Makanan yang harus dielakkan semasa menyusu: peraturan emas untuk tidak melakukan kesalahan

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai penyusuan susu ibu? Kami mengesyorkan buku "Hadiah untuk seumur hidup" karya Carlos Gonzalez, tersedia di Amazon

Makanan yang harus dielakkan untuk mengelakkan kolik bayi

Seperti yang dijelaskan oleh bidan kami dalam video di atas, beberapa makanan tidak boleh dielakkan sepenuhnya: diet yang bervariasi selalu menjadi pilihan terbaik, kerana anda akan memberi anak anda dengan semua nilai pemakanan yang diperlukan, membiasakannya untuk mencerna dan melatih sistem pencernaannya . Namun, ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi secara sederhana, kerana boleh menyebabkan makanan dihindari ketika menyusu kerana mereka dapat mengubah rasa susu terlalu banyak, sehingga tidak menyenangkan bayi. Khususnya, ini adalah:

• kubis
• brokoli
• asparagus
• artichoke
• bawang putih mentah
• bawang mentah
• rempah dengan rasa yang sangat kuat (kunyit, cili, dll.)
• sayur pahit

Makanan untuk menghadkan

Kemudian ada beberapa makanan yang dapat anda nikmati, tetapi lebih baik anda minum dalam kuantiti yang terhad, baik untuk rasa susu dan untuk mengelakkan akibat bagi bayi.

• Krustasea, misalnya, harus dimakan secara sederhana, sekali sekala, kerana boleh menyebabkan alergi.

Sering dikatakan bahawa seseorang juga harus mengelakkan:

• strawberi
• coklat
• lada
• kembang kol
• kobis

Sebenarnya, ada baiknya anda mula menguji makanan ini dan kesannya pada bayi dengan segera. Sekiranya semuanya berjalan lancar, anda boleh terus makan juga makanan ini.
Untuk sepanjang sisa makanan, ada kemungkinan untuk mengikuti petunjuk yang sama seperti diet semasa kehamilan: makan banyak buah dan sayur, ambil protein dari daging dan ikan, hadkan gula dan lemak.
Oleh itu, daripada menghindari makanan kerana rasanya, disarankan untuk memastikan bahawa diet semasa menyusu adalah serupa dengan kehamilan. Ini kerana dalam kandungan bayi sudah terbiasa dengan rasa tertentu (makanan ibu) dan tidak perlu menghilangkannya semasa menyusu, jika bayi tidak menunjukkan ketidakselesaan tertentu.
Di samping itu, jika ibu makan sedikit sahaja (tanpa berlebihan) semasa menyusu, bayi mengalami rasa baru berkat susu ibu, yang akan dia dapat dan terbiasa dengan lebih mudah semasa menyusu.

Adakah anda sudah memilih nama untuk diberikan kepada anak yang belum lahir? Sekiranya anda kehabisan idea, klik di sini dan dapatkan inspirasi dari senarai nama kami untuk semua selera!

Apa yang harus anda hindari minum semasa menyusu?

Dalam video kami, bidan mengesyorkan minum banyak air, kerana ia adalah komponen utama susu yang anda berikan kepada bayi anda setiap hari. Dan bagaimana dengan minuman lain? Adakah yang perlu dielakkan?

1) Nasihatnya ialah minum minuman ringan yang terlalu manis, seperti jus buah-buahan dan smoothie yang dibungkus.

2) Secara amnya, elakkan gula-gula yang terlalu rumit dan berlemak, dan hal yang sama berlaku untuk minuman yang terlalu tamak.

3) Krim boleh menyebabkan cirit-birit fermentasi pada bayi, oleh sebab itu anda tidak boleh menyalahgunakan gula-gula.

4) Walau bagaimanapun, hindari alkohol sepenuhnya, kerana ia hampir masuk ke dalam susu anda. Minum alkohol boleh menyebabkan gangguan pada irama tidur pada bayi, pengurangan pengeluaran susu, hipoglikemia, perkembangan bayi yang tidak teratur, terutama dengan alkohol, dan tidak perlu hidup dalam keganasan pula: segelas wain semestinya dibenarkan sesekali.

5) Kopi dan teh juga dibenarkan, tetapi secara sederhana, sementara minum susu belum terbukti dapat membantu ibu menghasilkan lebih banyak susu ibu.

Adakah anda ingin sentiasa mempunyai panduan? Berikut adalah buku yang harus dimiliki oleh setiap ibu baru di rumah: "Pemakanan yang betul semasa mengandung, menyusu dan menyapih".

Diet yang harus dielakkan untuk memenuhi keperluan bayi dan ibu

Sekiranya, semasa menyusu, ibu tidak perlu "makan untuk dua orang", dia mesti makan cukup, untuk mengelakkan kekurangan nutrisi dan menjamin bayi tetapi juga pengambilan kalori yang betul.
Oleh itu, perlu mengelakkan:

• diet rendah kalori. Sebaliknya: malah disyorkan untuk mengkonsumsi 450 hingga lebih dari 500 kkal lebih banyak daripada biasa setiap hari, kerana pengeluaran susu memerlukan banyak tenaga.
• diet yang tidak termasuk karbohidrat, kerana ia diperlukan untuk pengambilan tenaga
• diet yang tidak termasuk produk asal haiwan (daging, ikan, telur, susu dan produk tenusu), kerana mereka adalah sumber protein utama tetapi jika anda vegan dan ingin mencari cara yang selamat untuk mendidik anak anda dengan cara yang sama, inilah buku yang sesuai untuk anda!
• Perasa (minyak zaitun, mentega ...) perlu dan mesti terus menjadi sebahagian daripada diet
• Yang ideal, untuk mempromosikan pengeluaran susu, adalah membahagikan diet dengan membuat 2-3 makanan ringan sehari, tanpa melewatkan makanan utama, tentu saja

Apa yang harus dielakkan dalam tabiat anda

Satu cadangan kecil terakhir: semasa menyusu, adalah baik untuk mengelakkan pengambilan ubat, kerana ia juga diserap oleh susu ibu, dan sekiranya anda terpaksa menggunakannya secara paksa, tanyakan kepada doktor dan pakar pediatrik bayi anda. Sebaliknya, adalah baik untuk menghilangkan merokok sama sekali, walaupun semua doktor mengesyorkan agar tidak merokok sejak awal kehamilan.