Biru Isnin: 20 Januari adalah hari paling menyedihkan dalam setahun. Berikut adalah beberapa langkah strategik untuk mengatasinya!
Blue Monday adalah hari istimewa yang selalu jatuh pada hari Isnin ketiga tahun ini dan secara rasmi terdengar seperti kehidupan semula jadi seperti biasa, setelah cuti panjang Krismas yang panjang. Ia hanyalah tarikh lahir dari gabungan psikologi dan matematik , yang menemui pembenaran terhadap rasa sedih dan sedih yang biasa, dan dapat difahami, yang menimpa kita dalam tempoh tertentu tahun ini. Di bawah ini kami menerangkan maksudnya, asal usul Blue Monday dan beberapa penawar kecil untuk menangkalnya.
Namun, sebelum meneruskan, kami mencadangkan 6 rahsia kecil untuk memulakan hari dengan mood yang baik dengan mengalahkan kesedihan!
Biru Isnin: makna dan asal-usul hari yang paling menyedihkan dalam setahun
Kelahirannya bermula pada awal tahun 2000-an, oleh Cliff Arnall, seorang psikologi di Cardiff University, yang menghitungnya dengan mempertimbangkan sejumlah pemboleh ubah, termasuk cuaca, rasa bersalah atas perbelanjaan yang berlebihan pada masa Krismas, kesukaran akibatnya dalam mencapai gaji berikutnya, penurunan motivasi selepas cuti dan kesukaran untuk kembali bekerja sepenuhnya. Jelas kita bercakap mengenai tarikh simbolik untuk menggariskan keadaan psikologi yang biasa bagi banyak orang dalam tempoh tertentu tahun ini. yang bertepatan dengan kembali ke rutin, penyambungan semula aktiviti biasa dan pelaksanaan banyak resolusi yang disusun secara ideal pada awal tahun baru. Walaupun nampaknya ini merupakan ulang tahun yang tidak berasas, di beberapa negara, hal ini dianggap sangat serius: di Great Britain sebagai contoh, terdapat peningkatan yang besar dalam ketidakhadiran kerja pada tarikh ini.Namun, penting untuk membuat perbezaan yang perlu antara momen kesedihan dan rasa de tekanan sebenar. Sekiranya rasa tidak enak badan anda lebih mendalam dan berterusan, anda perlu menyediakan jalan sokongan psikologi dan bantuan khusus yang membolehkan anda mencari ketenangan yang stabil dan konkrit.
Lihat juga
Petua untuk mengatasi kesedihan Blue Monday (dan Isnin yang lain)
Oleh itu, berikut adalah beberapa petua untuk mengatasi kesedihan Blue Monday, yang juga boleh anda gunakan pada hari Isnin yang lain pada bulan Januari dan tahun ini atau pada waktu kegelapan dan waktu yang tidak tepat.
Penawar yang sangat baik untuk kesedihan adalah aktiviti fizikal: sukan sebenarnya merangsang pengeluaran endorfin, yang mempengaruhi kesejahteraan psiko-fizikal badan. Walau bagaimanapun, adalah mustahak untuk memilih jenis aktiviti yang anda gemari: anda tidak perlu melakukan sukan secara paksa, tetapi cuba menjadikannya seberat mungkin dengan disiplin yang paling anda hargai. Walaupun berjalan kaki yang sederhana boleh menjadi cara yang baik untuk mengembalikan endorfin dan membuang pemikiran buruk.
Nikmati kegembiraan kuliner kecil: contohnya makanan manis yang anda suka atau pizza. Ringkasnya, pada hari-hari paling gelap, memanjakan diri dengan premium makanan kecil hanya bagus. Anda akan memikirkan diet ketika mood lebih cerah dan stabil.
Cubalah kelilingi diri anda dengan orang-orang positif yang membuat anda tersenyum dan jangan terlalu memikirkan rasa tidak selesa anda. Kadang-kadang sembang yang betul dengan sahabat mempunyai kuasa penjimatan yang luar biasa.
Akhirnya, luangkan masa untuk melakukan perkara yang anda sukai. Tujuannya adalah untuk mencari "oasis ketenangan dan mengatasi kesedihan bermula dari nafsu dan apa yang membuat anda merasa lega.