Takut mati: kegelisahan kematian yang menghalang kita mendapat manfaat dari kegembiraan hidup
Ketakutan mati sering menyerang pada usia berapa pun. Tetapi jika tidak ada sebab objektif untuk takut hidup anda, takut secara tidak rasional terhadap segala-galanya pada akhirnya menghalangi anda untuk hidup. Teori psikologi dan kognitif membantu mengatasi rasa takut jenis ini yang sering menimbulkan kegelisahan kepada orang yang bersangkutan. Kegelisahan boleh membahayakan tetapi kadang-kadang ia membantu anda menjadi lebih kuat: tonton videonya!
Takut mati: apabila idea mati menakutkan
Ketakutan mati adalah salah satu ketakutan yang paling berulang dan pastinya kematian adalah salah satu perkara yang menyebabkan ketakutan paling banyak. Bahawa kita semua akan mati cepat atau lambat adalah kepastian. Berpikir tentang kematian terutama dalam masa kesedihan dan penderitaan yang benar-benar seperti yang dicirikan oleh wabak itu, jelas sekali. Semua orang memikirkan kematian, sekali setahun: ini adalah rata-rata.Ia berlaku kerana kita merasa hampir mati, kerana kehilangan orang yang kita sayangi, kerana kita takut akan penyakit yang kita hadapi atau kerana kita terguncang oleh berita di berita. Siapa yang benar-benar menangani kematian, yang kerana Covid-19 hidup dalam berkabung atau takut menghadapi penyakit berbahaya ini, tentu saja, lebih cenderung mempunyai pemikiran yang berkaitan dengan kematian atau sekiranya ia mati. Dalam budaya yang paling kuno, kematian telah dikenali dengan sosok hitam tanpa wajah. Tidak mengetahui apa yang menanti kita, apa yang akan berlaku semasa dan terutama setelah kematian kita menimbulkan kegelisahan dan penderitaan dalam diri kita. Kematian, bahkan untuk konteks kesihatan semasa, oleh itu perkara yang menjadi keutamaan tetapi bagi sesetengah orang pemikiran kematian selalu menjadi obsesi. Bagi mereka, rasa takut mati menyertai masalah psikopatologi yang lain. Bagaimanapun, selalu baik untuk memperhatikan dan memahami jika kita berhadapan dengan patologi atau ketakutan biasa, jelas mereka adalah perkara yang sangat berbeza!
Takut mati dan wujud bersama dengan gangguan keperibadian psikolopatologi yang lain
Apabila ketakutan kematian tidak berlaku pada seseorang individu, adalah mungkin untuk mengesan gangguan keperibadian, iaitu gambaran pengalaman dan tingkah laku batin seperti untuk menentukan penghidap dan gangguan. Jenis gangguan ini biasanya bermula pada masa remaja atau awal dewasa.
Mereka yang menderita gangguan keperibadian narsistik takut mati, rasa kekosongan pesakit ini membawa kepada pemikiran berulang yang berkaitan dengan kematian. Kesunyian pesakit ini disertai dengan "kesusahan kesepian dan juga keganasan yang nyata, bukan hanya mati, tetapi mati sendirian. Pemikiran ini secara semula jadi memperburuk gambaran klinikal dan kemurungan mereka. Gangguan keperibadian yang bergantung juga menyebabkannya. takut mati. Apabila, misalnya, orang yang dikasihi hilang, kekurangan tujuan dan keinginan yang sebenarnya muncul. Oleh itu, kematian menjadi tema lain yang tidak bermakna, yang perlu ditakuti: kerana anda pasti bahawa mereka akan menetap di solutidini dan pastinya tidak akan dapat menghadapinya sebagaimana mestinya.
Takut mati: apabila dikaitkan dengan serangan panik
Ketakutan mati adalah pemikiran yang biasa dan berulang semasa serangan panik: mereka yang menderita takut kehilangan kawalan, mereka takut menjadi gila tetapi juga mati semasa serangan. Gejala khas serangan panik, sakit dada, pingsan dan berdebar dikelirukan dengan serangan jantung dan mereka yang mengalami serangan panik percaya bahawa mereka akan mati.Setelah pemeriksaan perubatan, jelas terlihat bahawa pada hakikatnya tidak ada serangan jantung atau iskemia. sedang berlangsung tetapi hanya serangan panik: namun ini tidak dapat menenangkan kegelisahan pesakit yang takut untuk merasa lagi seperti ketika serangan pertama, setiap kali dia tidak akan terus takut mati tetapi takut akan serangan panik baru akan mempengaruhi kehidupan sosial dan hubungannya secara tegas. Sekiranya anda mengalami serangan panik, minta pertolongan dari ahli psikoterapi yang dapat memberi nasihat mengenai terapi yang mencukupi untuk kembali menjalani kehidupan sosial yang memuaskan.
Ketakutan mati akhirnya mempengaruhi kehidupan dan kesihatan anda - semua yang perlu anda ketahui
Ketakutan mati adalah ketakutan asas yang membawa kepada perkembangan gejala patologi psikologi baru atau ditakrifkan sebagai keadaan eksistensial. Kita manusia adalah satu-satunya makhluk hidup di planet ini yang menyedari keberadaan kita: kita merenung, berfikir dan berurusan dengan kematian. Kita semua harus menghadapi kematian: rasa takut mati menemani kita dengan cara yang dapat dihindari. Tetapi tepatnya kerana hal itu selalu terjadi, kita harus berusaha untuk hidup lebih baik dengan menikmati kegembiraan dan kebahagiaan yang diberikan oleh kehidupan, di sini dan sekarang, satu-satunya cara yang mungkin!
Ketakutan mati bukan sebahagian dari keberadaan kita: ketika kita datang ke dunia, untuk 4 atau 5 tahun pertama kehidupan, kita tidak takut mati, kerana dua sebab. Di satu pihak, kerana idea kematian sangat jauh dari kehidupan seharian kita dan oleh kerana hanya apabila manusia tumbuh barulah dia mendapati dirinya memahami dan mengetahui kematian, perkara ini yang menjauhkan orang dari kehidupan kita selamanya. Kesedaran yang semakin meningkat inilah yang kemudian membantu kita untuk menerima kematian sebagai sesuatu yang tidak dapat dielakkan: dengan jalan ini kita menjadi dewasa.
Nasihat praktikal tentang bagaimana menangani rasa takut mati dan kembali hidup seperti sebelumnya
Mari kita buat premis: jika ketakutan mati tidak sah petua ini bukan untuk anda. Hubungi ahli psikoterapi dan hadapi jalan yang akan menuntun anda untuk mengatasi ketakutan ini dan mendapatkan kembali ketenangan fikiran dan kehidupan sosial anda. Jika, sebaliknya, dari semasa ke semasa anda kebetulan takut mati dan memikirkan kematian, juga kerana tempoh sejarah, ikuti petua mudah ini untuk menjadi lebih baik dengan segera.
Fokus pada apa yang dapat anda kendalikan: tentu anda tidak dapat mengawal kematian, atau penyakit. Tetapi anda boleh fokus pada masa ini dan hidup pada masa sekarang. Perhatikan semua yang berlaku, jangan menilai, jangan melihat terlalu jauh ke depan tetapi fokus untuk menjalani apa yang berlaku. Dan jika anda mengalami saat-saat ketakutan, terimalah, lihatlah ketakutan ini dan berusahalah untuk mengatasinya.
Tetap selaras dengan badan anda: Belajar menenangkan badan anda ketika berada dalam keadaan cemas atau gelisah. Renungkan, bernafas dan tutup mata anda. Yoga juga dapat membantu anda. Cuba cari sesuatu yang memberi anda kesejahteraan, sesi Pilates, urutan tanpa kontrak: apa sahaja yang dapat menghilangkan ketegangan dari badan anda.
Nikmati apa yang berlaku kepada anda dan lihatlah dunia: melihat dunia bermaksud tidak tunduk kepadanya, hiduplah seperti kanak-kanak yang melihat dunia untuk pertama kalinya, ikut serta dalam apa yang berlaku, tanyakan pada diri anda alasan untuk semuanya dan perhatikan untuk perincian itu, mereka sekarang sudah biasa untuk tidak memperhatikannya lagi.
Jadikan diri anda berguna: Mempunyai nilai dan melakukan sesuatu yang penting untuk orang lain akan membuat anda berasa lebih baik.
Jaga diri anda dan orang lain juga, nilai dan perasaan baik datang ke dalam perkara yang anda lakukan dan hari anda. Mempunyai tujuan dan objektif akan membantu anda dan ketakutan akan kematian membawa makna yang sangat berbeza dan objektif!
