Cara bangun dan berlatih pada waktu pagi musim sejuk ketika cuaca sejuk: Petua runtastik
Mengingat bulan kita berada, adalah normal bahawa suhu mengalami penurunan drastik dari utara ke selatan semenanjung. Dan apabila penggera berbunyi pada waktu pagi, satu-satunya keinginan yang menyentuh kita adalah mematikannya dan terus menikmati kehangatan selimut daripada bangun dan melakukan senaman pagi.
Tetapi musim sejuk tidak semestinya menjadi waktu tahun ketika kita menambah berat badan (hanya untuk menyesal) atau kehilangan motivasi yang kuat pada bulan-bulan sebelumnya, hanya kerana suhu memerlukan beberapa lapisan pakaian tambahan. Di samping itu, anda tidak perlu meninggalkan rumah untuk mendapatkan badan yang sempurna: terima kasih kepada aplikasi Hasil Runtastic kami dan senamannya yang pendek tetapi sengit, anda boleh mengerjakan seluruh badan secara langsung dari ruang tamu, ketika sejuk dan kelabu pagi jangan menggoda anda untuk keluar; muat turun sekarang untuk iOS atau Android
Tetapi berikut adalah beberapa petua untuk dimotivasi walaupun termometer turun, memanfaatkan sebahagian besar tempoh tahun ini.
Cuba tidur dengan pakaian sukan anda.
Ini adalah salah satu perkara yang sering saya lakukan! Apabila sudah sejuk, perkara terakhir yang ingin saya lakukan ialah bersiap dan berpakaian untuk pergi ke gim pada waktu pagi. Memusingkan badan dan menarik selimut ke atas kepalaku adalah perkara yang paling spontan, tetapi jika anda sudah memakai pakaian gim (yang secara teori harus cukup selesa untuk tidur) maka bangun menjadi lebih mudah dan tidak memerlukan terlalu banyak. persiapan: anda hanya perlu bermula.
Tetapkan penggera yang menyeronokkan atau menyenangkan.
Daripada "Bangun", cuba ubah nama menjadi "Baik bangun! Jangan malas, anda tidak akan menyesal! ”. Anda boleh menggunakan semua kreativiti anda dan menulis sesuatu yang anda tahu boleh berfungsi pada waktu pagi musim sejuk.
Sekiranya anda boleh, tetapkan periuk kopi pada waktu anda bangun.
Pada waktu pagi, tidak ada yang dapat membuat anda tidak tidur seperti secawan kopi (atau teh) yang baru diseduh. Semasa saya masih tinggal dengan ibu bapa saya, kami mempunyai salah satu alat pembuat kopi dan cerek yang boleh disediakan pada waktu tertentu sehingga minuman siap untuk anda bangun. Saya memberi jaminan kepada anda bahawa alat ini boleh memberi kesan yang luar biasa bagi mereka yang bukan orang pagi. Sekiranya anda tidak mempunyai alat seperti itu, anda boleh menyediakan mesin kopi atau cerek pada malam sebelumnya sehingga pada waktu pagi cukup menekan butang
Rancang senaman anda.
Ini adalah petua yang sangat berguna dan sangat berkesan bagi sesiapa sahaja yang tidak terlalu bersemangat untuk bersenam (pada bila-bila masa sepanjang tahun). Sekiranya anda ingat otot mana yang perlu anda latih dan latihan mana yang perlu anda lakukan, anda lebih cenderung untuk meneruskan latihan. Dengan meletakkan janji temu dengan aktiviti fizikal dalam agenda anda - dan di kepala anda - lebih mudah untuk bangun dan memulakan, bahkan bagi mereka yang sudah biasa bermain sukan. Cuba fikirkan, "Besok saya melatih trisep dan yang lain; Saya akan melatih mesin mendayung, melakukan keriting bicep dan pull-up ”. Sekiranya ia membantu anda, anda juga boleh mencubanya.
Sekiranya anda menggunakan aplikasi Hasil kami, anda akan secara automatik menerima latihan yang telah ditentukan untuk tahap persiapan anda.
Berlatih dengan rakan.
Sekiranya anda tahu anda perlu berjumpa rakan untuk latihan pagi, anda tidak boleh kehilangan. Akauntabiliti adalah insentif hebat yang membantu anda tetap konsisten; Saya mengenali beberapa orang yang kerap berlatih 4 atau 5 kali seminggu dengan orang lain kerana ini membantu mereka untuk tidak kehilangan motivasi. Pada pagi-pagi yang sejuk ketika sepertinya tidak ada alasan untuk berlatih, seorang teman yang menanti anda akan memberi anda dorongan yang tepat.
Daftar untuk kursus berkumpulan.
Perkara ini sangat serupa dengan tanggungjawab. Pendaftaran dalam kursus mendorong anda untuk melakukan lebih banyak perkara bukan sahaja untuk perbelanjaan yang dikeluarkan tetapi juga untuk komitmen yang anda miliki terhadap rakan sekelas anda. Semasa saya menjadi guru kursus berkumpulan, saya perhatikan bahawa para peserta jauh lebih banyak ketika cuaca baik sementara keadaan berubah secara radikal semasa musim sejuk. Pada pelajaran berikutnya, ada yang mengatakan "Kami merindukan anda semasa pelajaran terakhir" atau "Tolong, sampai jumpa esok" kerana para peserta menjadi satu pasukan dan sebagai ahli pasukan anda mahu semua orang mengambil bahagian dengan konsistensi dan komitmen.
Cubalah salah satu atau semua strategi ini: cuba tetap termotivasi untuk berlatih pada waktu pagi pada musim sejuk, jadi anda tidak perlu berlebihan sebelum musim panas tiba.
Dengan kerjasama Runtastic.
