Cara berhenti minum: 10 sebab untuk bermula dengan segera
Sekiranya anda menyedari bahawa alkohol telah mengambil alih hidup anda, sekarang adalah masa untuk melakukan sesuatu untuk berhenti minum dengan serta-merta. Kerosakan alkohol pada badan jauh lebih banyak daripada yang biasa kita rasakan. Artikel kita akan cuba memperdalam ini Pertanyaan pertama, bagaimanapun, kami ingin meninggalkan anda dengan video dengan 7 petua untuk memerangi penuaan: yang pertama adalah berhenti minum!
10 sebab mengapa berhenti minum adalah penting
Di Itali, sebilangan besar penduduk menyatakan biasa minum alkohol dan di antaranya terdapat sebilangan besar penduduk yang sudah ketagihan alkohol, dalam beberapa kes bahkan tanpa menyedarinya. Kerosakan yang dibawa oleh alkohol ke dalam badan sangat banyak sehingga kita lebih suka tidak menyenaraikannya, juga kerana tidak mungkin, itulah sebabnya kita lebih suka menumpukan perhatian pada hasil yang kamu dapat jika kamu memutuskan untuk berhenti minum. Apa yang berlaku pada badan anda apabila anda akhirnya mengatakan berhenti minum?
1 - Sistem kekebalan tubuh diperkuat: kerosakan alkohol pertama berkaitan dengan sistem ketahanan badan, sebenarnya alkoholik dan orang yang minum banyak cenderung akan sakit lebih kerap.
2 - Ini mengurangkan risiko dijangkiti penyakit kardiovaskular dan tumor: peminum berat mempunyai risiko yang jauh lebih besar daripada yang lain yang dijangkiti penyakit kardiovaskular atau tumor (terutamanya hati).
3 - Jangka hayat diperpanjang: jika anda berhenti minum, anda akan mempunyai jangka hayat yang lebih lama dan lebih cerah kerana risiko penyakit akan berkurang.
4 - Tidur dan rehat secara amnya bertambah baik: mereka yang sering minum dan rela sukar tidur, bangun di tengah malam dengan mulut kering dan sakit kepala. Dengan mengganggu tidur dengan kerap, anda akan lebih letih pada waktu pagi daripada ketika anda tidur.
5 - Anda akan mempunyai selera makan yang betul dan anda tidak akan merasa bingung lagi: alkohol menimbulkan lingkaran setan di dalam badan yang membawa kepada permintaan makanan yang semakin banyak. Sekiranya anda berhenti, anda akan melihat bahawa rasa lapar saraf akan hilang.
Lihat juga
6 - Anda akan kembali ke berat badan ideal: kalori alkohol tidak boleh diremehkan, malah koktel yang paling tidak bersalah sebenarnya akan sangat kalori dan sukar dicerna oleh badan.
7 - Ini akan meningkatkan daya ingatan: minum banyak boleh menyebabkan masalah ingatan kerana pengecutan otak yang nyata.
8 - Anda akan gembira: apabila berhenti minum mood anda juga bertambah baik, anda akan merasa gembira dan tersenyum lagi!
9 - Anda akan mempunyai kulit yang cantik: alkohol mengeringkan kulit yang akan segera kelihatan kusam dan penuh tanda. Hanya dengan mengelakkan alkohol, anda dapat mengagumi kulit yang cantik, berseri dan sihat!
10 - Sekiranya anda ingin mempunyai anak, anda akan dimudahkan: pada lelaki dan wanita, alkohol menghalang kesuburan dan oleh itu jika anda ingin mempunyai anak, tetapi anda tidak berhenti minum, ia akan menjadi sangat sukar bagi anda untuk menjadi ibu atau ayah.
Cara berhenti minum dan berjaga-jaga
Kami tahu betul bahawa berhenti minum sama sekali tidak mudah dan yang paling penting ia tidak dilakukan dari hari ini hingga esok.Konsumsi alkohol secara kebiasaan menyebabkan ketagihan yang mengakibatkan alkoholisme, penyakit yang memberi kesan serius kepada orang tersebut. Jadi bagaimana untuk berhenti minum? Ini adalah jalan yang panjang dan berliku, itulah sebabnya kami mengumpulkan serangkaian petua untuk diamalkan untuk menjauhi alkohol. Ambil nota!
- Kurangkan alkohol dan tambah air
Nampaknya ini adalah nasihat yang remeh, tetapi anda tidak boleh memikirkan menghilangkan alkohol sepenuhnya dari satu hari ke hari berikutnya. Apa yang perlu dilakukan kemudian? Kurangkan kuantiti, dan tingkatkan jumlah air yang diminum setiap hari.
- Fokus pada makanan sebagai sekutu
Makanan adalah sekutu terbaik anda kerana ia membantu badan menyerap dan membuang bahan alkohol yang dimakan. Nasihat kami adalah pertama sekali, untuk selalu makan sesuatu sebelum minum; lebih-lebih lagi, jika anda telah memulakan jalan untuk meninggalkan alkohol secara kekal, cuba elakkan resipi yang mungkin mengandunginya (contoh: beberapa gula-gula yang direndam dalam luquore).
- Jangan cuba mengelakkan situasi di mana anda tahu bahawa akan ada alkohol dengan semua kos
Ini adalah salah satu perkara yang paling salah, kerana cuba melepaskan diri dari musuh (dalam hal ini alkohol), anda hanya akan tertarik dengannya. Pada akhirnya, anda mungkin tidak pergi ke acara tersebut, tetapi anda akhirnya akan mempunyai minum di rumah.
- Ubah rutin anda
Sekiranya anda mengetahui bahawa selepas pejabat, anda akan pergi ke bar tepat pada waktunya untuk mendapatkan satu (tetapi juga dua atau tiga) minuman beralkohol, cuba buat komitmen yang dapat mengelakkan tingkah laku yang salah ini. Pergi ke gym! Pergerakan fizikal membantu mengalihkan perhatian dan merehatkan minda.
- Gunakan kaedah piggy bank
Setiap kali anda tergoda untuk keluar minum atau membeli alkohol, ambil wang yang akan anda habiskan untuk tabiat tidak sihat ini dan masukkan ke dalam celengan. Anda akan kagum apabila anda melihat berapa banyak wang yang telah anda simpan dengan hanya menghilangkan " tabiat berbahaya.
Kaedah lain yang berkesan untuk berhenti minum
- Tuliskan semua sebab mengapa berhenti minum lebih baik daripada terus merosakkan diri sendiri di dalam buku nota. Setiap kali, terutamanya ketika anda merasa kurang motivasi, bacalah kembali.
- Jangan menekan emosi dan perasaan anda: jika anda ingin menangis, teruskan dan lakukanlah. Sekiranya anda ingin menjerit atau melepaskan wap, ini hanya akan baik untuk tubuh dan minda anda.
- Pilih tarikh penting untuk berhenti minum, supaya dengan mengaitkannya dengan perkara yang lebih positif, anda meningkatkan kehendak dan membantu anda di jalan anda.
- Jangan putus asa dan jangan dibebani rasa bersalah. Sekiranya anda menyerah pada keinginan untuk minum, jangan salahkan diri sendiri, jangan memarahi diri sendiri. Cukup perhatikan acara tersebut, mungkin tandakan pada kalendar, dan anda akan melihatnya tidak akan berlaku lagi.
- Mula mengikuti kursus meditasi boleh menjadi idea yang baik untuk berehat dan merenungkan semua sebab yang sering membuat kita jatuh ke dalam godaan dan membawa kita ke jalan menuju alkohol.
Cara berhenti minum: minta pertolongan
Tidak semua orang mampu, dengan kemahuan sendiri, untuk benar-benar meninggalkan alkohol. Sekiranya anda merasa tidak dapat melakukannya sendiri, minta bantuan. Ini juga merupakan langkah maju untuk meninggalkan jalan ketagihan dan mendekati kehidupan bebas alkohol.
Bercakap dengan doktor anda, terutamanya untuk mengatasi gejala pengambilan alkohol yang sama sekali tidak boleh dipandang rendah. Hanya doktor anda yang dapat memutuskan sama ada mengambil ubat untuk membantu anda berhenti minum. Kemajuan perubatan terkini mereka boleh menjadi bantuan yang sah dalam menyelesaikan masalah alkoholisme.
Cuba juga bincangkan masalah alkohol anda dengan ahli keluarga, rakan atau pasangan - ini adalah langkah penting. Suka atau tidak, ada sedikit orang yang mencapai ketenangan dalam kesunyian, dan lebih sedikit lagi yang berjaya mengekalkannya. Jangan merasa tidak mencukupi untuk berkongsi apa yang anda lalui dengan orang yang anda sayangi.
Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan seperti Alcoholics Anonymous. Jenis terapi ini tidak semestinya sesuai untuk semua orang, anda harus mencuba dan melihat apakah ia benar-benar berkesan untuk kes khusus anda. Sekiranya tidak, jangan salahkan diri sendiri. Anda juga boleh berhenti minum dan melupakan alkohol dengan cara lain.
Petua terakhir untuk mengucapkan selamat tinggal kepada alkohol sekali dan untuk semua
Salah satu kesalahan pertama yang anda buat semasa memasuki terowong alkoholisme adalah dengan tidak bertanya untuk memahami semua kerosakan yang akan menyebabkan alkohol pada badan anda tidak lama lagi. Anda akan kagum dengan penyakit yang anda alami selama bertahun-tahun sebelum anda merasakan simptomnya. Dalam hampir semua kes, kerosakan tidak dapat dipulihkan. Yang terbaik yang anda dapat ialah menghentikan perkembangan kerosakan. Ubah diet anda, periksa berat badan anda, dapatkan bantuan doktor, dan yang paling penting, berhenti minum secepat mungkin. Anda akan merasa lebih kuat, lebih sihat, lebih pintar, lebih bahagia dan yang paling penting anda akan dapat menikmati diri anda sendiri. Terdapat banyak penyakit dan komplikasi yang berkaitan dengan hati yang tidak sihat. Luangkan masa untuk mendidik diri sendiri dan membaca artikel dan kajian. Membacanya walaupun sekali dapat memberi anda motivasi yang hebat untuk tetap sadar. Semakin lama anda minum, semakin banyak kerosakan. Ketakutan boleh bertindak sebagai pencegah, dan anda harus menggunakannya untuk keuntungan anda untuk mengetahui betapa bodohnya anda untuk mula minum.
Anda akan segera memahami bahawa alkohol menguasai hidup anda, tetapi alkohol boleh berhenti jika anda menghentikannya.
Sekiranya anda berpandangan jauh, anda akan tahu bahawa melepaskan keseronokan (palsu) seperti mabuk, memihak kepada faedah sebenar (kesihatan, hubungan yang lebih baik atau hati nurani yang jelas), adalah jalan paling mudah untuk diambil, dan dalam akhirnya, ia akan sangat bernilai!
Caranya mudah: simpan sedikit coklat di tangan. Apabila peminum cuba berhenti, dia sering akan menginginkan coklat. Ia membebaskan endorfin dan akan membantu mengurangkan keinginan alkohol.
Alkohol bukan sahaja membahayakan anda tetapi juga orang di sekeliling anda. Cuba fikirkan siapa dan apa yang paling penting bagi anda. Bayangkan bagaimana alkohol akan memusnahkannya. Ingat: kehilangan kebiasaan tidak harus menjadi kebiasaan.
