunjukkan pilihan yang betul dan memberi amaran terhadap kesalahan biasa seperti menjangkakan penggunaan susu lembu sebelum tahun ini, dan memperkenalkan garam dan gula lebih awal. Terdapat juga produk khusus untuk anak-anak, yang diatur oleh undang-undang ad hoc, yang menjamin keselamatan dan kualiti pemakanan. Walau bagaimanapun, pakar pediatrik keluarga tetap menjadi rujukan utama untuk membimbing pemakanan anak-anak.
