10 perkara yang sangat mudah yang boleh anda mulakan dengan segera untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik
Kadang-kadang difikirkan bahawa usaha dan pengorbanan besar diperlukan untuk mencapai perubahan, tetapi ini tidak selalu berlaku.
Ada perkara kecil dan sederhana yang dapat kita laksanakan sekarang dan yang dapat meningkatkan keberadaan kita dengan ketara.
Yang mana? Ini, sebagai contoh.
1 - Percayalah pada diri sendiri, selalu
Walaupun anda berhadapan dengan sesuatu yang dapat membuat anda merasa terdedah, seperti temu duga kerja, fikirkan tentang nilai sebenar anda dan bahawa sesiapa yang memilih anda akan bernasib baik kerana anda mempunyai pasukan mereka.
Lihat juga
7 helah mudah untuk menahan sakit haid
2 - Baca label
Dan bukan hanya untuk memahami berapa banyak kalori yang anda makan, tetapi lebih penting lagi untuk mengetahui ramuannya. Kesihatan tidak boleh duduk di belakang dan apa yang kita makan menjadi sebahagian daripada kita.
3 - Berjalan
Sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Bukan hanya untuk tetap bugar, tetapi yang paling penting kerana berjalan dapat mengurangkan risiko masalah kardiovaskular, menjauhkan diabetes dan kegemukan dan juga menyumbang untuk menangkis beberapa jenis barah.
4 - Sembunyikan godaan
Penyelidikan menunjukkan bahawa menyimpan makanan ringan, gula-gula, kerepek (dan apa-apa yang tidak boleh terlalu sering dimakan ...) dalam keadaan jelas meningkatkan godaan dan pengambilannya. Kami tidak mengatakan bahawa anda seharusnya tidak mempunyai "makanan memanjakan" yang dapat difahami di rumah, letakkan di kaunter atau pantri supaya tidak selalu di depan mata anda.
5 - Ketawa lebih kerap
Dan kurang mengeluh. Ini akan menjadi latihan harian yang baik untuk memberi lebih banyak ruang kepada perkara positif, ceria dan lucu daripada perkara yang membosankan, menjengkelkan dan marah. Selanjutnya, mengeluh sering kali mengurangkan kemahiran dan sikap menyelesaikan masalah kita.
6 - Lakukan satu kebaikan sehari
Tidak perlu menjelaskan mengapa. Menolong orang lain, walaupun dalam perkara kecil, bukan sahaja membuat mereka berasa lebih baik tetapi juga diri kita sendiri. Sama ada mengambil barang runcit kepada jiran tua anda atau menjemput rakan, ini adalah perbuatan baik yang akan menjadikan anda lebih baik.
7 - Tidur
Jangan memandang rendah kepentingan - untuk badan dan minda - jumlah tidur yang betul. Cuba jangan tidur kurang dari 7 jam (tetapi tidak lebih dari 9 jam!) Dan, jika boleh, selalu tidur pada waktu yang sama. tidur lena? Banyak, termasuk produktiviti yang lebih besar, kurang tekanan, kurang risiko kemurungan, lebih banyak kreativiti dan ingatan. Kita berhenti di sini, tetapi ada banyak lagi ...
8 - Simpan buku harian
Adakah itu terdengar seperti remaja? Bukan. Menyimpan jurnal - tidak semestinya setiap hari - emosi, fikiran, idea atau pertimbangan sederhana anda baik untuk minda dan membantu kemahiran refleksif dan organisasi anda.
9 - Belajar memasak
Walaupun anda bersendirian dan tidak perlu memalukan orang lain, pelajari makan dengan berhati-hati, penuh kasih sayang dan tulen. Makanan beku dan hidangan siap dimakan juga dapat berjalan lancar setiap saat, tetapi tidak menjadikannya falsafah hidup. Dalam jangka masa panjang, bahan pengawet dan aditif yang ada boleh membawa kesan negatif kepada kesihatan anda. Belajar memasak makanan segar dan bermusim untuk diri anda sendiri.
Em10 - Jangan peduli!
Kami tidak menasihati anda untuk menjadi acuh tak acuh, sinis dan tidak peka, tetapi jangan terlalu mementingkan pendapat orang lain tentang anda dan bagaimana mereka menilai apa yang anda lakukan. Anda tidak boleh menggembirakan semua orang. Perhatikan dan teruskan perjalanan anda.
Lihat juga:
Lebih kuat dan cantik: 10 petua dan gaya hidup untuk menguatkan sistem imun anda
8 mitos mengenai ubat psikiatri
8 helah untuk meningkatkan keyakinan diri
