8 tip untuk membangkitkan metabolisme perlahan anda
Metabolisme perlahan adalah masalah yang sering dirasakan oleh wanita dan sering menjadi penyebab berat badan yang tidak dapat hilang walaupun diet dan bersenam ... Ketahui bersama kami 8 trik ini untuk memberi anda perubahan baik terhadap metabolisme perlahan anda , bangunkan dan laju untuk membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
1. Minum banyak air
Ya, anda pernah mendengarnya berulang kali seribu kali: minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari untuk menghilangkan toksin dan mengelakkan masalah penahan air. Apa yang mungkin anda tidak tahu ialah minum banyak air juga membantu menyedarkan metabolisme: ia mengaktifkan mekanisme pengeluaran haba yang memerlukan banyak tenaga, akibatnya membakar sejumlah besar kalori. Oleh itu, sangat penting untuk diminum sepanjang hari untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Lihat juga
2. Makan banyak protein
Yang mendasar untuk membangkitkan metabolisme yang perlahan adalah mengikuti diet khusus, yang bertujuan mempercepatnya.Unsur utama diet ini mestilah protein: sebenarnya, mereka mempunyai kualiti yang baik untuk meningkatkan kadar metabolisme sebanyak 15-30%! Oleh itu, utamakan daging dan kekacang putih.
3. Bersenam pada awal pagi
Berlatih secara berkala sekurang-kurangnya 3 kali seminggu adalah mustahak untuk membangkitkan metabolisme dan memastikannya tetap aktif. Dengan melakukan beberapa latihan mudah, seperti yang kami ajukan dalam video di bawah ini, anda dapat memperoleh hasil yang sangat baik, terutama jika dilakukan pada awal pagi: badan, baru-baru ini bangun, akan mengalami kejutan nyata yang akan memaksa metabolisme untuk mengaktifkan dengan cepat dan kekal aktif sepanjang hari.
4. Minum air lemon sebaik sahaja anda bangun
Minum air lemon sebaik sahaja anda bangun dan sebelum bersenam akan membantu merangsang metabolisme dan aktiviti pencernaan. Maka anda hanya perlu menunggu setengah jam sebelum bersarapan secara berkala.
5. Ambil makanan yang mempercepat metabolisme
Ya: ada makanan tertentu yang melakukan fungsi percepatan metabolisme lambat, sehingga mempercepat proses penurunan berat badan juga. Walnut, coklat pahit, kayu manis, cuka, bijirin, halia ... terdapat begitu banyak. Semak imbas album kami untuk mengetahui semuanya dan gunakan dalam resipi anda setiap hari:
Lihat juga: Makanan yang Meningkatkan Metabolisme: Semua Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!
6. Tidur 8 jam sehari
Tidur sedikit atau buruk menyebabkan perlambatan metabolisme anda, dan jika anda sudah mengalami metabolisme lambat anda berisiko juga mengalami peningkatan kelaparan, dengan akibat yang kita tahu dengan baik ... Cuba pulihkan irama tidur yang sihat sekurang-kurangnya 8 jam malam, adalah mustahak untuk kesejahteraan psiko-fizikal kita. Metabolisme akan berterima kasih, begitu juga dengan keseimbangan.
7. Minum teh dan kopi
Sudah tentu, kita tidak boleh berlebihan dengan kafein, tetapi tidak ada keraguan: kopi pasti membantu mempercepat metabolisme, dengan peratusan yang bahkan sekitar 3-11%! Sebaliknya, theine akan meningkatkannya sebanyak 4- 5%: tidak menghairankan, sebenarnya, disyorkan untuk mendapatkan perut rata yang bagus ... Satu lagi sebab untuk berehat dengan cawan panas yang bagus di tangan anda!
8. Jangan sesekali melangkau makanan
Melewatkan makanan bukan sahaja tidak produktif untuk metabolisme, tetapi juga disarankan untuk tidak membiarkan lebih dari 6 jam berlalu di antara waktu makan! Makan sedikit tetapi kerap adalah mustahak untuk mempercepat metabolisme anda dan memastikannya aktif sepanjang hari, untuk membakar lebih banyak.
