Stepper yang bermanfaat: senaman terbaik untuk melangsingkan badan
Stepper membawa banyak faedah untuk tubuh anda, dan boleh menjadi cara yang betul untuk berlatih walaupun setiap hari. Stepper meningkatkan peredaran dan menguatkan kaki dan punggung. Bergantung pada bentuk badan dan matlamat anda, anda boleh mendapatkan hasil yang berbeza. Tonton video yang kami pilih untuk anda dan ketahui bentuk badan anda untuk memulakan latihan kecergasan yang paling sesuai untuk anda!
- Kelebihan stepper: sesuai untuk kecergasan kardio
- Manfaat stepper: papan kaki atau rumah kecergasan stepper
- · Manfaat dan kontraindikasi Stepper
- · Manfaat Stepper: membakar kalori mengikut irama muzik
Kelebihan stepper: sesuai untuk kecergasan kardio
Langkah adalah langkah yang membolehkan anda membuat urutan naik turun, biasanya disertai dengan irama muzik. Stepper adalah alat yang lebih kompleks dengan dua pedal yang naik dan turun di bawah berat, dengan pergerakan yang sama dengan "menaiki tangga". Dengan langkah ini memberi manfaat kepada seluruh tubuh secara keseluruhan, dengan latihan fizikal stepper bertindak dengan cara yang bermanfaat terutamanya pada otot paha dan punggung, pada berat badan dan sistem kardiovaskular. Stepper adalah alat sukan yang sesuai untuk melakukan senaman fizikal dalaman yang sangat baik: ia akan mengembalikan kekuatan pada jantung, paru-paru anda dan membantu anda membakar kalori dan menurunkan berat badan. Dengan bekerja dengan stepper, anda boleh berlatih di rumah, walaupun anda tidak dapat pergi ke gimnasium, dan nada otot-otot kaki, lengan, punggung dan perut. Antara alat lain yang boleh digunakan di rumah untuk melatih badan dengan senaman biasa adalah treadmill, basikal pegun, basikal pegun melintang dan banyak stepper untuk banyak alat khas untuk gutei, tetapi pada kenyataannya mereka bertujuan untuk kecergasan kardio, aerobik dan jumlah badan, yang dirancang untuk menurunkan berat badan dan nada berkat kerja otot; mereka memberikan fungsi pernafasan yang lebih baik, aktiviti otak , sendi, tali otot dan metabolisme. Jenis latihan fizikal, langkah ini, dilahirkan di Amerika Syarikat dan tidak lama kemudian menjadi popular di seluruh dunia sebagai kursus kecergasan kardio: ia boleh dilakukan di gim di bawah bimbingan jurulatih atau di rumah (kecergasan di rumah), juga menggabungkannya dengan aktiviti latihan aerobik yang lain setiap kali. Jelas, dengan menggunakan stepper dengan betul dan berterusan mereka juga mengencangkan dan mengencangkan punggung dan juga untuk semua otot badan. Semasa latihan dengan alat ini, selalu lurus punggung anda, untuk mendapatkan kekuatan kumpulan otot dengan senaman yang lebih baik.
Lihat juga
Benefit Stepper: Treadmill atau stepper kecergasan rumah
Untuk gimnastik aerobik yang disebut step (dari nama platform yang digunakan kira-kira 25 cm, tetapi dapat disesuaikan dengan spacer untuk keperluan peribadi) di rumah anda boleh menggunakan platform, langkah untuk pergerakan asas pendakian dan keturunan, atau stepper, yang jelas mempunyai lebih banyak fungsi daripada platform sederhana. Memilih stepper atau platform sangat bergantung pada jenis latihan yang dipilih, pada ruang yang anda miliki dan di atas semua kemungkinan ekonomi anda. Anda boleh menggabungkan kedua-duanya dengan gelang kaki atau gelang untuk meningkatkan usaha dan kerja otot. Alat ini dapat dilengkapi dengan pelbagai aksesori, yang menjadikan latihan lebih lengkap, misalnya komputer dengan layar yang memungkinkan untuk memantau penggunaan kalori, degupan jantung, jumlah langkah per menit: ringkasnya, alat yang berfungsi sebagai pelatih peribadi., mencadangkan jenis latihan yang sesuai untuk usia, berat badan, degupan jantung, intensiti dan jangka masa anda. Dengan memantau kemajuan yang anda buat, ini mendorong anda lebih banyak lagi untuk prestasi yang lebih baik. stepper untuk berada dalam keadaan sempurna pada musim panas ini akan menjadi ganjaran yang besar untuk awak. Anda akan berpuas hati bukan sahaja dengan peningkatan, tetapi juga dengan daya tahan anda untuk bersenam dan kemahuan anda, semuanya untuk kepentingan harga diri anda. Ia juga membantu anda menurunkan berat badan tanpa memberi tekanan pada sendi dan tanpa rasa takut akan radang atau Dengan penggunaan alat ini secara berkala, penambahbaikan dapat dikesan dalam masa yang singkat walaupun untuk beberapa patologi seperti bentuk asma dan pelbagai kecacatan alat.
Beli anak tirinya di sini dan mulakan latihan dengan segera!
Stepper & Climber 2in1 yang ditawarkan di Amazon
Stepper kecergasan rumah - ketahui di Amazon
Reebok Professional stepper - tawaran istimewa di Amazon
Jocca stepper - dengan harga tunggal hanya di Amazon
Manfaat dan kontraindikasi Stepper
Anda juga boleh menggunakan platform untuk menguatkan otot trisep dan lengan dengan push-up dan push. Untuk membuat lebih banyak usaha, anda juga boleh mengubah ketinggian platform. Dengan anak tangga anda bertindak dengan tumit pada pedal. Anda juga dapat meningkatkan intensitas usaha, kelajuan atau daya tahan pedal jika anda rasa demikian, memakan lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Stepper yang lebih lengkap juga dilengkapi dengan stang yang membolehkan anda bersandar dan tetap seimbang. Beberapa dumbbell, yang boleh dipusingkan, juga membolehkan anda menggabungkan kilasan batang tubuh dan pergerakan perut hingga latihan memanjat dan turun pada pedal. Stepper mini dengan pedal dan tali bungee dapat digunakan untuk melatih otot-otot kaki dan bersama-sama sangat sesuai untuk mengencangkan otot-otot di lengan. Belajar mengikuti latihan anda secara metodis dan konsisten. Ikuti jalan kerja terperinci dan cuba menghormatinya dan jangan lupa temu janji dengan anak tiri anda. Dengan penggunaan alat ini secara berkala, banyak kalori yang dikonsumsi, yang sangat penting dalam menjaga berat badan tetap terkendali; lebih-lebih lagi, ia juga mempunyai kesan yang baik terhadap tekanan darah, kolesterol tinggi dan trigliserida, terhadap gula darah, mencegah dan mengobati banyak penyakit. " alat ini agak meletihkan dan tidak sesuai untuk orang tua atau orang yang menderita penyakit sendi, sistem kardiovaskular, otot dan kegemukan. Kami menasihati anda untuk memulakan dengan sesi latihan pendek, paling lama seperempat jam, dan kemudian secara beransur-ansur memperpanjang durasi. Risiko latihan ini menyangkut kekurangan fizikal dan psikologi subjek, yang mesti dinilai oleh doktor.
Stepper Manfaat: Membakar kalori mengikut rentak muzik
Program latihan mengganti fasa perlahan dengan fasa pantas, digabungkan untuk melibatkan semua otot. Langkahnya juga meningkatkan koordinasi pergerakan, berjalan, rasa keseimbangan. Belajar mengikuti senaman anda secara metodis dan konsisten. Stepper mengatur nilai tekanan darah baik semasa dan selepas bersenam; melawan selulit, meningkatkan fungsi peredaran cagaran, membolehkan kapilari membawa oksigen dan nutrien ke otot. Terdapat banyak model: terdapat stepper untuk kecergasan di rumah dan untuk latihan profesional di gim di kedai khusus dan juga dalam talian di Amazon, misalnya stepper Aerobik dengan pembinaan stabil, menempati sedikit ruang dan dengan kaki yang tidak tergelincir; platform Step Platform yang boleh dilaraskan dalam 2 ketinggian dengan asas yang tidak tergelincir; Stepper 2 in 1 Mini dengan pedal dan teknologi pergeseran yang dipatenkan, Pergerakan serong dan naik turun, dilengkapi dengan silinder hidraulik pepejal dan komputer latihan; Ministepper dengan pedal dan paparan yang menyesuaikan tempo, mengira langkah dan memantau frekuensi ketukan; Stepper dengan Unisex Handlebar; Berat pergelangan kaki dan pergelangan tangan yang boleh laras dalam polietilena yang sangat tahan lama, tahan terhadap cuaca apa pun, walaupun dalam hujan; alat dengan pedal non-slip yang melebar, dengan partikel cekung dan cembung yang mengurut tapak kaki secara optimum. Terdapat juga model yang sangat maju dengan banyak kombinasi persediaan, dengan dua ketinggian pilihan; Dengan meletakkan mesin di bangku condong dan menambah bobot pada aksesori latihan, kekuatan badan bahagian atas dikembangkan dengan hasil yang luar biasa untuk otot. Di dalam alat sering terdapat juga ruang untuk penyimpanan dan aksesori untuk aktiviti fizikal anda.
