5 tabiat harian yang baik untuk membantu anda menghadapi cabaran anda!
Memperkenalkan beberapa tabiat harian yang baik ke dalam kehidupan kita adalah langkah mendasar untuk membantu kita mengatasi banyak cabaran yang kita hadapi setiap hari, untuk menghadapi mereka dengan lebih tekad dan tenaga, semaksimal mungkin.
Penyelidikan yang dilakukan oleh DOXA untuk Special K® pada sampel lebih dari seribu wanita Itali menggarisbawahi pentingnya dapat menyiapkan masa untuk diri mereka sendiri: sebanyak 63% wanita mengatakan mereka merasa lebih bertenaga ketika akhirnya mereka berjaya lakukannya. Pada 50%, bagaimanapun, perlu meluangkan lebih banyak masa dengan mereka yang suka dan membuat mereka merasa senang untuk mengisi semula.
Cabaran yang kita hadapi setiap hari tidak terkira banyaknya: bagi 63% wanita dengan anak-anak cabaran terbesar adalah dapat mendamaikan kerja dan keluarga, untuk 54% mencari masa untuk diri mereka sendiri, sementara 42% menghadapi tekanan.
Mari kita sama-sama mengetahui 5 tabiat harian yang baik yang dapat membantu kita menghadapi pelbagai cabaran setiap hari dengan lebih baik:
Sebelum membaca artikel, ketahui cara menjaga diri anda! Belajarlah untuk selalu menghargai diri anda dan sayangi diri anda untuk siapa diri anda!
Lihat juga
1. Tabiat makan yang baik untuk membantu anda menghadapi cabaran setiap hari!
Cabaran yang kita hadapi setiap hari adalah banyak: badan kita sentiasa bergerak, kita berlari dari satu sisi ke sisi lain untuk berusaha melakukan sebanyak mungkin, menggabungkan tugas dan tugas keluarga dengan nafsu kita. Untuk memberikan yang terbaik dalam setiap aktiviti , adalah mustahak untuk menyuburkan tubuh kita untuk membekalkan semua tenaga yang diperlukannya. Tabiat makan harian yang baik membantu bukan sahaja tubuh, tetapi juga minda.
Ingatlah selalu untuk makan 5 kali sehari: sarapan, makan tengah hari dan makan malam sangat penting, tetapi untuk dapat menghadapi kehidupan yang penuh cabaran dan mencabar, anda juga perlu menikmati makanan ringan pada waktu pagi dan tengah hari. Bar berasaskan bijirin dari barisan Special K ® merupakan salah satu makanan ringan yang ideal: selain enak (anda boleh memilih antara coklat gelap, susu coklat, buah-buahan merah) mengandungi nutrien penting untuk dapat mengisi semula anda .
Makanan ringan K khas menyediakan vitamin dan mineral penting untuk kesejahteraan harian anda: niasin (vitamin B3) menyumbang tenaga, vitamin B6 untuk daya hidup, sementara asid folik membantu daya tahan fizikal *.
Bar Protein Istimewa K baru merupakan sumber protein yang menyumbang kepada pemeliharaan jisim otot (dalam varian kelapa dan koko atau kismis hitam dan biji labu). **
Membiarkan diri anda berehat sebentar untuk menikmati makanan ringan K Istimewa bermaksud memberi ruang kepada diri anda sendiri, untuk menyuburkan badan anda dan membantu anda mendapatkan semula tenaga untuk memudahkan penyambungan semula komitmen harian anda, membantu anda menjadi versi terbaik dari diri anda.
Beli Baris Snek K® Khas di Amazon.
2. Untuk membantu anda menghadapi cabaran harian, tetapkan matlamat anda untuk hari ini!
Mencuba untuk mendamaikan semua komitmen hari ini, dari keluarga ke tempat kerja, adalah cabaran sebenar yang setiap wanita tahu dengan baik. Untuk dapat menghadapinya dengan cara terbaik tanpa membuang tenaga seseorang, adalah mustahak untuk mengatur diri anda semaksimum mungkin dan menetapkan matlamat tertentu: dengan cara ini anda juga akan dapat meluangkan masa untuk diri sendiri dan bagi mereka yang anda sayangi .
Bagaimana anda dapat merancang hari anda dengan lebih baik? Pertama sekali, dapatkan buku harian, kertas atau maya, dan mulakan menandakan matlamat terpenting yang ingin anda capai. Untuk membantu anda, cuba gunakan warna yang berbeza untuk setiap bidang aktiviti (urusan kerja, kerja rumah tangga, keluarga, janji sosial, ahli sukan ...): akan lebih mudah untuk memberi keutamaan yang betul, memahami apa tujuan utama dan cuba mencari keseimbangan.
Sama pentingnya adalah dengan menganggarkan berapa lama masa yang anda perlukan untuk mencapai setiap tujuan dan perhatikan sama ada terdapat tarikh akhir atau urgensi. Menetapkan jangka waktu untuk setiap aktiviti adalah mustahak untuk dapat mengatur hari secara keseluruhan: cuba, bagaimanapun, untuk bersikap realistik dan selalu mengambil kira masa mati dan tidak terduga, tanpa terlalu sibuk dengan perkara yang perlu dilakukan ... ia akan hanya memberi anda tekanan tambahan! Di antara satu aktiviti dan aktiviti yang lain, adalah tepat untuk merancang sedikit rehat dan sedikit rehat untuk mengisi semula bateri anda.
Ingat bahawa fleksibiliti juga penting: cuba menghormati keutamaan yang telah anda tetapkan sendiri, tetapi juga bersedia untuk mengubahnya mengikut keperluan yang timbul pada masa ini tanpa panik. Akhirnya, jangan lupa untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri: jika anda telah setia dalam melaksanakan semua tugas hari ini, berikan hadiah yang baik kepada diri sendiri, apa sahaja yang dapat membuat anda merasa puas.
3. Tabiat harian yang baik: dedikasikan masa untuk minat anda!
Mengabdikan masa untuk perkara yang paling anda sukai adalah sangat penting untuk memberi anda tenaga dan membantu anda, untuk menghadapi cabaran harian dengan senyuman. Sudah tentu, tidak mudah untuk menghabiskan masa yang diperlukan dalam kegilaan setiap hari, tetapi dengan sedikit organisasi, anda akan mencari jalan untuk memberikan diri anda walaupun hanya beberapa minit untuk menumpukan sepenuhnya kepada diri sendiri dan anda semangat.
Sama ada membaca, mendengar muzik, menulis, melukis atau hanya dengan rakan atau keluarga anda, jangan sesekali mengabaikan minat anda dan memberi makan setiap hari sebanyak mungkin: anda akan menghilangkan tekanan dan ketegangan. Bangun setengah jam lebih awal daripada biasa, atau memanfaatkan waktu rehat di tempat kerja. Seringkali kita tidak menyedarinya, tetapi akhirnya kita membuang sedikit masa yang kita tinggalkan antara satu pertunangan dan yang lain melekat pada telefon pintar atau menghidupkan PC.Perhatikan momen-momen tersebut dan memanfaatkannya dengan cara yang membina.
Sebagai contoh, semasa rehat makan tengah hari anda, jangan terus terpaku di meja anda dan lepaskan sepenuhnya dari kerja-kerja anda: keluar dan dapatkan sesuatu di luar rumah, mungkin di taman, atau pergi ke kedai kopi kegemaran anda dan baca beberapa halaman sebuah novel.
Buat janji temu dengan diri sendiri, perbaiki momen-momen di mana anda tidak boleh menyerah: program TV yang sangat anda sukai, panggilan telefon kepada "rakan", waktu gim ... dengan cara ini, jika anda menganggapnya sebagai perniagaan sebenar janji, anda akan cenderung untuk mengabaikannya.
4. Biasakan menanam pemikiran positif setiap hari!
Memupuk pemikiran positif harus menjadi kebiasaan harian untuk dapat menghadapi cabaran seharian dengan sikap yang betul. Jangan remehkan: berfikir secara positif tidak bermaksud mengabaikan kesedihan, ketegangan dan saat-saat kesukaran, tetapi hanya mendekati mereka dengan cara yang paling betul dan membina untuk menjadikan kita lebih kuat!
Oleh itu mulailah dengan diri sendiri: cintai diri anda untuk siapa diri anda, jangan menilai diri sendiri dan juga menyambut pemikiran negatif dan apa yang kelihatan kepada anda sebagai had. Ini adalah langkah pertama untuk mengatasinya dan menjadi versi terbaik anda! Rumuskan matlamat positif dengan hanya memfokuskan pada perkara yang dapat anda kendalikan: tidak semuanya terpulang kepada anda.
Rasa bersyukur dengan apa yang anda miliki, untuk hidup anda sendiri, dan tunjukkan rasa terima kasih ini dengan sikap positif terhadap orang lain, bertindak tanpa menghendaki sesuatu sebagai balasan, tetapi untuk keseronokan berkongsi rasa terima kasih dengan dunia. Anda akan melihat bagaimana hubungan anda sendiri dengan orang sekeliling anda akan mendapat manfaat!
Belajarlah untuk menganggap pengalaman negatif sebagai pelajaran: jangan menahan rasa sakit, tetapi peluk dan tafsirkan. Anda akan tampil lebih kuat dari sebelumnya dan lebih yakin. Sentiasa mengelilingi diri anda dengan pengaruh positif dan menjauhkan orang negatif yang akhirnya menghisap tenaga anda. Dalam kes ini, hukum tarikan berfungsi: jika anda cuba berfikir positif, hanya perkara positif yang akan datang kepada anda.
Tuliskan beberapa frasa positif seperti yang kami sarankan dan bawa bersama anda sepanjang hari: ia akan memberi anda tenaga dan motivasi apabila anda sangat memerlukannya.
5. Cuba berjalan setengah jam setiap hari!
Di antara tabiat harian yang baik yang dapat membantu tubuh dan minda anda untuk menghadapi cabaran anda dengan lebih baik adalah berjalan kaki setengah jam setiap hari. Amalan ini dapat memberi anda banyak faedah, baik fizikal dan mental.
Berjalan kaki tidak memerlukan senaman fizikal seperti aktiviti sukan "berat", tetapi sama baiknya untuk beredar, membantu menghilangkan kolesterol jahat yang cenderung terkumpul di dinding saluran darah, dan anda boleh melakukannya di mana sahaja! berjalan kaki yang baik meningkatkan tenaga anda.menjadikan jantung dan paru-paru anda berfungsi dengan lebih baik dan juga membantu anda mengawal berat badan anda, mencegah masalah kegemukan.
Tetapi faedah berjalan setiap hari bukan hanya untuk badan, tetapi juga untuk jiwa! Berjalan kaki akan membantu anda merasa lebih santai. Sekiranya anda memutuskan untuk melakukannya pada waktu pagi sebaik sahaja anda bangun, ia akan menjadi latihan yang tinggi dalam konsentrasi, ia akan membolehkan anda menggambarkan tujuan hari anda dan anda akan merasa lebih fokus sepanjang hari. Walau bagaimanapun, jika anda melakukannya pada waktu petang, ia dapat membantu anda melepaskan rasa gugup dan ketegangan pada waktu itu. Selanjutnya, berjalan kaki akan meningkatkan kualiti tidur anda, mengurangkan masalah yang berkaitan dengan kegelisahan, kemurungan dan tekanan.
* Bar K khas (dalam tiga varian: coklat gelap, coklat susu, buah merah) mengandungi> 15% daripada Nilai Rujukan Nutrien niasin (B3) dan vitamin B6 yang menyumbang kepada metabolisme tenaga normal dan asid folik yang menyumbang kepada pengurangan rasa letih dan keletihan. Nikmati sebagai sebahagian daripada diet yang bervariasi dan seimbang serta gaya hidup sihat.
** Bar Protein K khas tanpa tambahan vitamin dan mineral.
Dengan kerjasama Special K
