Ketegasan: apakah itu dan bagaimana bersikap tegas dengan berkesan
Selama bertahun-tahun sekarang, ciri dan jenis tingkah laku tertentu yang tergolong dalam nama telah banyak dipelajari dalam psikologi ketegasan. Sebenarnya, seseorang yang tegas ternyata sangat yakin akan dirinya sendiri, dia tidak takut untuk mengesahkan semua hak dan sudut pandangannya atau untuk menyatakan emosi dan keperluannya. Selanjutnya, semua ini dilakukan dengan penuh hormat terhadap yang lain dan tanpa berlakunya penekanan.Oleh sebab ini, tidak menghairankan bahawa ketegasan dianggap sebagai salah satu kemahiran peribadi yang paling penting.
Harga diri tentunya merupakan salah satu syarat asas untuk meningkatkan kemampuan ini.Seperti yang akan kita lihat nanti, mengatakan apa yang anda fikirkan tanpa kegelisahan atau tekanan memerlukan keyakinan diri yang baik yang dapat diperkuat melalui beberapa latihan harian.
Dalam artikel ini, kami akan menerangkan kepada anda apa itu ketegasan sebenarnya dan apakah perbezaan berkenaan dengan dua tingkah laku lain di ujung-ujungnya, iaitu sikap pasif dan agresif. Sebagai tambahan, kami akan mencadangkan beberapa teknik yang berguna untuk mengembangkan kemampuan ini sepenuhnya, bermula dengan komunikasi lisan dan tidak terus mendekati orang lain.
Lihat juga
Apa maksudnya bersikap tegas
Istilah ketegasan berasal dari perkataan Latin ke serere Dan menegaskan, yang sebagai makna pertama mereka mempunyai makna "menegaskan". Selanjutnya, kedua-duanya dapat diterjemahkan sebagai "menegaskan diri sendiri" dan dari nuansa etimologi inilah konsep asas perkataan itu datang. Sebenarnya, ketegasan pada dasarnya bertepatan dengan kemampuan untuk menyatakan pandangan, pendapat dan perasaan dan keperluan seseorang.Dalam tingkah laku ini kita mengenali ciri-ciri tertentu seperti menegaskan hak seseorang tanpa takut untuk tidak bersetuju dengan yang lain kerana idea orang lain selalu dihormati .
Keperibadian tegas pertama kali digariskan pada tahun 1949 oleh Andrew Salter yang mendefinisikan mereka sebagai mereka yang tidak mempunyai kesukaran untuk mempertahankan hak mereka dan menyatakan fikiran atau emosi mereka, walaupun perkara ini tidak dikongsi oleh kebanyakan orang. Tingkah laku ini bukan sahaja memberi manfaat kepada yang tegas tetapi juga semua orang di sekitar mereka kerana mereka akan merasa lebih bebas untuk mendedahkan diri mereka sendiri.
Pada tahun 1959, kajian diteruskan dengan Joseph Wolpe memperkenalkan istilah tersebut ketegasan. Untuk kualiti yang telah dikenal pasti oleh Salter, Wolpe menambahkan "syarat lain yang diperlukan untuk dapat berbicara tentang ketegasan. Itu hanya akan wujud apabila seseorang tahu bagaimana mengenali kebaikan dan kebolehan seseorang dan yang lain, menyatakan dan meminta penghargaan yang sah.
Tingkah laku asertif vs tingkah laku pasif atau agresif
Kami telah mendefinisikan "ketegasan sebagai" kemampuan autentik kerana dengan mengembangkannya, Anda dapat mengekspresikan diri sepenuhnya tanpa, bagaimanapun, tidak menghormati orang lain. Ini berguna dalam semua aspek kehidupan, dari yang benar-benar peribadi hingga ke tempat kerja.Namun, tingkah laku asertif tidak boleh dikelirukan dengan sikap yang berada di tahap yang paling hujung, iaitu tingkah laku pasif dan agresif.
Sebilangan besar orang boleh dikenal pasti sebagai individu yang pasif. Ini adalah mereka yang sukar mengambil kedudukan berkenaan dengan situasi tertentu atau, ketika mereka mengambilnya, tidak menyatakannya kerana takut akan bertentangan dengan pembicara mereka. Secara umum, mereka yang menunjukkan tingkah laku pasif tidak dapat menegakkan rasa hormat dari orang lain mana-mana haknya dan mudah dimanipulasi. Semua ini hanya dapat dilihat dalam semua bidang kehidupan, dari cinta hingga bekerja.
Di ujung sikap "pasif" adalah sikap agresif. Ia terdiri daripada "dengan mudah menyatakan hasrat, pendapat dan keperluan tanpa menghormati idea orang lain. Apa yang difikirkan atau dirasakan oleh orang lain tidak penting bagi individu yang agresif, yang mudah menjadi pemimpin ketika berhadapan dengan mereka yang tidak dapat menuntut pendidikan dan rasa hormat.
Sangat mudah untuk memahami bagaimana "diri tegas" sesuai di antara dua keperibadian dan dua tingkah laku ini. Mereka yang mempunyai ketegasan yakin diri, mempunyai tujuan yang sangat spesifik dan bekerja dengan penuh dedikasi untuk mencapainya. Dia tidak pernah melepaskan hak dan nilai-nilainya, sebaliknya dia siap membela mereka tanpa pernah mengambil pertimbangan terhadap orang-orang di hadapannya.
Cara mengembangkan ketegasan yang baik: 5 langkah untuk berjaya
Ada orang yang lebih cenderung bersikap tegas. Walau bagaimanapun, adalah mungkin bagi sesiapa sahaja untuk mengerjakan aspek keperibadian mereka. Sebenarnya, sejak separuh kedua abad yang lalu, apa yang disebut latihan ketegasan telah dirancang, pada mulanya dirancang untuk individu yang menunjukkan gejala "kegelisahan sosial" dan, oleh itu, tidak pernah mendedahkan diri kepada orang lain.
Tanpa berbicara mengenai patologi yang lebih berkaitan dengan penyelidikan psikologi dan psikiatri, ada baiknya kita mengatakan bahawa satu siri "latihan" atau sikap dapat dibuat untuk mengembangkan ketegasan kita secara autonomi.
1. Belajar untuk menyatakan keperluan dan pendapat anda
Siapa yang tidak pernah mengalami perselisihan yang mendalam dengan komen atau pendapat yang diutarakan oleh orang lain tetapi tidak mempunyai keberanian untuk mengakuinya dengan lantang? Itu mungkin tidak masuk akal, tetapi menyatakan idea anda sendiri mungkin merupakan salah satu perkara yang paling sukar, terutama dalam beberapa keadaan. Namun, tepat pada aspek inilah anda perlu mula berusaha untuk meningkatkan dan memperkuat ketegasan anda. Tidak ada salahnya mengatakan bahawa anda berfikir secara berbeza dari orang lain: yang penting adalah melakukannya dengan cara yang betul dan dengan penuh hormat kepada yang lain.
Sekiranya anda benar-benar mempercayai pendapat, keperluan atau hak anda, ungkapkannya tanpa penyesalan. Untuk melakukan ini, berusaha keras untuk komunikasi anda, baik secara lisan dan bukan lisan. Gunakan nada suara yang yakin tanpa autoritarian, lihat pembicara anda di mata, gariskan konsep dengan gerak isyarat dan senyuman yang betul untuk menyampaikan positif. Di atas segalanya, tindakan mengenai komunikasi bukan lisan berfungsi untuk menunjukkan ketegasan anda dan menemani mereka yang mendengarkan anda dalam eksposisi anda, mencegah kemungkinan gangguan.
2. Mempunyai harga diri yang baik
Harga diri adalah salah satu syarat penting untuk bersikap tegas dan berguna dalam semua aspek kehidupan, dari hubungan cinta hingga hubungan persahabatan hingga keyakinan diri yang diperlukan di sekolah dan di tempat kerja. Ia adalah harga diri yang tepat yang membolehkan kita pengetahuan yang mendalam tentang diri kita dan kemampuan kita. Ini memberi kita keyakinan dan tidak membuat kita merasa rendah diri atau takut kepada orang lain. Mereka yang tidak melaksanakan semua ini dan menganggap mereka tidak berharga tidak akan dapat melakukan apa-apa kecuali bersikap pasif atau agresif.
Selain itu, mempunyai harga diri yang baik bermaksud menghormati orang anda terlebih dahulu sehingga anda dapat menghormati orang lain. Mempercayai orang lain membolehkan kita membuka diri kepada dunia, tanpa sebarang prasangka atau prasangka. Semua ini dapat membantu kita berhubung dengan berkesan dan damai dengan sesiapa sahaja.
3. Tanggungjawab
Orang yang tegas dapat dengan mudah memimpin orang lain di tempat kerja kerana mereka umumnya mempunyai kemahiran kepemimpinan yang baik. Ini menyebabkan dia mempunyai lebih banyak tanggungjawab, dalam istilah dua istilah. Sebenarnya, biasanya seseorang yang tegas diberi tugas dengan prestij tertentu kerana dia sangat pandai mengurus hubungan interpersonal. Namun, di sisi lain, dia juga tahu bagaimana memikul tanggungjawabnya sekiranya berlaku kesalahan dan tahu bagaimana menerima kritikan. Ketegasan yang baik bermaksud bahawa anda mempunyai kesedaran sepenuhnya tentang diri anda dan bahawa anda dikurniakan "kemampuan mendengar yang sangat baik. Menerima kritikan dilihat sebagai" peluang untuk memperbaiki diri memandangkan masa depan, selalu memerhatikan objektif seseorang terhadap pekerjaannya sendiri.
Sebaliknya, dalam keadaan seperti itu, mata pelajaran pasif mungkin akan kehilangan lebih banyak dari apa yang mereka tinggalkan, sementara individu yang agresif akan menyalahkan orang lain atas kegagalan mereka dengan tidak tahu bagaimana untuk mengambil tanggungjawab.
4. Tetapkan dan capai matlamat anda
Menyedari kemampuan peribadi anda membantu kami mengenal pasti matlamat yang ingin kami capai agar dapat menumpukan perhatian kepada mereka. Ini adalah bagaimana seseorang yang tegas berjaya mencapai hasil yang besar dalam hidup. Untuk meningkatkan aspek watak anda, mulailah menggariskan tujuan dan objektif yang ingin anda capai, tanpa terganggu atau mengubah pemikiran anda oleh orang lain. Sebenarnya, itu adalah hak seseorang untuk mengejar apa yang membuat kita merasa baik dan tetap setia pada pandangan seseorang, jika tidak seseorang dapat memiliki persepsi untuk menjalani kehidupan orang lain.
5. Bersikap memahami terhadap orang lain dan diri sendiri
Seperti yang telah kita sebutkan, individu yang tegas dapat bertanggung jawab atas tindakan dan kesalahan mereka, tanpa menyalahkan orang lain. Sikap ini bukan sahaja merupakan tanda ketegasan, tetapi juga kematangan dan kemanusiaan. Pengertian ini, bagaimanapun, harus "dikembangkan bukan hanya terhadap diri kita sendiri, tetapi juga terhadap orang lain. Tidak menghairankan, untuk menghormati orang-orang di sekelilingnya sepenuhnya, seseorang yang tegas tidak mempunyai prasangka dan prasangka, selalu menunjukkan pemahaman terhadap orang lain.
Sebenarnya, ketegasan membawa kepada mengatakan apa yang difikirkan oleh seseorang dengan cara yang sopan tetapi tidak pernah ditutup dengan perubahan pendapat. Pemahaman seseorang yang tegas juga ditunjukkan melalui komunikasi non-verbal, terdiri dari penampilan atau gerak isyarat yang tidak pernah menuduh atau ditentukan oleh keputusan.
Kami tahu bahawa melaksanakan siri tingkah laku ini tidak selalu mudah, terutama bagi orang yang lebih pemalu atau cenderung mengalah pada tekanan emosi atau kegelisahan dan tekanan. "Latihan" ketegasan ini secara beransur-ansur dapat menolong anda dari hari ke hari, meningkatkan harga diri dan cara anda berhubungan dengan orang lain.
