Cara merangsang kitaran: 6 ubat semula jadi untuk menjangka kedatangannya
Kitaran haid setiap wanita sering kali mengalami perubahan dan perubahan sepanjang hayat, terutama pada beberapa saat, termasuk remaja, selepas kehamilan dan pramenopause. Namun, dalam beberapa kes, walaupun pada usia subur penuh wanita, kelewatan atau kelewatan berlaku. ketidakteraturan haid, yang boleh menjadikan kehidupan seharian lebih kompleks dan memanjangkan gejala klasik sindrom premestural.
Sekiranya anda mengalami kitaran haid yang tidak teratur atau anda mengalami beberapa episod penangguhan secara sporadis, ada baiknya anda mengetahui bahawa dalam kes ini, ubat semula jadi boleh membantu kita, berguna untuk menjangkakan kedatangan kitaran atau mengatur perjalanannya, semuanya tanpa sebarang kontraindikasi.
Walau apa pun, sebelum melakukan apa-apa, terutamanya dalam kes amenore primer atau sekunder, disarankan untuk pergi ke doktor atau menjalani pemeriksaan ginekologi untuk mengesampingkan gangguan ginekologi yang lebih kurang penting, termasuk sindrom ovarium polikistik, atau bahkan berlanjutan kehamilan.
Lihat juga
Kemungkinan penyebab kelewatan haid
Katakan pertama sekali bahawa satu kitaran dianggap normal jika jangka masa antara 25 dan 30 hari. Terdapat beberapa sebab yang boleh dipertimbangkan berdasarkan kelewatan haid. Ini adalah yang paling kerap:
- tekanan: kitaran sebenarnya, tidak hanya diatur oleh rahim dan ovari, tetapi juga melibatkan beberapa bahagian otak, kelenjar dan hormon, termasuk hipofisis, yang bertanggungjawab, antara lain, untuk pengeluaran hormon ACTH, yang, jika dihasilkan dalam kuantiti yang berlebihan, menyebabkan pengeluaran kortisol yang berlebihan, juga dikenali sebagai hormon stres. Inilah sebabnya, sekiranya tiada gejala lain yang jelas, gangguan kitaran haid boleh disebabkan oleh tekanan yang teruk.
- kemungkinan ketidakseimbangan hormon
- perubahan gaya hidup
- patologi ginekologi tertentu, seperti sindrom ovarium polikistik
- penggunaan ubat atau makanan tambahan tertentu.
Cara mendapatkan tempoh anda: 6 kaedah semula jadi yang berkesan
Jadi berikut adalah enam ubat mudah dan berkesan yang dapat merangsang kedatangan haid atau membantu mengatur kitaran dengan cara yang benar-benar semula jadi.
1. Bekalan kuasa
Sekali lagi, pemakanan memainkan peranan penting.
Sekiranya anda ingin merangsang kitaran haid, mungkin berguna untuk memakan makanan yang kaya dengan fititoestrogen, sebatian tumbuhan yang melakukan "tindakan yang serupa dengan estrogen; ini dibahagikan kepada tiga kumpulan:
- isoflavon, terutamanya terdapat dalam soya
- lignan, terdapat dalam kepekatan tinggi dalam biji rami dan bijirin lain
- cumestan, terkandung terutamanya pada semanggi merah dan tunas.
Bahkan diet yang kaya dengan makanan yang mengandung vitamin C dapat membantu menjangkakan kedatangan haid, kerana mempunyai sifat emmenagogik, yang merangsang aliran darah ke kawasan pelvis dan rahim.
Dalam kes ini, adalah baik untuk memberi tumpuan kepada:
- buah sitrus, termasuk jeruk, lemon, dan limau gedang
- buah-buahan seperti kiwi, mangga dan betik
- sayur-sayuran berdaun hijau, tomato, lada, brokoli.
Ia juga baik untuk mengonsumsi saderi dan pasli, kerana berkat kandungan apiol, bahan yang mampu merangsang kontraksi rahim dan oleh itu kerosakan endometrium, ini memudahkan kedatangan kitaran. Walau bagaimanapun, jika hipotesis tidak dikecualikan dengan pasti kehamilan yang berterusan, lebih baik mengelakkan kedua-dua makanan ini kerana boleh menyebabkan keguguran.
2. Herba dan teh herba
Sebilangan ramuan, kaya dengan fitoestrogen, iaitu bahan semula jadi yang merangsang aktiviti estrogen dan oleh itu bekalan darah yang normal dari kitaran haid, boleh berguna untuk merangsang kedatangan mereka.
Mengambilnya dalam bentuk teh herba atau decoctions pastinya merupakan kaedah paling mudah dan praktikal.
Pertama sekali ada sage atau salvia officinalis, yang sangat kaya dengan fitoestrogen semula jadi, yang meniru tindakan estrogen fisiologi; ia boleh diminum baik sebagai infus atau teh herba, beberapa kali sehari sehingga kedatangan kitaran, dan sebagai minyak pati, merupakan bentuk tumbuhan yang paling pekat.
Dalam kes terakhir, disyorkan untuk mengambil dua atau tiga tetes sehari pada kiub gula, pada satu sendok teh madu atau sirap agave.
Tumbuhan ini juga ditunjukkan untuk mengatasi perubahan hormon yang disebabkan oleh menopaus.
Teh herba lain yang ditunjukkan adalah berdasarkan cranberry, adas, hop dan mugwort.
Ia juga berguna untuk memberi tumpuan kepada teh herba yang melakukan tindakan menenangkan dan dapat membantu menghilangkan tekanan, yang, seperti yang telah kita lihat, sering menjadi penyebab kitaran haid yang tidak teratur, dan juga musuh pahit untuk kesihatan tubuh kita. balsem lemon, chamomile, bunga markisa dan oren pahit.
3. Fitoterapi
Seperti yang telah disebutkan, penggunaan tumbuhan dan ramuan boleh menjadi bantuan semula jadi yang berkesan untuk mendapatkan haid anda. Khususnya, menurut perubatan tradisional Cina, Dong quai atau Angelica sinensis, juga disebut "ginseng betina", dapat membantu aliran darah ke arah pelvis, mempunyai kesan merangsang pada kitaran yang disekat.Ini kerana ia turut menyumbang kepada keretakan lapisan rahim, endometrium, yang merupakan proses yang mendasari haid.
Antara faedahnya, selain membebaskan atau mengatur kitaran, terdapat juga kemampuan untuk melegakan kesakitan haid dan gejala klasik yang berkaitan dengan PMS.
Cohosh hitam juga menikmati lebih kurang sifat yang sama, sementara semanggi merah berguna untuk meningkatkan atau memulihkan keseimbangan hormon dalam badan.
4. kepanasan
Dengan bertindak sebagai vasodilator, haba menyokong aliran darah, menjadikannya sesuai untuk tujuan kita.
Oleh itu, pancuran mandian air panas atau mandi sempurna, tetapi juga penggunaan botol air panas, boule klasik, ubat nenek yang sangat baik dalam banyak kes. Letakkannya di perut anda beberapa kali sehari, walaupun anda sudah mempunyai haid, kerana ia membantu melegakan kesakitan haid.
5. Mandi kaki
Ini mungkin seperti ubat pelik, tetapi ia mendapat penjelasannya dalam prinsip refleksologi kaki.
Disiplin ini sebenarnya didasarkan pada idea bahawa di kaki terdapat titik-titik tertentu yang berkaitan secara aktif dengan organ dan sistem organisme, dan oleh itu, dengan bertindak pada titik-titik ini, merangsang bidang tubuh yang berkaitan dengannya.
Oleh itu, melakukan mandi kaki sederhana dengan air yang sangat panas dan beberapa tetes ekstrak rosemary akan menyukai tindakan vasodilating ke seluruh badan, dan juga, khususnya, di kawasan pelvis.
6. Aktiviti fizikal
Gaya hidup yang tidak menentu berbahaya dalam banyak aspek, termasuk kemungkinan kelewatan haid atau adanya kitaran yang tidak teratur.
Sukan dan aktiviti fizikal sebenarnya adalah mujarab sebenar untuk kesihatan organisma, pertama kerana mereka melancarkan peredaran darah ke seluruh badan, dan oleh itu juga di kawasan pelvis, rahim dan ovari, dan meningkatkan metabolisme, iaitu pada umumnya bioritme.
Atas sebab ini adalah baik untuk menghindari gaya hidup yang tidak aktif dan berlatih aktiviti fizikal pilihan anda dengan keteraturan tertentu. Pergerakan yang sihat sedikit mungkin mencukupi, seperti berjalan kaki, sekurang-kurangnya setengah jam, yang selain menolong tubuh kita, juga memberi kesejahteraan pada minda kita.
