4 perkara menarik untuk dilakukan di dalam rumah pada masa lapang anda!
Terdapat banyak perkara menarik di rumah pada masa lapang anda. Seringkali kita tidak sabar-sabar untuk menyelesaikan kerja sehingga akhirnya dapat berehat, tetapi pada masa itu kita tidak tahu apa yang harus dilakukan dan akhirnya kita tersebar di depan televisyen atau dengan telefon bimbit di tangan untuk merasa bosan.
Oleh itu, ada empat idea yang pasti dapat meluangkan masa lapang anda dengan cara yang bijak. Ini adalah empat aktiviti yang sangat berbeza antara satu sama lain, tetapi semuanya mempunyai kemampuan yang sama untuk mencapai kesejahteraan fizikal atau intelektual anda!
1. Perkara yang perlu dilakukan pada masa lapang? Latihan di rumah!
Sekiranya di waktu lapang di rumah anda ingin melakukan sesuatu yang berguna untuk diri sendiri, sesuatu yang membuat anda merasa cergas dan selesa dengan badan anda, aktiviti yang sempurna hanyalah satu: bersenam! Pergi ke gim, kita tahu, memerlukan masa, wang dan kemahuan yang hebat.Namun, dengan latihan di rumah dengan selesa, anda akan mendapat banyak kelebihan: pertama sekali, yang tidak acuh tidak menghabiskan satu lira!
Kedua: jika masa lapang anda terhad, anda boleh memanfaatkannya sepenuhnya. Hanya memerlukan setengah jam untuk tetap cergas - masa yang sering pergi dan balik dari gim akan memerlukan ... Dan untuk kemahuan, itu masih memerlukan, tetapi jika sejuk di luar, anda tidak perlu. naik kereta dan sebagainya, bangun dari sofa dan melancarkan tikar memerlukan lebih kurang.
Pilih senarai main kegemaran anda, kemudian, dan gunakan masa lapang anda untuk tetap cergas! Tidak pasti latihan yang mana untuk memulakan latihan di rumah? Ingatlah bahawa selalu perlu melakukan pemanasan. Tidak perlu melakukan regangan, atau berlari sedikit di tempat. Sekali lagi: angkat kaki dan bawa lutut ke dada, yang pertama dan kemudian yang lain.
Setelah anda memanaskan badan dengan betul, pilih bahagian badan anda yang ingin anda kerjakan. Yang ideal adalah melatih sedikit setiap hari dan terus berputar, sesuai dengan masa lapang yang ada, agar tidak mengabaikan otot di badan anda.
Anda boleh melatih dan mengetatkan glute anda dengan paru-paru depan, melakukan sekurang-kurangnya 4 set 10 repetisi. Anda kemudian boleh meneruskan dengan squats yang tidak dapat dielakkan, latihan yang paling sesuai bukan hanya untuk punggung, tetapi juga untuk paha: walaupun dalam kes ini, 4 set 10 akan baik!
Sekali lagi untuk kaki, tetapi juga melibatkan tali pinggang perut, anda boleh mencuba pendaki, yang terdiri dari meregangkan tangan anda dengan kaki anda diregangkan dan diangkat, kemudian membawa satu kaki pada satu masa ke arah dada anda dan terus berjalan seolah-olah anda " mendaki "gunung. 30 saat adalah masa minimum untuk memulakan!
Untuk perut yang rata, anda tidak boleh mengabaikan kekejangan, latihan paling mudah untuk melatih perut. Siri dalam kes ini mestilah sekurang-kurangnya 8 daripada 5 pengulangan: anda akan meningkatkannya dari masa ke masa!
Dan jika anda merasa sangat, sangat malas, berikut adalah beberapa latihan yang boleh anda lakukan dengan diam di sofa:
Lihat juga
2. Dengarkan podcast, media tren baru
Satu lagi aktiviti menarik dan sangat menarik yang boleh anda lakukan pada masa lapang (di rumah atau di luar, dalam kes ini!) Adakah mendengar podcast. Apa itu? Podcast adalah fail audio yang dibuat terutamanya untuk didengarkan di komputer anda. atau pada peranti komputer, dari telefon pintar hingga pemain mp3. Anda boleh mendengarkannya dalam talian atau memuat turunnya ke peranti anda. Fail-fail ini, umumnya bersifat maklumat, boleh merangkumi topik yang paling berbeza, dari siri TV hingga memasak, dari fesyen hingga politik , dari temu ramah hingga membuat!
Kami di pejabat editorial sangat menyukai podcast L'Olimpia yang dibuat oleh Sara Stevanato (di sini anda dapat melihat profil Instagram), salah satu realiti Itali yang paling menarik, yang menawarkan wawancara dengan watak-watak Itali yang telah memilih untuk menjalani kehidupan yang tidak biasa, termasuk artis, wartawan, pelakon, usahawan, pengarah. Di antara yang ditemu ramah, anda boleh mendengar Alice Agnelli dari A Gipsy di dapur, Petra Loreggian, pengasas Gnambox, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux. "Saya mencipta L'Olimpia", Sara menyatakan, "kerana saya ingin tahu dan saya suka menemu ramah. Saya mendengar podcast semacam ini di luar negara dan saya berkata kepada diri sendiri bahawa sayangnya mereka juga tidak berada di Itali. Saya hanya temu ramah orang yang memberi inspirasi kepada saya dan yang saya kagumi .... Saya meminta mereka semua yang saya minta pada diri saya pada masa itu, untuk mendapatkan jawapan mengenai makna kehidupan dan bagaimana cara menghadapinya (terutamanya dari segi pilihan profesional). Saya percaya bahawa bagaimana ia dapat membantu saya dan banyak orang lain, terutama orang muda, yang mencari jawapan. "Anda boleh mendapatkan semua episod di www.lolimpia.it atau anda boleh mencarinya di aplikasi Apple Podcast atau iTunes.
Podcast adalah media yang mapan di Amerika, tetapi semakin banyak juga yang tersebar di kalangan kita. Sebab kejayaan ini? "Ia membolehkan kita melepaskan diri dari kenyataan"jelas Sara,"untuk membenamkan diri dalam topik yang kita sukai, melupakan seribu gangguan media sosial dan menemui semula nilai perhatian, yang kini kita sukar untuk dapatkan. Walaupun kita menonton filem, kita cenderung untuk menonton Instagram atau Facebook! Terima kasih kepada podcast, kami menemui dan memperdalam kandungan yang menarik bagi kami dan yang tidak diperlakukan secara dangkal. Selain itu, kita dapat mendengarkannya tanpa perlu mencurahkan masa yang dikhaskan untuk ini sahaja dan ia sangat mengagumkan, kerana anda boleh melakukannya semasa berlari, dalam perjalanan jauh dengan kereta api, dengan kereta, dan kapal terbang. Syarikat percuma dan menyeronokkan yang menjadikan anda ketagihan!'.
Anda hanya perlu mencuba: masa lapang tidak pernah begitu menyeronokkan dan memperkaya!
3. Ladang kecantikan di rumah: apabila masa lapang menjadikan anda cantik!
Masa lapang adalah masa terbaik untuk berehat dan menjaga diri. Jadi mengapa tidak memanfaatkannya untuk memberikan ritual kecantikan yang baik kepada diri sendiri, memperbaiki ladang kecantikan di rumah? Dengan memberi diri anda beberapa rawatan do-it-yourself, anda bukan sahaja akan merasa lebih berseri dan bercahaya, tetapi anda juga akan merasakan kesejahteraan psikologi yang luar biasa.
Anda boleh memulakan dengan merawat badan anda dengan mandi yang baik, sempurna jika anda merasa sangat letih dan ingin menghilangkan keletihan. Isi tab mandi dengan air panas dan tambahkan campuran berikut yang telah anda rawat untuk disediakan secara berasingan, campurkan bahan-bahan ke dalam mangkuk: 5 tetes minyak pati cemara, 5 minyak pati lemon, 5 minyak pati lavender, 5 minyak pati oren pahit dan 5 minyak pati rosemary. Benamkan diri anda di dalam tab mandi dan tinggal di sana sekurang-kurangnya seperempat jam!
Untuk mandi longkang, anda boleh menambahkan scrub garam, sempurna terutama jika anda mempunyai masalah selulit dan ingin memperbaiki peredaran darah anda. Yang anda perlukan hanyalah secawan garam laut kasar, untuk mengurut pada kulit semasa anda masih dalam tab mandi, bermula dari kaki dan naik sedikit demi sedikit. Urut mestilah lembut dan bulat. Anda akan segera merasakan faedahnya! Scrub dapat diikuti dengan penggunaan minyak pelembap yang baik, yang menyuburkan dan menghilangkan kulit dari mana anda baru saja menghilangkan sel mati.
Anda juga boleh memilih untuk merawat kulit di wajah anda dengan membuat topeng yang bagus, lebih baik jika anda melakukannya sendiri. Cubalah madu yang sangat manis dan bertenaga: campurkan dua sudu besar yogurt keseluruhan, satu sudu teh madu dan satu jus lemon. Mudah, bukan? Setelah mengisar losyen dengan baik, sebarkan lembut pada kulit bersih dan biarkan topeng selama kira-kira dua puluh minit. Kemudian bilas dengan air suam dan letakkan pelembap kegemaran anda.
Sekiranya anda mengalami jerawat, cubalah resipi tanah liat ini: anda memerlukan 30 gram tanah liat merah, 2 sudu teh oatmeal, 3 sudu besar air mawar, setetes minyak pati mawar, satu dari kemenyan dan satu lagi jeruk pahit. Sebarkan campurkan di wajah anda mengelakkan kawasan bibir dan mata, kemudian biarkan selama 15 minit dan angkat dengan air suam.
Sekiranya anda lebih suka menggunakan topeng muka siap pakai, cubalah topeng kain yang cantik ini:
Lihat juga: Topeng muka tekstil untuk kulit yang sempurna!
4. Apa yang perlu dilakukan pada masa lapang jika anda tidak membaca buku yang bagus? Cara memilih yang mana satu
Sekiranya anda bukan pembaca, anda tidak tahu apa yang anda hilang! Membaca buku yang baik adalah seperti meneruskan perjalanan: buku ini dapat membuka pintu ke dunia lain, menjadikan anda menjalani seribu nyawa yang bukan milik anda. Biarkan diri anda menikmati kenikmatan melamun, dari halaman ke halaman, dan anda tidak akan dapat melakukannya tanpanya.
Selalunya mereka yang tidak terbiasa membaca, ingin memulakan, tetapi menyekat naluri mereka kerana mereka tidak tahu buku mana yang akan dimulakan dan di perpustakaan, dikelilingi oleh banyak buku, mereka merasa terintimidasi dan merasa malu walaupun hanya bertanya. Adakah ia berlaku juga kepada anda? Jangan bimbang, ini perkara biasa.
Sebenarnya terdapat banyak cara untuk memilih buku yang sesuai untuk anda. Yang pertama adalah bermula dari minat anda dan membuat penyelidikan di internet. Adakah anda suka muzik? Cari novel yang mempunyai pemuzik sebagai protagonisnya atau yang terdapat dalam dunia diskografi. Adakah anda suka memasak? Tukang masak, restoran , wanita yang bersemangat di dapur!
Selalu melayari dalam talian, anda boleh menemui banyak laman web sastera dan blog dengan ulasan buku: baca plot dan pendapat pembaca lain. Sekiranya ia memberi inspirasi kepada anda, cubalah membelinya. Apabila anda menyelesaikannya, anda juga boleh menambahkan komen anda sendiri, dan ini akan menjadi cara yang baik untuk membuat rakan baru dan menjadi sebahagian daripada komuniti.
Sekiranya anda lebih suka perjumpaan dengan daging dan darah daripada yang maya, ketahui mengenai kumpulan membaca di kawasan anda. Terdapat banyak kedai buku bebas yang mengaturnya, memilih buku untuk dibaca bersama dan kemudian membincangkannya pada pertemuan seterusnya.
Tetapi mungkin sistem yang paling mudah adalah dengan melihat dengan teliti di sekitar rumah: anda pasti akan menjumpai sebuah buku, mungkin dengan penuh dedikasi, yang diberikan oleh seseorang kepada anda dan telah lama berada di sana untuk mengumpulkan habuk. Mungkin sudah tiba masanya untuk mengetahui mengapa ia membuatnya memikirkan anda.