Ikut keluk berat badan anda

Lukiskan lengkung anda

Sangat mudah: lukiskan graf dengan meletakkan masa dalam minggu secara menegak dan berat dalam kilogram secara mendatar. Selepas itu, anda harus menentukan masa yang pasti di mana anda akan menimbang sendiri. Untuk lebih dipercayai, penimbangan mesti dilakukan pada masa yang sama, dengan pakaian yang sama dan pada skala yang sama. Sebenarnya, dari satu skala ke skala yang lain, dari satu saat ke hari yang lain, atau dari satu hari ke yang lain, beratnya dapat sangat berbeza. "Evolusi dengan pensil.

Baca evolusi

Lihat juga

Kurangkan Pengambilan Gula Anda? Tidak ada masalah, ikuti petua mudah ini!

Cara menambah berat badan: petua bagi mereka yang perlu menambah berat badan

Menurunkan berat badan semasa menopaus: 10 petua yang sangat mudah

Kurva yang diperoleh mencerminkan evolusi berat badan anda: ketika lekuk naik, ini bermakna anda telah menambah berat badan; apabila stabil, berat badan tidak berubah; ketika turun, ini bermakna anda telah menurunkan berat badan. mengikuti diet, adalah penting untuk mematuhi kurva ini: membolehkan anda mengenali tempoh di mana anda mempunyai kecenderungan untuk menurunkan berat badan, untuk mengaitkan kenaikan berat badan dengan peristiwa yang anda alami (tempoh sukar, keletihan fizikal, cuti, gangguan fizikal aktiviti ...). Seiring berjalannya waktu, mungkin berguna untuk mencatat alasan perubahan di sebelah setiap perubahan pada kurva. Ini akan membolehkan anda mengenal pasti sebab kenaikan - atau penurunan - berat badan anda dengan tepat.

Sesuaikan program penurunan berat badan anda

Sebaik sahaja anda mengenal pasti sebab-sebab ini, anda mesti berusaha mengatasinya: jika kenaikan lengkung sepadan dengan penurunan aktiviti fizikal, anda harus mengikuti langkah anda; jika sesuai dengan kelebihan, berikan tempoh pemulihan "makanan" ...

Keluk ini juga berguna apabila anda memutuskan untuk berunding dengan pakar diet. Yang terakhir ini, sebenarnya, dapat didasarkan pada kurva untuk menentukan profil berat badan pesakit, sebab-sebab berat badannya yang berlebihan, kemudahan (atau tidak) untuk menurunkan berat badan ...

Sebelum mengambil pensil dan pembaris, satu nasihat terakhir: jangan fokus pada variasi berat badan dari satu minggu ke minggu berikutnya. Evolusi keluk mesti diperhatikan dalam jangka masa yang lebih lama. Kerana perubahan hormon, berat badan wanita dapat berubah dalam jangka masa 7 hari, tanpa perlu menambah berat badan.