Cara menolong seseorang yang mengalami serangan panik: 5 petua berguna
Serangan panik adalah musuh yang agak sukar untuk dilawan, mereka hanya diam dan mereka berjaya menjatuhkan anda tanpa anda perhatikan. Banyak orang menderita penyakit itu, dan jika anda pernah menyaksikan salah satu episod ini, kemungkinan anda merasa tidak dapat menangani situasi tersebut kerana anda tidak tahu apa yang harus dilakukan.
Zen tenang boleh membantu, tetapi ada keadaan ketika yoga bukan segalanya ...
Sekiranya seseorang yang dekat dengan anda mengalami serangan panik, inilah yang boleh anda lakukan untuk membantu mereka!
Lihat juga
Psikoterapi: bagaimana terapi dengan ahli psikologi dapat membantu kita
1. Berfikir ke belakang
Ini adalah salah satu kaedah paling mudah dan popular untuk menangani serangan panik. Apabila dunia kelihatan runtuh, minta orang yang berkenaan membuat senarai untuk anda.
Ini mesti menyenaraikan 5 perkara yang dapat dilihatnya, 4 perkara yang dapat dia sentuh, 3 perkara yang dapat dia dengar, 2 perkara yang dapat dia bau dan 1 perkara yang dapat dia rasakan.
Berfokus pada 5 pancaindera, sebenarnya, masalah kegelisahan akan duduk di belakang.
2. Dengarkan (dan jangan panik juga)
Serangan panik tidak menyenangkan, terutamanya kerana ia menyebabkan anda kehilangan kawalan di hadapan orang asing atau kenalan. Sekiranya anda menonton, jangan menipu keadaan.
Tetap tenang, dengarkan mereka yang tidak sihat, cadangkan untuk pergi ke tempat yang lebih terpencil atau, jika boleh, pulang ke rumah.
3. Jangan berkeras
Apa yang anda fikir paling baik bagi orang yang sedang panik tidak semestinya yang terbaik. Jangan memaksanya minum, makan, atau membisu kegelisahannya.
Mungkin sedikit air dapat membantu, tetapi jangan memberikannya secara berkeras atau seperti membuang bahan bakar ke atas api. Beri dia masa dan ingatkan dia berada di sana.
4. Segerakkan pernafasan anda
Salah satu perkara pertama yang dilakukan oleh panik adalah menarik nafas anda, memendekkan nafas. Untuk tetap dekat dengan seseorang yang mengalami sawan, fokus pada pernafasan anda. Pastikan untuk menyegerakkan, untuk mengembalikan ketenangan pada satu masa. Ini adalah ubat yang sangat intuitif tetapi sangat berkesan yang akan terbayar dalam masa yang singkat.
5. Mengalihkan perhatiannya
Beritahu dia tentang perjalanan bersama, projek perniagaan, atau sesuatu yang baru anda baca. Sekiranya ia adalah rakan anda, anda tidak akan berjuang untuk mencari jalan subur untuk perbualan tetapi, jika tidak, berikut adalah senarai filem untuk anda bahawa, walaupun panik, anda boleh bercakap dengan bebas.
