8 latihan untuk meningkatkan harga diri!
Salah satu kunci untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan adalah mempunyai harga diri yang baik. Mencintai diri sendiri dan memberikan nilai yang tepat kepada diri sendiri membolehkan kita menikmati sepenuhnya pengalaman yang kita ada, mencapai tujuan dan objektif yang diinginkan dengan lebih mudah dan menjalani kehidupan yang kaya dan memuaskan hubungan. Tetapi apa maksudnya mempunyai harga diri yang baik? Ketahui diri anda, had dan kualiti anda, terimalah diri anda dalam setiap aspek, jaga diri anda dan bekerja setiap hari ke arah ini, memberi anda kebenaran untuk benar-benar layak mendapatkan apa yang anda mahukan dan bahagia.
Seperti yang dijangkakan, mempunyai harga diri yang baik juga memungkinkan kita untuk mempunyai hubungan yang sihat dan berkekalan yang membantu menjadikan kita orang yang lebih baik dan memperkaya kita setiap hari. Tetapi adakah mungkin untuk meningkatkan harga diri atau merupakan prestasi yang mustahil? Jangan bimbang, ada kaedah yang berkesan yang dapat mengajarkan cinta kepada diri kita sendiri, dan mempunyai kesedaran yang lebih besar tentang apa yang kita ada dan potensi yang ada dalam diri kita. Pada dasarnya, adalah persoalan memakai lensa yang tepat untuk melihat diri kita sendiri dengan cara yang betul, tanpa meremehkan diri kita sendiri atau menapis semuanya dengan venir negatif atau menghakimi.
Tetapi bagaimana untuk meningkatkan harga diri? Pertama sekali, mesti dikatakan bahawa untuk berjaya, anda perlu komited setiap hari, membiasakan diri dengan cara yang betul dan mula berfikir dengan cara yang lebih baik dan positif. Ini pada dasarnya merupakan jalan kepuasan yang kaya dan penuh yang secara beransur-ansur akan menolong kita untuk menaiki tangga harga diri, sehingga kita mencapai pengetahuan dan kesedaran diri yang sebenar.
Di bawah ini kami mencadangkan 8 latihan untuk meningkatkan harga diri dan belajar untuk saling mencintai untuk menjalani kehidupan yang damai dan memuaskan.
1. Buat senarai kualiti anda
Ambil sebatang pen dan kertas dan tuliskan senarai kualiti anda. Lakukan latihan ini dalam masa yang tenang: berehat dan cuba memfokuskan aspek positif pada diri dan watak anda. Cuba dapatkan sekurang-kurangnya 5 kata sifat atau kualiti, dan jangan terlalu keras pada diri sendiri: beri peluang kepada diri sendiri untuk melihat keindahan yang ada pada diri anda. Ini adalah latihan yang berguna untuk menyedari sisi positif kita, yang sangat kerap kita tidak melihat atau melupakan yang kita miliki, sebaliknya berfokus pada kekurangan, kekurangan dan ketidaksempurnaan.
Sekarang, salin senarai anda di post-it dan letakkan di tempat yang sering anda lihat: di buku harian anda, di meja anda, di pintu bilik tidur anda, pendeknya, di mana sahaja, selagi anda sering ingat apa yang paling indah perkara dari anda.
2. Ingatlah beberapa kejayaan yang telah anda capai dalam hidup anda
Untuk meningkatkan harga diri, selain menyedari kualiti seseorang, ada baiknya anda menumpukan pada kejayaan yang dicapai dan perkara indah yang telah dibina selama bertahun-tahun. Tindakan yang membuat anda bangga. Kita sering melupakannya, tetapi ada baiknya kita mengingatkan diri kita semua langkah kecil yang telah kita buat dari masa ke masa dan kemenangan kecil yang menjadikan kita seperti sekarang.
3. Ingatkan diri anda tentang detik dan episod ketika anda gembira dan berpuas hati
Untuk meningkatkan harga diri, anda perlu meletakkan tenaga positif ke dalam peredaran. Ingatkan diri anda tentang masa-masa anda gembira. Cuba fikirkan di mana anda berada, siapa anda bersama, apa yang anda lakukan. Rasakan perasaan tersebut dan cuba kenalkan sebagai Seboleh-bolehnya dalam rutin anda tindakan-tindakan itu Adalah mustahak untuk melakukan perkara-perkara yang kita sukai dan yang membuat kita merasa senang, jika anda ingin meningkatkan harga diri dan cinta pada diri sendiri!
4. Setiap malam, sebelum tidur, tuliskan 2/3 situasi di mana anda menyukai diri anda pada siang hari
Simpan buku nota di meja di sebelah katil dan setiap malam, sebelum tertidur, tuliskan 2-3 situasi di mana anda menyukai diri anda pada siang hari yang baru berlalu. Mereka juga boleh menjadi kecil dan tidak terlalu ketara: yang penting adalah memusatkan perhatian pada imej positif diri anda. Dengan cara ini, anda akan dapat tidur dengan pemikiran manis dan positif, dan ini juga akan mempengaruhi rehat anda dan perasaan yang berkaitan dengannya.
Adalah sangat penting untuk mempunyai pemikiran positif sebelum jatuh ke tangan Morpheus ... mengapa tidak mencobanya?
5. Amalkan selalu sesuatu yang anda gemari dan lakukan dengan baik
Untuk membina harga diri, mari mulakan dengan perkara yang kita sukai dan kita lakukan dengan baik! Buat senarai perkara dan tindakan yang anda gemari dan yang baik untuk anda, kemudian pastikan anda mendedikasikan diri anda untuk aktiviti ini secara konsisten. Perkenalkannya sebanyak mungkin ke dalam rutin anda dan cuba jangan mengabaikannya. Mereka juga boleh menjadi isyarat kecil yang memberi kesan positif pada mood anda, membantu anda untuk mempunyai persepsi positif terhadap diri anda. Sama ada memasak, berkebun, membaca atau hanya mengambil mandi santai dengan kegemaran muzik anda di latar belakang, semuanya sah jika tujuannya adalah untuk memanjakan diri dan mengingatkan diri anda akan keseronokan kerana berjaya menjalankan aktiviti yang menyenangkan.
6. Buat sedikit kebiasaan baru setiap hari
Untuk mempercayai diri sendiri dan meningkatkan harga diri, adalah perlu untuk menguji diri anda dengan halangan kecil yang boleh memerlukan sedikit usaha tetapi yang, jika diatasi, akan membantu kita meningkatkan harga diri, menjadikan kita lebih dan tidak terkalahkan. Lakukan sesuatu setiap hari yang membuat anda sedikit tidak selesa dan menimbulkan rasa takut: keluar dari zon selesa adalah langkah pertama untuk merasa seronok terhadap diri sendiri dan meningkatkan kesedaran diri. Buat ujian harian kecil untuk mengatasi dan memberi peluang kepada diri sendiri untuk merasa kagum pada diri anda. Perubahan itu akan memberikan gambaran positif tentang diri anda, serta mengingatkan anda akan keberanian yang telah anda tunjukkan dan bahawa anda dapat menunjukkan jika anda benar-benar menginginkannya!
7. Belajar mencintai badan anda dengan senaman kecil di cermin
Mengasihi dan menerima satu sama lain, dengan kekuatan dan kelemahan, adalah peraturan utama yang lain untuk mencapai harga diri yang baik. Nah, ubah cermin dari musuh yang ditakuti menjadi rakan sekutu dan kepercayaan yang berpuas hati. Lihat di cermin dan mulailah melihat wajah anda, kemudian, mengalihkan perhatian anda ke badan. Sensasi apa yang anda rasakan? Apa yang anda suka tentang diri anda? Dan apa yang anda sukar terima? Tinggal pada yang terakhir. Lihatlah mereka dengan pandangan yang kurang kritikal dan lebih memanjakan, dengan kelembutan yang lembut: anda juga berada dalam aspek-aspek tersebut. Terimalah mereka dan senyum, seperti yang anda lakukan, ulangi kalimat ini: Inilah bahagian-bahagian saya yang paling tidak saya sukai, tetapi mereka adalah milik saya dan saya suka mereka pula, saya tetap menerimanya!
8. Setiap hari, tuliskan tiga perkara yang anda syukuri
Syukur membantu melipatgandakan kegembiraan dan membawa tenaga positif dan berbudi pekerti ke dalam peredaran. Berfokus pada perkara-perkara indah yang kita miliki dan bersyukur kerana hanya menarik pemikiran positif, yang diterjemahkan ke dalam gerak isyarat dan tindakan yang penuh dengan kebahagiaan. Sebenarnya, kita sering memusatkan perhatian pada perkara yang kurang atau perkara negatif di sekeliling kita: inilah kesalahannya! Sebaliknya, cubalah mengingatkan diri anda tentang semua perkara yang indah tentang diri anda. Setiap hari, lebih baik pada waktu petang, fikirkan tiga perkara yang anda syukuri: mereka juga boleh kecil dan nampaknya tidak penting. Buat buku harian rasa terima kasih anda sendiri: kemas kini setiap hari dan jika anda kebetulan turun, buka dan semak imbasnya untuk mengingatkan anda betapa cantiknya anda dikelilingi!
