Tekanan kerja: apakah sindrom burnout dan bagaimana menanganinya
Hari belum bermula, tetapi hanya dengan pemikiran bahawa anda harus pergi bekerja dalam beberapa jam, adakah anda mula merasakan rasa tidak selesa yang kuat? Adakah anda menikmati hujung minggu, tetapi kegelisahan untuk bekerja sudah melumpuhkan anda dari petang Ahad? Jangan memandang rendah gejala ini, kerana kegelisahan yang ditindas dan berpanjangan boleh menyebabkan apa yang sekarang dikenali sebagai sindrom burnout, keletihan fizikal dan psikologi kerana keadaan kerja yang tidak baik yang mempengaruhi kehidupan seseorang dan menjejaskan kesihatannya. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut, dalam artikel ini kami menerangkan semua yang perlu anda ketahui mengenai tekanan kerja dan bagaimana menangani masalah tersebut.
Tonton video ini dan ketahui bagaimana mencari ketenangan berkat akupresur!
Sindrom burnout
Lihat jugaBurnout: cara mencegah dan keluar daripadanya
© Getty Images
Menumpukan tekanan yang berlebihan di tempat kerja boleh membahayakan kesihatan anda. Seperti yang baru saja kita lihat, Burnout boleh mendatangkan akibat buruk bagi kesihatan pekerja yang menderita penyakit itu, baik secara fizikal dan psikis. Untuk mengelakkan keadaan kegelisahan ini berubah menjadi penyakit sepenuhnya, sangat mustahak untuk mencegah dan merawat ketidakselesaan "bekerja" ini dengan cara yang betul. Berikut adalah beberapa petua praktikal untuk melakukan ini:
- Kesedaran: Menyedari bahawa anda mempunyai masalah adalah langkah pertama untuk menyelesaikannya. Pendek kata, jangan malu untuk mengakui bahawa anda sakit dan bercakap dengan seseorang yang dapat memahami / menolong anda.
- Dengarkan badan anda: Perhatikan loceng penggera dan ambil tindakan segera untuk mendapatkan kesejahteraan.
- Cuba fahami asal usul fikiran anda: apakah yang membuat anda merasa tidak enak? Setelah ini difahami, akan lebih mudah untuk memahami cara meneruskan untuk menyelesaikan masalah akar.
- Minta pertolongan: Apabila tekanan menjadi tidak tertahankan, jangan tutup mulut, tetapi bercakap dengan seseorang. Kadang kala, perlu menghubungi pakar, seperti psikoterapis, yang dapat memberi anda sokongan yang tepat dengan terapi yang paling sesuai untuk anda.
- Jangan terobsesi dengan kegelisahan prestasi di tempat kerja. Dengan membuat diri anda dalam tekanan, anda hanya akan memperburuk keadaan, dengan risiko melakukan kesalahan yang disebabkan oleh ketegangan.
- Organisasi: Atur perniagaan anda dengan sebaik mungkin untuk mengelakkan diri anda merasa terbeban dengan tunggakan.
- Rehat dan luangkan masa hanya untuk diri sendiri.
- Terlibat dalam konfrontasi sivil dengan rakan sekerja dan / atau majikan untuk mencari jalan keluar dari ketidakselesaan anda.
- Menetapkan garis yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan peribadi
- Lakukan sesuatu yang membuat anda merasa senang, mengingatkan diri anda bahawa anda tidak hidup untuk bekerja, tetapi berusaha untuk hidup. Cari perlindungan dalam hobi, nafsu, dan hubungan di luar pekerjaan.
- Sekiranya keadaan tidak dapat dikekalkan dan anda tidak melihat penyelesaiannya, pertimbangkan secara serius perubahan, mencari pekerjaan di tempat lain atau mengubah sektor ini sepenuhnya.