Monitor kadar jantung
Semasa kita berlatih, kita harus mengawal keadaan fizikal kita, walaupun kita bukan atlet profesional. Dan secara khusus, degupan jantung yang, jika dipantau dan dikendalikan, memungkinkan kita berlatih dengan lebih berkesan dan tidak memerlukan terlalu banyak atau terlalu sedikit dari tubuh dan kekuatan kita. Bergantung pada usaha yang diperlukan, tubuh kita memperoleh faedah yang berbeza, tetapi tanpa parameter tertentu sebenarnya sukar untuk menentukan berapa banyak usaha yang anda lakukan dan seberapa baik anda berlatih.
Parameter ini disediakan oleh monitor detak jantung yang mengukur denyut jantung dan akibatnya usaha yang dilakukan oleh jantung.
Sama sekali tidak benar bahawa kardio adalah alat yang berguna hanya untuk "profesional sukan" yang ingin meningkatkan prestasi mereka, penggunaannya disyorkan untuk semua orang dan manfaatnya banyak:
- Anda akan mempunyai idea yang tepat mengenai usaha yang anda lakukan
- Memandangkan keletihan yang dirasakan tidak selalu sebanding dengan usaha yang sebenarnya dilakukan, kardio akan membolehkan anda berlatih dengan betul: anda tidak akan mengambil risiko terlalu banyak atau terlalu sedikit usaha.
- Latihan akan menjadi lebih menyeronokkan kerana anda akan mempunyai tujuan: mencapai degupan jantung yang diperlukan
- Jelas, dengan memerhatikan degup jantung, latihan akan menjadi lebih berkesan dan anda akan lebih mudah mencapai matlamat yang telah anda tetapkan untuk diri sendiri
- Latihan akan diperibadikan: jika separuh adalah sama untuk semua orang, setiap peratusan akan sesuai dengan frekuensi yang berbeza dari orang ke orang bergantung pada usia dan parameter lain
- Cardio akan memberitahu anda dengan tepat keadaan fizikal anda: jika, sebagai contoh, anda merasa seperti sedang berjuang tetapi degupan jantung anda tidak naik, ini adalah gejala keletihan, jadi sedikit rehat adalah suatu keharusan.
Anda tidak memerlukan monitor denyut jantung dengan 1000 fungsi, hanya satu: pengesanan degupan jantung. Oleh itu, perbelanjaan untuk pembeliannya adalah minimum (€ 20.00 - 30.00) walaupun penggunaannya akan meningkatkan kualiti latihan.
Bagi peratusan latihan, anda boleh menggunakan formula mudah untuk mencari 100% degupan jantung anda, iaitu 220 - usia = 100%
Yang lain akan dikira dengan sewajarnya.
